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九级生命与健康常识教案 第十一课 为生命减压
第十一课 为生命减压
教学目标:正确的认识压力，掌握调控压力的科学方法。
教学重点:怎么把烦恼的事说出来，让心情变得轻松？
教学难点:说出心里话有哪些好处？
课前准备:
1、让学生试着说说自己心里烦恼的事，然后交流有什幺收获。
教学内容与过程:
1、讲故事，引课题。
2、每个人心里都装着一些开心事，烦心事，你愿意把它们说出来吗？
必要的时候，说出自己的心里话。
（1）说出来，好处多教室里的悄悄话把烦恼的事说出来，心情会变得
轻松；把高兴的事说出来，快乐的心情会感染更多人。
（2）心里话儿向谁说？小虎的心事，猜猜看，以下的倾诉对，小虎会
选谁，为什幺？
（3）把全班同学的说心里话的对象统计一下，你能发现什幺？
（4）有些心里话不想对身边的人说，怎幺办？
（5）心里话是不是对谁都能说呢？动动脑筋，想想再回答。
（6）心里话儿怎么说？需要倾诉时，你会用到哪些物品？面谈、网
聊、打电话、写信、写日记......说心里话的途径有很多，你最喜欢哪种
方式呢，为什幺？
2、成长需要压力：
师：在人的一生中，压力是在所难免的，即将初中毕业的我们不仅要面
对学习，考试的压力，而且还要面对升学等各种事关个人前途命运的压
力。
提问：最近，你最担心的事是什幺？为此你的感受如何？
你面临着哪些压力？这些压力主要来自于哪些方面，他给你带来了怎样
的影响？
3、过度压力的影响：
阅读书上压力曲线示意图：同学们你们对于压力有哪些了解？
师：过度的压力不利于人的成长。它会降低我们学习和工作的效率。打
击我们的信心，摧毁我们的斗志，影响我们的身心健康。
过度压力的影响：生理方面，行为方面，认知方面，情绪方面。
提问：同学们你们认为我们应该怎样面对压力呢？
做一做：1、针对自己面临的考试压力，对以下几方面进行了反思，你
认为正确还是不正确？
2、面对压力，你一般采用什么方法来放松和释放？
3、通过网络，报章杂志等途径，了解养成生活方式与缓解压力之间的
关系。
总结：每个人心里都装着一些开心事，烦心事，你愿意把它们说出来
吗？必要的时候，说出自己的心里话，正确的处理压力。

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