资源简介

唱响自信之歌——跨越自我的障碍
一、教学背景
中学正是学生探索发现自己的能力的重要阶段。学生中不乏贬低自我的情况，“我不行”成了一句口头禅，更有学生为自己的“不行”、“不敢”、“不愿意”找诸多理由。在咨询的个案中，很多学生几次考试考不好，就认为自己肯定考不好，或者说自己不适合学习这个学科，考不好是正常的；遇到人际交往困难就推托是对方难以相处；有展现自己的机会就频频说自己不行，还是把机会让给别人，事后又后悔。
自我设障是低自我概念者表现出的一种心理障碍，包括心理和行为上的自我设障。行为上怯于表达与展示自己，行为退缩。心理上主要表现为思考问题负面过多，经常由于失败唤起消极的情绪，对自己进行批评，自我贬低和自我否定。在学习生活中，学生都可能自我设障，偶尔的自我设障能帮助人们缓解压力保住面子。但习惯性地自我设障，不仅会妨碍个体对自己的正确认识和客观评价，不利于发挥自我潜能，还会影响心理健康，削弱生活适应能力，进而离成功越来越远。
本节课利用案例，让学生发现存在于中学的“自我设障”现象，探讨它的影响和形成原因，并结合案例和自身，通过讨论和活动方式等跨越“自我设障”，提升自我效能感。
二、教学设计
教学目标：
1、情感态度与价值观：帮助学生树立自信，培养学生正确的人生观和价值观。
2、过程与方法：通过活动、故事、情景设置等环节，采用情感体验教学法、问题教学法来帮助学生树立和增强自信的方法。
3、知识与能力：知道树立和增强自信的方法，学会正确地认识、评价自我。
教材分析：
1、重点：掌握树立和增强自信的方法
2、难点：理解个人自信与民族自信的关系
三、教学过程
（一）热身游戏——大西瓜小西瓜
1.游戏规则：
第一轮：根据老师的指令来做不同的动作。当老师说小西瓜时，双手合拢做一个画小圆圈的动作；说大西瓜时，将手张开 。
第二轮：当老师说大西瓜时，学生双手合拢做一个画小圆圈的动作；说小西瓜时，双手张开。
2.教师小结：第一轮最开始的时候，大家要去了解去熟悉这些动作，所以提高还比较慢，不过同学们很聪明，马上就都学会了这些动作，而且也能跟上老师的速度了。但到了第二轮时，游戏难度加大时，很多人就跟不上了，有的还在坚持，有的干脆放弃了……其实，在学习过程中也存在类似的现象，我们来看一个案例。
（二）案例导入，发现自我设障现象
1.案例呈现：《上不去的成绩》
柳莺是个初二的女生，因为最近两次考试，数学成绩总是上不去而郁郁寡欢。一想到数学，心情就很沉重。其他科目都还不错，就是数学不行。做了一些尝试和努力，感觉成效并不大。渐渐认为自己没有学习数学的天赋和潜力，看到数学课就烦躁、头疼，开始放弃学习数学。但看着自己的成绩因为数学而落后，心中又有不甘，十分痛苦。认为自己最近成绩不好，老师同学也不会喜欢自己，不敢和同学老师交流，也不愿意参加集体活动。
2.教师提出问题，学生讨论分享：
（1）你是否在学习生活中有过这样的经历？（学习、人际交往）
（2）这种状态给你的内心感受是怎样的？是否和柳莺一样烦恼忧愁？
（三）活动讨论，揭晓自我设障之谜
1、活动：西天取经
绳索上系字样“高山”“丛林”“河流”等，调整响应高度，由学生各持一端。选出两队参赛者，先观察绳索位置，然后蒙上眼睛，层层越障，穿过绳索，肢体不允许碰到绳索，取得终点的“经书”。第一队选手经过的时候，第二队观看，第二队选手开始的时候，暗示移开绳索，观众不得泄密。
学生思考讨论：为什么第二队人在没有绳索的时候，依然小心翼翼？整个游戏中，有哪些感悟？
教师小结：通过活动，揭晓自我设障的含义和表现。使学生领悟：在人生中，有些你以为的障碍，其实并不存在，行动的欲望和潜能往往被自己扼杀。最大的障碍，是自己的心，是自己给自己设立了障碍。
2.自我效能小测试：看看你有没有自我设障。
