资源简介

单杠：单腿蹬地翻身上成支撑 教案
教师 年级 课次
教学 内容 1、队列队形练习 2、单杠：单腿蹬地翻身上成支撑 重点 蹬地摆腿
难点 引体收腹
教学 目标 1、70%的学生能在保护帮助下完成单腿蹬地翻身上动作。发展学生的上肢、肩带、胸、腹、背等部位的肌肉力量和柔韧性；培养悬垂、摆动、支撑、翻转和平衡定向的能力。 2、加强同伴之间的互相帮助，树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护的方法。培养克服困难，勇敢顽强和自信的精神。
课的 结构 时 间 教学内容 教与学活动 教学组织 与 示范图
开 始 部 分 约 2分 钟 课堂常规： 1、体育委员集合整队，报告人数； 2、师生问好； 3、宣布课内容与要求。 教师：观察队形，听取体育委员汇报。 学生：快、静、齐， 精神饱满。
约 3分 钟 4、原地与行进间队列练习 （原地间向左、右、后转， 行进间齐步走） 要求：1、动作规范表现出阳刚之气； 2、听清口令保持好基本姿态准确做出相应动作。
准 备 部 分 5~6 分 钟 一、小步操热身 沿篮球场边慢跑， 二、徒手操（2X8拍） 1. 第一节：扩胸运动 第二节：压腿运动 第三节：体侧运动 第四节：体转运动 第五节：腹背运动 第六节：膝关节运动 第七节：头部运动 第八节：压肩运动 第九节：互背运动 要求： 步伐整齐 口号响亮 要求： 动作到位 练习积极 精神集中 气氛活跃
2.专项模拟练习 蹬地摆腿(脚跟—脚尖—踢） 要求：有节奏的踢腿
基本部分 结束部分 约 30分钟 约 5分钟 学习单腿蹬地翻身上 步骤1：利用辅助器材改进拉压杠、腹贴杠技术 要点：平躺于栏架下（相当于降低的单杠），借助同伴的托腿扶肩完成拉杠引体、腹部贴杠动作。 教师：找一名同学协助老师做示范，老师讲解并保护帮助。 学生分组练习。 要求：利用栏架体会拉杠引体、收腹贴杠的技术环节。 组织：如图
步骤2：学习“单腿蹬地翻身上成支撑”技术 重点：蹬地摆腿 难点：引体收腹 ⑴动作方法：站立正握杠开始，左脚上前一步，右腿经前向后上方摆起，左腿用力蹬地，同时用力压杠，使腹部靠杠，并腿向后伸，当腿翻转至杠后水平位时，制动腿，翻腕，抬头、挺身成支撑。 ⑵动作要点： 握杠→蹬地→摆腿→拉压杠→并腿→翻转→制动→翻腕→抬头→挺身→支撑 简述：“蹬地摆腿-引体收腹-拉压杠-支撑亮相” 一、教师示范、讲解完整动作以及保护帮助方法（如右图） 二、要求： 1.完成动作要求 蹬摆结合到位，摆腿方向正确；腹部贴杠及时，完成姿态优美。 2.保护帮助要求 站位正确：站立于练习者两侧 手法到位：托腿扶腰及时、部位准确，换手顶肩托腿时机正确、动作到位。 三、练习 1.分组练习，两名小组长保护帮助； 2.老师巡回指导，鼓励同学们完成动作； 3.找优秀学生示范，重复正确动作； 4.继续分组练习； 5.各组推荐两名同学表演； 6.老师示范、讲解下节课内容。 组织：器械两边站立，如图 示范图
一、放松 跟随被誉为“天鹅之歌”的《渴望春天》音乐，积极进行放松练习。 二、总结 点评、总结课的情况 三、师生再见，收还器材 要求：1、看教师的示范、听教师的口令。 2、跟随优美轻快的《渴望春天》音乐 积极进行放松练习 组织：如图

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