资源简介

第 一周 第1课时
课题：体育锻炼重在参与
教学目标：
1、 认知目标：理解参加体育锻炼的意义
2、 能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识
3、 情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。
重点：明确体育活动对促进身心健康的作用！
难点：争取了解自己的体能！
教学任务：1、参加体育锻炼的益处
2、体育锻炼重在参与
3、了解自己的体能
教学内容：1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识：
“如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！“
我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：
“流水不腐，户枢不蠢，动也。”
2、体育锻炼重在参与你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加体育活动。只有残疾阿体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。应具有积极、乐观和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中！！！
3、 了解自己参与体育的现状在课本上做出选择题1——10题算出分数，对应评价参考标准看看自己在哪一种类型当中！！！
4、 课堂常规：上好体育课的基本要求
为了完成学习任务，必须认真上好体育课。
体育课是学校体育工作的基本组织形式，是开展早操、课间操、课外体育锻炼、课余运动训练以及竞赛活动的基础。
上好体育课，使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体育工作具有重要意义。上好体育课的基本要求应注意以下几点：
（1）要端正学习态度，既要重视上好体育基础知识课，又要重视上好体育实践课，使学习科学理论知识和掌握动作技术、技能很好的结合起来。
（2）上课时要认真听讲，自己观察老师或同学的示范，细心领会新学的动作要领，并自觉积极的进行学习，在练习中要勤于动脑，善于思考。
（3）要遵守课堂纪律和学习要求。不迟到、不早退、不无故旷课，因病因事不能上课时，因事先请假；上课前要做好准备，有条件的要穿运动服和运动鞋上课（或轻便装和软鞋底）；要提前2—3分钟到指定地点集合；课中要服从指挥，听从老师和小组长的调动。
（4）要团结友爱、互相帮助、注意自己和同伴的安全，爱护场地器材设备。
（5）要做到课内外结合。在课外体育锻炼时，注意复习和巩固课内外所学的内容，加强练习，积极参加《国家体育锻炼标准》的测试。
（6）服装体育课必须穿运动服运动鞋。
课后作业：1、根据实际自觉积极的参加课内外体育活动。
2、学会发展健康体能的方法！
第 一周 第2课时
教材 内容：短跑；基本素质。要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。
本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 2 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
一、途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。 23' (1)教法： 教师讲解、示范动作要领。(2)学生分组练习小组合作学习(3)教师巡回指导
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬协调。1：中等速度跑15~20m2：快速跑15~20m3；追逐跑要求：跑姿正确，轻松自然重点：发展学生的反应速度解决：进行反应训练难点：两腿蹬摆的协调配合解决：原地高抬腿（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 二周第1课时
教材 内容：快速跑基本素质。要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。
本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
一、生明确摆臂和抬腿的动作要求，按教师的口令和节奏进行练习。原地摆臂练习要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。原地高抬腿 23' (1)教法： 教师讲解、示范动作要领。(2)学生分组练习小组合作学习(3)教师巡回指导
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬协调。1：中等速度跑15~20m2：快速跑15~20m3；追逐跑要求：跑姿正确，轻松自然重点：发展学生的反应速度解决：进行反应训练难点：两腿蹬摆的协调配合解决：原地高抬腿（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 二周 第2课时
教材 内容：快速跑。基本素质要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。
本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
一、后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。 23' 教法： 教师讲解、示范动作要领。学生分组练习小组合作学习教师巡回指导
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬协调。1：中等速度跑15~20m2：快速跑15~20m3；追逐跑要求：跑姿正确，轻松自然重点：发展学生的反应速度解决：进行反应训练难点：两腿蹬摆的协调配合解决：原地高抬腿（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 三周 第1课时
教材 内容：耐久跑。基本素质
本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
一、动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。动作自然，两腿蹬摆协 23' （1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2）学生分组练习小组合作学习（3）教师巡回指导
调结合，步频较快，步法均匀有良好的跑步节奏能合理的分配体力。（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 三周 第2课时
教材 内容：跑走交替。基本素质
本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
跑走交替前三圈直道加速跑，弯道快走，后三圈弯道加速跑，知道快走。 23' （1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导
（二）身体素质1、单脚跳30米×22、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 四周 第1课时
教材 内容：变速跑。基本素质
本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
一、变速跑前三圈直道加速跑，弯道减速跑后三圈弯道加速跑，直到减速跑 23' （1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导
（二）身体素质1、单脚跳30米×22、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 四周 第2课时
教材 内容：400米跑。基本素质
本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
一、400米跑分成4组，进行400米跑的练习，跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的 23' （1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导
蹬与摆配合协调。（二）身体素质1、立位体前屈2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 五周 第1课时
