资源简介

年级： 班级： 课时（次）： 授课教师： 时间：
内容 快速跑 运动器 材
教学目标 一、掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术。 二、发展学生快速反应、快速起动的能力。 三、通过学习，培养学生一切行动听指挥的优良品质。
部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 基础知识 思想教育
开 始 部 分 一、体育委员整队、清点人数、检查服装并报告教师。 二、教师接受上课、宣布快速跑单元教学程序及教学目标。 以快速跑的途中跑为教学重点，培养学生跑的正确姿势，初步掌握放松跑和自然跑的技术，发展跑的能力。 学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑，用各种起跑方法，培养学生迅速反应和快速起动能力。 鉴于教学内容、项目特点及学生实际，本年级快速跑教学共安排4学时（4次课）。 三、宣布本次课内容、目的及教学过程和要求。安排见习生活动。 四、徒手操： 1头部 2肩部 3腰部 4膝 5踝腕 6弓步 7仆步 8整理 五、游戏：“贴膏药” 玩法：学生成园形站立，选出一人为追逐者，另一人为被追逐者；被追逐者只要贴在站立者的身前或后，则站立者则成为被追逐者。被追到（拍、摸）则交换角色。 教学要求： 快、静、齐。 服装轻、便、美，适合运动。 单元教学程序： 第1次课： 掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术。 第2-3次课： 途中跑和终点冲剌技术 第4次课： 全程跑技术、 教学评价（100M） 要求：动作规范，幅度逐渐加大。 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O X 遵守纪律 必须穿运动鞋 认真 完成好准备活动 遵守规则团结协作
基 本 部 分 一、起跑、加速跑技术： 动作要领： 起跑： “各就位”：前脚距线一脚半，后脚尖距前脚中部约同小腿长，两脚内侧相距15CM。两腿屈膝，后膝跪地。两手虎口向外拇指相对，距离约同肩宽，颈部放松。 起跑、加速跑技术： 教学方法： 1、蹲踞式起跑姿势由来。 2、讲解技术要领并示范。 3、两脚站位的练习。 4、手型练习并进行“各就位”技术完整练习。 5、讲解“预备”姿势的动作要领并示范。 6、“各就位”“预备”结合练习。 图一： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 距离20M
部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 思想教育
基 本 部 分 “预备”：后膝离地，臀部稍高于肩，重心前移。 “跑”两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿用力蹬地，后腿积极前摆，前腿 、膝、踝充分伸直跑出，身体有较大前倾。 起跑后疾跑（加速跑）： 起跑后立即转人疾跑，在最短的距离内发挥最大的速度，要平稳的向前冲跑。后蹬快速、充分、有力。摆动腿积极向前摆、下压，用前脚掌着地，两臂配合双腿前后有力地摆动。主体要保持一定的前倾角度，步频和步幅逐渐有所增加。主体逐渐抬起，姿势保持正常、稳定，自然地进入“途中跑” 二、各种方式的反应和加速跑练习 动作要领： 反应：注意力集中，动作快速加速跑：两臂用力前后摆动，两腿用力蹬地，后腿积极前摆，前腿 、膝、踝充分伸直跑出，身体有较大前倾。 加速：蹬摆积极，蹬伸充分身体逐渐抬起。 7、讲解加速跑动作要领并 8、“各就位”和“预备”“跑”结合练习 教学重点： 1、掌握蹲踞式起跑方法和发展学生快速反应能力。 2、培养学生在最短的时间内，发挥最大速度的能力。 教学难点： 在最短时间内能发挥最大速度及快速反应、快速起动的能力。 教学要求： 1、途中跑时，要放松自然，动作开阔舒展，上下肢配合协调。 2、拼搏向上、积极进取。 二、各种方式的反应、加速跑练习 教学方法： 1、讲解练习方法、游戏规则、要领、要求并示范 2、分组进行练习并比赛 A、俯撑 B、高抬腿 C、俯卧撑（以上都有正反）中间时间学生进行“指鼻子”的游戏，活跃课堂气氛。 教学重点： 快速反应、加速跑的能力 教学难点： 快速反应、加速跑的能力 教学要求： 培养学生的快速反应、加速跑的能力 图二： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 距离20M 积极进取 刻苦顽强 一切行动听指挥的优良品质
