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人教版七年级第二章《短距离跑》教案
教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 第 周
教学 内容 （一）短距离跑； （二）游戏：“二人三足赛跑”。
教材 分析 短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项目，对发展人的速度、力量、灵敏等素质具有重要意义。其最大的特点是用最短的时间发挥最快速度，完成一定（较短）距离的运动。这就要求人体的运动器官、内脏器官在极短的时间内完成最大强度的工作。初中学生活泼好动，竞争意识和挑战欲比较强，参与体育锻炼的积极性高。本课在安排短跑的教学过程中，把发展学生快速反应、快速起动的能力作为重点教学内容，设计一些运动游戏，让学生在轻松、愉快、自然的氛围中全身心投入练习，提高短距离跑的能力和培养勇敢拼搏的精神。
教学 重点 起跑的快速启动技术和途中跑的后蹬技术。 教学 难点 起跑与加速跑的衔接，后蹬有力、前摆充分、蹬摆结合协调。
教学 目标 （一）通过短距离跑的教学，使学生正确了解和认识短跑的概念、动作过程和运动特点，了解短跑对促进身体发展的作用。 （二）通过教学，使学生掌握短跑的基本动作技术，提高途中跑的技术，发展学生快速跑的能力，提高身体的灵敏性和协调性，增强学生体质，增进健康。 （三）通过短跑的教学，培养学生勇于拼搏的精神和顽强的意志品质。
场地 器材 场地：跑道。 器材：录音机、布带子、小旗。 安全 措施 1.课前检查场地与器材。 2.做好充分的准备活动。 3.进行安全思想教育。
教学 顺序 课的内容 组织、教法 学法和要求 时间 次数 强度
教师活动 学生活动
开始 部分 一、课堂常规 1.整队集合。 2.清点人数。 3.检查服装。 4.宣布课内容。 5.安排见习生。 1.指定集合地点（如图1）。 2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。 3.向学生问好。 4.宣布本课的教学内容与要求。 5.安排见习生。 1.在指定地点快速集合。 2.体委整队向教师汇报人数。 3.向教师问好。 4.认真听取课堂内容与要求。 5.见习生根据教师安排进行学习。 队形组织示意图： 图1 要求：快、静、齐。 2 分钟 1 小
准备 部分 一、热身跑 二、徒手操 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 前后弓步压腿 绕膝运动 手腕、踝关节运动 让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。 1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。 2.教师领做，用口令指挥。 队形组织示意图： 图2 要求：队形整齐，口号响亮。 1.学生成体操队形散开。 队形组织示意图： 图3 2.学生跟随教师进行练习。 要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。 2分钟 3分钟 1 1 小 中
基本 部分 一、短距离跑 （一）起跑练习 短跑的起跑采用蹲踞式起跑，比赛时的发令包括“各就位”“预备”“跑”（鸣枪）三个环节。 （二）起跑后的加速跑 （三）途中跑 （四）终点冲刺跑 二、游戏：“二人三足赛跑” 方法：教师将学生分成人数相等的两队，各成两路纵队（两人一组）站在起跑线后，各队第1组用布带子把两人相邻的异侧脚（一人左脚，一人右脚）的踝关节绑在一起，互相搂肩，准备起跑。教师发令，游戏开始，各队第1组立即向前跑，绕过小旗返回起跑线，把布带解开交给第2组。依次进行，先跑完的队获胜。 1.教师先示范完整的起跑动作，帮助学生建立完整的动作表象。 2.教师让学生进行蹲踞式起跑的“各就位”“预备”“跑”的分解和完整练习。 教法：边讲解边示范，再让学生分组依次练习。 1.教师讲解并示范完整的加速跑动作，帮助学生建立完整的动作表象。 2.教师让学生进行加速跑练习。 教法：边讲解边示范，用口哨指挥学生分组依次练习，学生练习时巡回纠错。 1.教师讲解并示范途中跑动作，帮助学生建立完整的动作表象。 2.教师让学生进行加速跑练习。 教法：边讲解边示范，用口哨指挥学生分组依次练习，学生练习时巡回纠错。 1.教师讲解并示范冲刺跑动作，帮助学生建立完整的动作表象。 2.教师让学生进行冲刺跑练习。 教法：边讲解边示范，用口哨指挥学生分组依次练习，学生练习时巡回纠错。 1.教师组织学生在100米跑道的起点处画一条起跑线，在离起跑线20米处画出一条终点线，并插上两面小旗。 2.教师给学生讲解游戏方法和规则，然后将学生分成两队，再将各队分成人数相等的两组。 规则： （1）必须在起跑线后把脚绑好，不准抢跑。 （2）若中途布带子散开，应在原地绑好后继续跑。 3.教师组织学生进行游戏，宣布游戏优胜组，对游戏完成情况进行总结。 1.学生认真观察教师的示范动作，形成短跑起跑的动作表象。 2.学生进行蹲踞式起跑的“各就位”“预备”“跑”的分解练习。 要求：“各就位”时双手扶地，后腿跪地；“预备”时重心前移，臀部不能后坐；“跑”时双手迅速推离地面，双脚用力蹬地，上体保持前倾。 1.学生认真听教师的动作讲解并观察教师的示范动作，形成加速跑的动作表象。 2.学生在教师的指挥下依次进行加速跑练习。 要求：跑动时后蹬快速、充分、有力，摆腿积极前摆、下压，前脚掌着地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。 1.学生认真听教师的动作讲解并观察教师的示范动作，形成途中跑的动作表象。 2.学生在教师的指挥下依次进行途中跑练习。 要求：途中跑是保持真正或稍前倾，摆动腿大腿高抬，后蹬要快速有力和充分。 1.学生认真听教师的动作讲解并观察教师的示范动作，形成冲刺跑的动作表象。 2.学生在教师的指挥下依次进行冲刺跑练习。 要求：以全身力量，保持最快的速度冲向终点，以胸部或肩部接线。 1.学生配合教师做好游戏的准备工作。 图4 要求：按游戏规则认真游戏，注意安全。 2.学生认真听教师讲解游戏的规则和方法，按教师的要求进行分组。 3.按教师要求进行游戏，游戏结束后认真听教师对游戏活动的总结。 2分钟 6分钟 6分钟 6分钟 10分钟 2 3 3 3 3 中 大 大 中 大 中
结束 部分 一、整队集合 二、放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 三、课堂总结 四、收还器材 五、宣布下课 1.教师整队（组织见图1）。 2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松，跟教师一起做放松活动。 3.静听教师总结。 4.值日生收还器材。 5.师生再见。 3分钟 1 小
平均 心率 90～130次/分 练习 密度 40～45% 运动强度 大
运动量 中等
预计 脉搏 曲线 课后 小结

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