（1）如果我尽力去坐的话，我总能够解决问题
（2）我自信能有效应付任何突如其来的事情
（3）如果我付出必要的努力， 一定能解决大多数难题
……（见PPT）
PPT呈示结论：得分越高，自我效能感越高，得分越低，自我设障就越多。
教师小结：在学习生活中长期的自我设障，在学习中不相信自己的能力，失去展现自己的机会，在人际交往中还会妨碍彼此的交往和了解，失去朋友，形成不良个性如猜疑、自卑等。
3.小故事
一个有趣的实验：玻璃杯里的跳蚤
请学生思考并回答：揭开盖子，跳蚤为什么跳不出玻璃杯？自己在学习、生活中有哪些经历和跳蚤跳不出杯子的现象比较相似？
列举自我设障的表现
（四） 讨论分析，突破自我设障之困
1、分析自我设障的原因：
小故事：你怕什么？
一个失业的青年在家埋头写作，发表了一千多份文章。一天，父亲指着一则招聘启事说：某报社需要编辑，快去试试！长期与社会缺少直接的青年胆怯地说：我未必行。父亲问：为什么？青年说：觉得自己没学历，那么多大学生应聘，怎么会看上我呢？父亲问：你见过总编了呢？青年答：没有。父亲问：你了解过全部竞争对手了？青年答：没有。父亲问那你究竟怕什么？
怕应聘的青年后来带着一袋发表过自己文章的报刊去见总编，居然被破格录用……
学生思考讨论：（1）什么原因导致了青年导致了自我设障？
（2）通过什么环节突破自我设障的？
教师小结：在学习生活中，许多人会因为过于关注自我，不敢接受失败而自我设障，认为自己可能不行，放弃努力，不敢行动，失去很多机会。行动和努力的过程有时会有痛苦，坎坷，但坚持才能获得成功。
2、如何突破自我设障：
学生思考讨论：结合之前的案例和自己的经历，你认为怎么帮助他们或自己克服这些难题呢？
教师小结，分析案例与学生的案例。
PPT呈现突破自我设障的方法：
（1） 取得成功后立即自我奖励
（2） 常与成功人士交往（比如学习好的同学，数学不错的同学）
（3） 寻找志同道合的人合作（和那些想提高成绩的同学一起学习）
（4） 拜会老师（如柳莺找数学老师请教）
（5） 多看成功人士的传记（自己不擅长的方面）
（6） 多听成功人士的演讲（科普讲座，振奋人心）
教师提问：请大家再思考，这些好的点子，最终要真正起作用，还需要一个什么环节？
（五）讨论行动，体验突破自我之感
故事分享：猎狗与兔子
有一年冬天，猎人带着猎狗去打猎。猎人一枪击中了一只兔子的后腿，受伤的兔子拼命逃生，猎狗在其后穷追不舍。可是追了一阵，兔子跑得越来越远了。猎狗知道实在追不上，只好悻悻地回到猎人身边。猎人气急败坏地说：“你真没用，连一只受伤的兔子都追不到!”
猎狗听了很不服气地辩解道：“我已经尽力而为了呀!”
兔子带着枪伤成功地逃生回家后，兄弟们都围过来惊讶地问它：“那只猎狗很凶啊，你又带了伤，是怎么甩掉它的呢 ”兔子说：“它是尽力而为，我是竭尽全力呀!它没追上我，最多挨一顿骂，而我若不竭尽全力地跑，可就没命了呀!”
看完这个故事，请同学上台分享：“尽力而为”的猎狗与“全力以赴”的兔子，这个寓言故事告诉我们怎样才能成功？
教师小结：许多同学开始不敢上台分享，讲的时候也略有紧张，但经过几个同学的尝试，也就不那么紧张了。在这样一个小小的举动中，得到了成长，战胜了自己，回头想想，也没有什么。其实突破自我设障，积极行动，不也与此类似吗？
（六）结语
PPT呈示：用行动调整观念！用行动促进成长！突破障碍！战胜自我！
教师总结：自我的障碍并非不可跨越，今天我们的同学们就像刘翔跨栏一样，跨过了一道道自我障碍。同时，我们也收集到了这些成长的智慧、勇气、能量，希望同学们能运用今天得到的力量，永不停歇自我实现的脚步，让自己的人生自由更加灿烂辉煌。

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