资源简介
《中长跑终点跑及耐力素质》教案
教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 第 周
教学 内容 （一）中长跑终点跑及耐力素质练习。 （二）游戏：“贴膏药”。
教材 分析 中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，贯穿于学校体育教学的全过程，也最容易学习和掌握，并且终身都可以参与的群众性健身项目之一。初中生练习中长跑，要求掌握中长跑的技术，培养参与意识。本课以男生1000米、女生800米作为学习内容，主要讲解中长跑起跑动作要领和方法，配合中长跑的耐力素质练习，使学生学会正确的中长跑技术，培养学生顽强拼搏和吃苦耐劳的精神。
教学 重点 终点跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。 教学 难点 合理分配体力。
教学 目标 （一）通过教学，使学生对中长跑运动特点及其锻炼价值有较清楚的认识，培养学生正确的运动价值观。 （二）通过中长跑教学，使学生掌握正确技术动作，知道在中长跑学习和练习中运用合理的呼吸方法和呼吸节奏，提高中长跑运动能力，发展体能，增进心肺功能。 （三）通过教学，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，使学生能够积极参与体育锻炼，达到自身锻炼目标。
场地 器材 场地：田径场、跑道。 器材：录音机。 安全 措施 1.课前检查场地与器材。 2.做好充分的准备活动。 3.进行安全思想教育。
教学 顺序 课的内容 组织、教法 学法和要求 时间 次数 强度
教师活动 学生活动
开始 部分 一、课堂常规 1.整队集合。 2.清点人数。 3.检查服装。 4.宣布课内容。 5.安排见习生。 1.指定集合地点（如图1）。 2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。 3.向学生问好。 4.宣布本课的教学内容与要求。 5.安排见习生。 1.在指定地点快速集合。 2.体委整队向教师汇报人数。 3.向教师问好。 4.认真听取课堂内容与要求。 5.见习生根据教师安排进行学习。 队形组织示意图： 图1 要求：快、静、齐。 2 分钟 1 小
准备 部分 一、热身跑 二、徒手操 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 前后弓步压腿 绕膝运动 手腕、踝关节运动 让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。 1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。 2.教师领做，用口令指挥。 队形组织示意图： 图2 要求：队形整齐，口号响亮。 1.学生成体操队形散开。 队形组织示意图： 图3 2.学生跟随教师进行练习。 要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。 2分钟 3分钟 1 1 小 中
基本 部分 一、学习中长跑终点跑技术 二、中长跑耐力素质练习 二、游戏：“贴膏药” 方法：将学生分成人数相等的两队，分别站在内外两个圆圈上，内圈和外圈每两名学生对应，内圈学生为外圈学生的“膏药”。教师指定2名学生，一人追，一人跑，被“追”的同学可以“贴”在内圈上站立的任何一个同学的前面，被“贴”上那一组外圈的同学迅速跑开，用同样的方法进行游戏。 1.教师讲解终点跑技术的动作要领并示范。 要领：快速跑，加强摆臂、摆腿与后蹬，坚持冲过终点。 2.教师让学生做60米终点跑练习。 1.教师让学生做变速跑练习。 教法：规定学生用直线快跑和弯道慢跑交替进行。 2.教师让学生做追逐跑练习（见图4）。 教法：教师将学生分成四组，各组同时练习。 1.教师让学生配合布置游戏场地。 2.教师将学生分成人数相等的两队，在内圈和外圈站在对应的位置结队成小组。 3.教师讲解游戏的规则和方法。 规则：被追者在外圈跑动，然后“贴”到内圈同学前面，但不能“贴”在与自己相邻同学的前面；若“贴”之前被追上，则角色互换。 4.教师对游戏进行总结。 1.学生认真听教师讲解，观察教师的示范。 要求：认真观察和听讲，积极思考，建立动作表象。 2.学生做60米终点跑练习。 要求：在距离终点60米跑时动员全身力量跑；加大摆臂，坚持到终点。 1.学生做变速跑练习。 要求：男生做1000米，女生做800米的变速跑的全程练习。 2.学生做追逐跑练习。 要求：排尾的学生开始，用稍快的速度跑到排头后，排尾第二人又跑到排头去，依次轮流领先跑练习。 图4 1.学生配合布置游戏场地。 2.学生按教师的分组站好位置，准备游戏。 3.学生认真听游戏规则与方法，按教师要求进行游戏活动。 要求：按游戏规则认真游戏，注意安全。 4.认真听教师对游戏活动的总结。 5分钟 15分钟 10分钟 3 1 2 中 大 大 中
结束 部分 一、整队集合 二、放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 三、课堂总结 四、收还器材 五、宣布下课 1教师整队（组织见图1）。 2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松，跟教师一起做放松活动。 3.静听教师总结。 4.值日生收还器材。 5.师生再见。 3分钟 1 小
平均 心率 90～130次/分 练习 密度 40～45% 运动强度 大
运动量 中等
预计 脉搏 曲线 课后 小结
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