教材 内容：迎面接力跑 基本素质
本课任务 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
迎面接力跑分成四组面对站立进行迎面接力跑练习，跑得快的一对为胜利者， 23' （1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导
要处理好交接棒，用立棒式传接棒方法做迎面接力跑掌握传接棒的时机与配合，控制好情绪，增强自信心，发扬团结协作精神。（二）身体素质1、立位体前屈2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 五周 第2课时
教材 内容：投掷 基本素质
本课任务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
双手向前投掷实心球双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸 23' （1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导
两臂用力掷球。易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。（二）身体素质1、立位体前屈2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 六周 第1课时
教材 内容：投掷 基本素质
本课任务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
双手后抛实心球双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸 23' （1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导
两臂用力向后掷球。易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。（二）身体素质1、400米跑2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 六周 第2课时
教材 内容：投掷 基本素质
本课任务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
复习双手向前投掷实心球双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸 23' （1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导
两臂用力掷球。易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。（二）身体素质1、立位体前屈2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 七周 第1课时
教材 内容：投掷 基本素质
本课任务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
复习双手后抛实心球双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸 23' （1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导
两臂用力向后掷球。易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。（二）身体素质1、400米跑2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 七周 第2课时
教材 内容：投掷 基本素质
本课任务 1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意安全的意识。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
双手胯下向后抛双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。双臂用力从跨下向后抛出实心球 23' （1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导
易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。（二）身体素质1、400米跑2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 8周 第1课时
教材 内容：立定跳远。要求：提高身体协调用力起跳的能力，发展弹跳力。重点：快速起跳。
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
立定跳远：预摆、起跳、腾空和落地。要求：快速用力起跳，身体各部位配合协调。重点难点：上下支配和不协调，起跳不充分落地时坐回沙坑！ 23’ (1)教法： 教师讲解、示范动作要领。(2)学生分组练习(3)讲解重点难突破重点难点的方法
（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ 4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 8周 第2课时
教材 内容：蹲踞式跳远。要求：熟悉蹲踞式跳远动作的结构，体会腾空与落地的动作要领。重点：助跑与踏跳。
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
复习立定跳远学习蹲踞式跳远：助跑，起跳，腾空，落地。重点难点：助跑与起跳的衔接。快速用力起跳。 23’ （1）教法： 分组复习立定跳远。（2）教师讲解、示范动作要领。（3）学生分组练习（4）讲解重点难点和突破重点难点的方法
（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ （5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 9周 第1课时
教材 内容：立定跳远；蹲踞式跳远。要求：快速助跑，身体重心平稳、较高，动作轻松自然，直线性好；踏跳速度快。
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
1、复习立定跳远2、复习蹲踞式跳远：助跑，起跳，腾空，落地。3、重点难点：助跑与起跳的衔接。快速用力起跳。 23’ （1）教法： 分组复习立定跳远、蹲踞式跳远。（2）教师讲解、示范动作要领。（3）学生分组练习（4）讲解重点难点和突破重点难点的方法
（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ 组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 9周 第2课时
教材 内容：考核立定跳远；蹲踞式跳远。要求：明确考核标准、办法与要求。重点：组织考核。
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
考核蹲踞式跳远考核立定跳远 30’ 1、按照考核标准严格进行考核
（二）篮球、排球、足球 乒乓球 各种球类活动，在考完立定跳远后，自由选项进行活动，注意安全。 组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、采取分组轮换的练习形式。
器材 米尺
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 10周 第1课时
教材 内容：篮球基本知识 篮球球性练习要求：了解篮球基本知识，提高篮球球性
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
篮球基本知识：长28米宽15米的矩形场地篮圈高3.05米等球性练习（1）双手抛接球用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。 23’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
