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“三拍法”立定跳远教案
教学内容： “ 三拍法” 立定跳远初学 。
教学目标： 通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确概念。 增强学生的弹跳能力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。 3.通过小组竞赛培养学生团队合作能力， 增强学生克服困难的信心；巩固“三拍法”立定跳远技术动作。
重点 利用“三拍法”教学手段，使学生一节课时间基本掌握立定跳远动作。 难点 手臂与腿的协调配合。
部分 时间 教学内容 组织教法及要求
开始部分 3 分 钟 课堂常规 整队、报告人数、师生问好。 宣布课的内容和要求。 安排见习生。 组织：两个横排面对教师 。 注：老师 学生 要求：集队要做到快、静、齐，精神饱满。
准 备 部 分 基 本 部 分 10 分 钟 25 分 钟 一、引导性拓展游戏：“坚守 圆圈”。 方法：将男、女生分开围成两个圈，后面同学将手搭在前面学生肩膀上，人与人间距离近乎贴近，而后，整个圈的学生同时半蹲坐于后面学生的大腿位置，整个队伍形成一个半蹲的圈。坚持2分钟。 游戏目的：为了更好的让学生进入体育课的状态，并锻炼了学生的下肢力量。 二、徒手操准备活动： 1.头部运动。 肩绕环运动。 俯背运动。 弓步压腿。 膝关节运动。 手腕踝关节运动。 7.原地深蹲跳，注意手臂起跳时用力带动身体向上，落下时放松后摆。 一、立定跳远的动作要领：两脚自然左右开立（与肩同宽），脚尖正对前方，两臂先向上自然抬起，原地展体，接着上体稍前倾，两臂向后摆动做预备姿势，两腿配合微屈，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时脚后跟先着地，两臂尽量放松后摆。 重点：本节课主要用“三拍法”解决学生的摆臂与两腿的协调配合。“三拍法”即：第一拍两臂向上自然抬起，两脚分开与肩同宽，展体。第二拍两臂向后摆，屈腿，身体向前稍倾。 第三拍两脚用力蹬地，同时两臂向前上方用力摆动，身体向前上方跃出。空中身体尽量伸展。 难点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地伸腿，动作连贯，蹬摆配合。 二、游戏：“跳远接力赛”。 方法：将男、女生混合分成2组站立在起跳线前，开始比赛后，各小组排头立定跳远一次后站立不动，各小组第二人在排头同学落点处起跳，余下类推，等两组完成后，以总成绩最好的组获胜，两组评比，落后的一组全体队员练习10次深蹲跳。 组织： 规则及要求：2分钟以内以半蹲姿势保持圆圈的完整性，男、女生哪组未保持住2分钟将练习深蹲跳5次。如两组都保持住达到2分钟则都不做深蹲跳。 教法：镜面或背面讲解示范。学生跟做。 组织：两个横排面对教师 。 要求：动作到位，充分热身。1-6节四个八拍热身操。 教法：1.教师讲解示范，提出重难点。 2．在教师指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。 3．教师指出易犯错误，并纠正。 4．学生进行两人一组对比、分组练习。教师逐一指导，并通过放置体操垫使学生尽量向前上方用力跳出一定远度。 组织：两路纵队侧面对教师，教师巡回指导。 要求：练习认真，动作连贯，协调用力。 教法：教师讲解规则，学生完成。教师评判。 规则：中途不能出现多跳、走步等犯规行为。 组织： 2 1 1 2 要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。
结束部分 2 分 钟 集合整队。 整理运动，放松。 小结，布置回家后练习今 天所学内容。 四、 下课，收还器材。 组织： 要求：轻松愉快，放松。
场地器材 体操房场地，体操垫两块。
课后小节

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