结束部分 一、放松 动作要领：身心放松 二、自评、互评，教师小结。 三、通报下次课的内容，布置作业。 四、归还器材，宣布下课。 教学方法： 解放松方法、要领、要求 并示范。 集体进行练习。 教学重点： 教学要求： 运动心率图或心率： 次/分 练习密度： %
年级： 班级： 课时（次）：3-4授课教师： 时间:
内容 快速跑—途中跑和终点冲剌技术 运动器 材
教学目标 一、掌握快速跑的“途中跑”和“终点冲剌”技术——中速跑40～60米。 二、发展奔跑能力，增强学生体质。 三、通过学习，培养学生积极向上，刻苦锻炼的优良品质。
部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 基础知识 思想教育
开 始 部 分 一、体育委员整队、清点人数、检查服装并报告教师。 二、教师接受上课、宣布本次课内容、目的及教学过程和要求。安排见习生活动。 三、徒手操： 1头部2肩部3腰部4膝 5踝腕6弓步7仆步8整理 四、游戏： 跨步接力。 玩法： 学生分成若干小组，分别进行跨步跑迎面接力比赛。以先完成的一组为胜。 要求：快、静、齐。 服装轻、便、美，适合运动。 要求：动作规范，幅度逐渐加大。 教学方法： 1、讲解游戏玩法、规则、要求并示范 2、分组进行练习并比赛 教学要求： 既要速度快，又要成功率。 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 遵守纪律 必须穿运动鞋 认真 完成好准备活动 遵守规则团结协作
基 本 部 分 快速跑：途中跑的技术 动作要领： 上体略前倾，臂与腿的摆动适中，均匀有力。脚的着地的方法有二种：一种是前脚掌着地；另一种是全脚掌着地。前者蹬地效果好，但较费力。后者肌肉放松，不易疲劳，跑得持久。两者可以交替使用。 一、快速跑：途中跑的技术 教学方法： 1、讲解技术要领并示范 2、高抬腿练习（原地和行进间） 3、跨步跑的练习 4、固定步长中速跑练习（三种不同的步长） 5、教师提问：决定速度的 主要原因是什么？ 图一： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 距离20--30M
部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 思想教育
基 本 部 分 途中饱： 它是全程跑中的主要部分，也是全程跑中最长、速度最快的～段距离，将选中跑已获得的高速度一直坚持到底，跑过终点，是决定全程跑成绩的关键。 途中跑的成绩与效果，决定于两腿的蹬、摆，及上体稍前倾，保持稳定向前的正确姿势，不跳动或左右摇摆，两臂与腿相应迅速而有力地摆动，肌肉用力和放松交替进行。 二、终点冲刺动作要领： 以全部的力量，保持高速，上体前倾用胸部撞线。 100M全程跑技术 全程跑完整技术： 包括起跑、加速跑、途中跑、终点跑四个技术环节。 全程跑成绩取决于起跑时的反应速度，起跑后加速跑的能力，保持高速的距离和终点跑的质量。 固定步长快速跑比赛（三种不同的步长之间） 6、学生回答问题，教师总结并传授知识： 什么是步频和步长？ 教学重点： 1、动作放松自然，重心平稳，呼吸有节奏；反应迅速，快速起动的能力。 2、前摆积极，脚落地动作合理；后蹬有力；蹬摆配合协调。 教学难点： 蹬摆用力一致，上下肢配合协调。 易犯错误及纠正： 直臂摆动、左右摆动。进行原地的 手臂摆动练习。 2、踏步式跑。进行后踢腿和高抬腿练习。 二、教学方法： 1、讲解动作要领及其作用并示范 2、撞线动作的练习 3、40—60M中速跑接终点冲剌练习（中速80%） 4、100M全程跑练习 动作重点： 上体前倾，以胸部撞线。 教学要求： 1、途中跑时，要放松自然，动作开阔舒展，上下肢配合协调。 2、拼搏向上、积极进取。 什么是步频、步 长？ X X O O X X O O X X O O X X O O X X O O X X O O 距离100M 勤练善思 积极向上 刻苦锻炼
结束部分 一、放松 动作要领：身心放松 二、自评、互评，教师小结。 三、通报下次课的内容，布置作业。 四、归还器材，宣布下课。 教学方法： 放松方法、要领、要求 并示范。 集体进行练习。 教学重点： 教学要求： 运动心率图心率： 次/分 练习密度： %
年级： 班级： 课时（次）：5 授课教师： 时间：
内容 快速跑—全程跑技术、教学评价（100M） 运动器 材