(2)、身前两手相互传接球练习直立，两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ 教法与步骤：教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。教师巡回观察，个别纠错。学生示范，集体纠错。加大难度，进行行进间的球性练习。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 篮球65个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 10周 第2课时
教材 内容：学习新的篮球球性练习的方法要求：复习上节课学习过的球性练习方法，学习新的方法，提高篮球球性
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
球性练习复习双手抛接球2、复习身前两手相互传接球3、学习单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球。绕环时，球经腋下至反托球，手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势，再交左手练习。 23’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
（4）、球在两腿之间绕“８”练习方法：右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿，如此连续进行。（5）、胯下两手前后颠接球练习 两脚开立深蹲，持球胯下。球向上颠抛，两手移至身后在胯下接球。（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ 教法与步骤：1、教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。3、教师巡回观察，个别纠错。学生示范，集体纠错。4、加大难度，进行行进间的球性练习。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 篮球65个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 11周 第1课时
教材 内容：复习篮球球性练习 学习运球方法要求：复习学习过的球性练习方法，学习运球方法，提高篮球球性
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
球性练习复习双手抛接球2、复习身前两手相互传接球3、复习单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球。4、复习球在两腿之间绕“８”练习5、复习胯下两手前后颠接球练习 23’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
学习运球：（1）原地运球体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。（2）行进间运球体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ 教法与步骤：师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。教师巡回观察，个别纠错。学生示范，集体纠错。加大难度，进行行进间的球性练习。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 篮球65个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 11周 第2课时
教材 内容：复习篮球球性练习 复习运球方法要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法，提高篮球球性
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
球性练习习双手抛接球2、复习身前两手相互传接球3、复习单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球。 23’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
4、复习球在两腿之间绕“８”练习5、复习胯下两手前后颠接球练习6、复习原地运球7、复习行进间运球（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ 教法与步骤：1、教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。3、教师巡回观察，个别纠错。4、学生示范，集体纠错。5、加大难度，进行行进间的球性练习。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 篮球40个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 12周 第1课时
教材 内容：复习篮球球性练习 复习运球方法要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法，提高篮球球性
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球性2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
球性练习习双手抛接球2、复习身前两手相互传接球3、复习单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球。 23’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
4、复习球在两腿之间绕“８”练习5、复习胯下两手前后颠接球练习6、复习原地运球7、复习行进间运球（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ 教法与步骤：讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。3、教师巡回观察，个别纠错。4、学生示范，集体纠错。5、加大难度，进行行进间的球性练习。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 篮球45个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 12周 第2课时
教材 内容：复习篮球球性练习 复习运球方法 学习投篮要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法，掌握投篮方法
本课任务 1、提高篮球球性，掌握投篮方法2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
（一）球性练习习双手抛接球2、复习身前两手相互传接球3、复习单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球。4、复习球在两腿之间绕“８”练习5、复习胯下两手前后颠接球练习7、复习原地运球8、复习行进间运球（二）学习投篮双手胸前投篮要领：眼看瞄准点，持球于胸前，两肘自然下垂，两腿蹬地，伸臂、手掌外翻、手指播球。重点：掌心空出持球手型不正确难点：肘关节过分外展（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 23’7’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 教法与步骤：1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。3、教师巡回观察，个别纠错。4、学生示范，集体纠错。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 篮球65个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 13周 第1课时
教材 内容：复习篮球球性练习 复习运球方法 学习投篮要求：复习学习过的球性练习方法、运球方法，掌握投篮方法
本课任务 1、提高篮球球性，掌握投篮方法2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