教学目标 掌握快速跑全程跑技术，进行教学评价。 发展学生快速跑的能力。 三、通过学习，培养学生遵守纪律，刻苦锻炼的优良品质。
部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 基础知识 思想教育
开 始 部 分 一、体育委员整队、清点人数、检查服装并报告教师。 二、教师接受上课、宣布本次课内容、目的及教学过程和要求。安排见习生活动。 三、徒手操： 1头部2肩部3腰部4膝 5踝腕6弓步7仆步8整理 四、游戏：跑圈接力 玩法：分四组，每组设步幅不同的三种直线跑道，每组每人依次可根据自身的情况选择其中的两种步幅的跑道，并先跑步幅较小的跑道，然后进行步幅较大的跑道。 规则：1、下一人必须拍手后方可跑出。 要求：快、静、齐。 服装轻、便、美，适合运动。 要求：动作规范，幅度逐渐加大。 教学方法： 1、讲解游戏玩法、规则、要求 并示范 2、分组进行练习比赛 教学要求： 既要速度快，又要成功率。 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O 遵守纪律 必须穿运动鞋 认真 完成好准备活动 遵守规则团结协作
基 本 部 分 快速跑：100M全程跑技术 动作要领： 全程跑完整技术包括起跑、加速跑、途中跑、终点跑四个技术环节。 全程跑成绩取决于起跑时的反应速度，起跑后加速跑的能力，保持高速的距离和终点跑的质量。 教学方法： 1、讲解技术要领并示范 2、起跑动作练习 3、起跑接加速跑练习（20-30M） 4、起跑、加速跑接途中跑练习（40M） 5、100M全程跑练习 教学重点： 途中跑技术。 教学难点： 在最短时间内发挥最大速度的能力50M；并保持高速100M。 决定跑速的原因：步长和步频。 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 距离20--30M 距离40M
部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 思想教育
基 本 部 分 二、教学评价： 技术评定标准： 优秀·（100～如分）：起跑姿势稳定，起动速度快而有力，臂、腿配合协调；加速跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显；途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力、轻一松，终点有撞线动作。 良好（89～75分）：基本同优秀要求，动作较为紧张，整体看不够自然、流畅，个别动作不熟练。 及格（74～60分）：起跑姿势比较稳定，臂、腿配合尚好，加速跑中没有明显错误动 作，途中跑重心起伏不大，并能跑成直线。 不及格（59分及以下）：凡有下列情况之一者均为不及格。 1．起跑臂、腿动作不协调，加速跑抬体过早。 2．途中跑蹬摆无力，严重屈髓、上体摇晃。 本课目的： 一、掌握快速跑全程跑的完整技术。 二、检查教学效果，为今后改进快速跑教学提供依据。100M全程跑教学评价 教学要求： 1、掌握好全程跑的各技术环节及全程跑的完整技术。 2、发挥个人特点，争取理想成绩。 易犯错误及其纠正： 起动太慢。进行反应练习 加速太慢。反复进行加速跑 练习；身体不要抬起过早，“预备”时注意重心前移。 3、抢跑。心态正常，不要紧张，重心不要过于前移。 4、起跑臂、腿动作不协调，加速跑抬体过早。 5、途中跑蹬摆无力，严重屈髓、上体摇晃。注意三关节充分伸直，前摆送髓。 二、教学方法： 1、宣布评价项目及评分标准 2、学生名册顺序（可以优化组合）共分8～10组，每组4～5人，依组次进行考评。 3、先达标后技评（每人做50米快速跑示范1次）。在进行达标的同时进行技评。 考评要求： 1、明确考评目的、意义，端正考评态度。 2、严肃认真，加强组织纪律性，注意安全。 3、在教师统一领导下，按名册顺序，依组次进行。每人限跑1次，依照个人成绩进行定量评定 X X O O X X O O X X O O X X O O X X O O X X O O 距离100M 发挥个人特点 争取理想成绩
结束部分 一、放松： 动作要领：身心放松 二、自评、互评，教师小结。 三、通报下次课的内容，布置作业。 四、归还器材，宣布下课。 教学方法： 1、解放松方法、要领、要求并示范。 2、集体进行练习。 教学重点：身心放松 教学要求：轻松活泼 运动心率图或心率： 次/分 练习密度： %

展开更多......

收起↑