（一）球性练习1复习双手抛接球2、复习身前两手相互传接球3、复习单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球。4、复习球在两腿之间绕“８”练习5、复习胯下两手前后颠接球练习7、复习原地运球8、复习行进间运球（二）学习投篮1、复习双手胸前投篮2、学习原地单手肩上投篮动作要领：持球，上下肢用力要协调，自下而上用力，伸臂、抬肘、曲腕、拨指柔和有力！重点：掌心空出难点：出手时手指拨球（三）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 23’7’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 教法与步骤：1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。3、教师巡回观察，个别纠错。4、学生示范，集体纠错。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 篮球65个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 13周 第2课时
教材 内容：复习篮球投篮技术要求：复习学习过投篮方法，提高投篮命中率！
本课任务 1、提高篮球球性，掌握投篮方法，提高投篮命中率。2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
（一）球性练习1复习双手抛接球2、复习身前两手相互传接球3、复习单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球。4、复习球在两腿之间绕“８”练习5、复习胯下两手前后颠接球练习7、复习原地运球8、复习行进间运球（二）学习投篮1、复习双手胸前投篮2、复习原地单手肩上投篮（三）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 23’7’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 教法与步骤：1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。3、教师巡回观察，个别纠错。4、学生示范，集体纠错。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 篮球65个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 14周 第1课时
教材 内容：复习篮球投篮技术 学习双手胸前传接球要求：复习学习过投篮方法，提高投篮命中率！掌握双手胸前传球技术
本课任务 1、掌握投篮方法，提高投篮命中率，掌握双手胸前传球技术，2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
（一）复习1复习双手抛接球2、复习身前两手相互传接球3、复习单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球。4、复习球在两腿之间绕“８”练习5、复习胯下两手前后颠接球练习7、复习原地运球8、复习行进间运球9、复习双手胸前投篮10、复习原地单手肩上投篮(二)学习双手胸前传球技术动作要领：传球时持球要正确，蹬地、伸臂、曲腕、拨指动作协调连贯，双手用力均匀。接球时手型要正确，触球时收臂缓冲动作柔和、连贯。（三）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 23’7’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 教法与步骤：1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。3、教师巡回观察，个别纠错。4、学生示范，集体纠错。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 篮球65个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 14周 第2课时
教材 内容：复习篮球投篮技术 复习双手胸前传接球 综合练习要求：复习学习过投篮方法，提高投篮命中率！掌握双手胸前传球技术
本课任务 1、掌握投篮方法，提高投篮命中率，掌握双手胸前传球技术，2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
（一）复习1复习双手抛接球2、复习身前两手相互传接球3、复习单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球。4、复习球在两腿之间绕“８”练习5、复习胯下两手前后颠接球练习7、复习原地运球8、复习行进间运球9、复习双手胸前投篮10、复习原地单手肩上投篮11、复习双手胸前传球技术（二）接龙运球、传球接力比赛方法：分两组进行，左右间隔2-3米，前后间距28米，“接龙”前14米运球，后14米传球到同伴，以完成时间和成功率多少定胜负。重点：传接球的快速能力和准确性（三）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 23’7’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 教法与步骤：1讲解并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。3、教师巡回观察，个别纠错。4、学生示范，集体纠错。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 篮球65个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 15周 第1课时
教材 内容：学习排球基本知识 排球球性练习要求：了解排球基本知识，提高排球球性
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高排球球性2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
一、排球基本知识：长18米宽9米的矩形场地成年男子网高高2.43米1.准备姿势和移动准备姿势动作要点① 两脚位置比肩稍宽；② 膝关节适当弯曲，身体重心向前； 23’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
③ 双手放在腹前；④ 双眼注视来球。 (2) 移动动作要点① 预先判断球的落点；② 采用适当准备姿势；③ 根据球的落点，身体重心快速倾向来球；④ 移动时身体重心上下起伏要小，以免影响移动的速度（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ 教法与步骤：（1）教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。（2）学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。教师巡回观察，个别纠错。学生示范，集体纠错。加大难度，进行行进间的球性练习。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 排球20个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 15周 第2课时
教材 内容：学习排球 正面下手发球 正面双手垫球 排球球性练习要求：了解排球基本知识，提高排球球性
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高排球球性2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
一、正面下手发球(1) 动作要点① 身体面对球网，两脚前后站立； 23’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
② 单手或双手将球平稳抛至身体右侧；③ 右臂由后向前直臂摆动；④ 用全手掌，或掌根，或拳击球的后中下部；⑤ 击球后身体重心前移，身体进入比赛场地。二、正面双手垫球 动作要点 身体正面对准来球；当来球在胸腹前一臂左右距离时，两手臂伸直、夹紧、提肩；抬双臂前伸到球下，用腕关节以上10厘米处击球； 手臂击球时，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，协调用力； 击球后身体重心前移。（二）身体素质1、单脚跳30米×25、斜身引体20次×2 7’ 教法与步骤：（1）教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。（2）学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。（3）教师巡回观察，个别纠错。（4）学生示范，集体纠错。（5）加大难度，进行行进间的球性练习。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 排球20个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 16周 第1课时
教材 内容：学习排球 正面屈体扣球(低网) 排球球性练习要求：了解排球基本知识，提高排球球性
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高排球球性2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
正面屈体扣球动作要点 (以右手扣球为例一步助跑双眼注视球的落点 右脚放在左脚后面；身体重心稍前倾； 待判断出球的落点后，右脚 23’ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
快速向前跨出一大步；两膝弯曲两脚尖稍内收；两臂由后经体侧向前上方用力快速摆动，带动身体向前上方跳起。原地扣球时挺胸展腹，上体右转，身体成反弓形 肘关节略高于肩关节挥臂时转体收腹，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩式挥动手臂挥至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，并主动推压，使球前旋手触球后，手臂应继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。正面屈体扣球是由助跑，起跳，空中击球和落地等部分组成的较为复杂的技术动作（二）身体素质1、单脚跳30米×22、400米 7’ 教法与步骤：（1）教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。（2）学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。（3）教师巡回观察，个别纠错。（4）学生示范，集体纠错。（5）加大难度，进行行进间的球性练习。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材 排球20个
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 16周 第2课时
教材 内容：学习武术基本功。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：新授动作结构。
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
学习武术基本功1、臂功练习压肩双臂交叉绕环腰功练习（1）前俯腰 23’ （1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
甩腰涮腰下腰（二）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ 导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。 组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 17周 第1课时
教材 内容：学习武术基本功。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：新授动作结构。
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
复习武术基本功1、复习臂功练习压肩双臂交叉绕环2、复习腰功练习（1）前俯腰 23’ （1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
甩腰涮腰下腰（二）学习腿功练习1、正压腿、侧压腿后压腿仆步压腿吻靴正踢腿弹踢腿（三）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ 导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。 组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 17周 第2课时
教材 内容：复习武术基本功。要求：熟练掌握动作路线、姿势，掌握动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：动作结构。
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
复习武术基本功1、复习臂功练习（1）压肩（2）双臂交叉绕环2、复习腰功练习（1）前俯腰 23’ （1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
（2）甩腰（3）涮腰（4）下腰（二）复习腿功练习1、正压腿、侧压腿后压腿仆步压腿吻靴正踢腿弹踢腿（三）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ 导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。 组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 18周 第1课时
教材 内容：复习武术基本功，学习组和动作。要求：熟练掌握动作路线、姿势，掌握动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：动作结构。
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
（一）复习武术基本功1、复习臂功练习（1）压肩（2）双臂交叉绕环2、复习腰功练习（1）前俯腰 23’ （1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
（2）甩腰（3）涮腰（4）下腰3、复习腿功练习（1）正压腿、侧压腿（2）后压腿（3）仆步压腿（4）吻靴（5）正踢腿（6）弹踢腿学习组合动作提膝穿掌马步弹踢跃步冲拳抡臂砸拳（三）身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2 7’ 导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。 练习队形：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★▲◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分 1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 111 1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
第 18周 第2课时
教材 内容：复习武术组和动作，学习健身拳。要求：熟练掌握动作路线、姿势，掌握动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：动作结构。
本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。 2’ 11111 1、队形★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎▲2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动 4’2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲
（一）复习组合动作1、提膝穿掌2、马步弹踢3、跃步冲拳4、抡臂砸拳 23’ （1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指
（二）学习健身拳起势要点：挺

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