资源简介

运动损伤的预防和处理（室内课教案）
★教学目标
1、使学生了解运动损伤的原因、症状及预防和处理方法；
2、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。
★教学重难点
1、常见运动损伤的处理方法。
2、运动损伤的原因。
3、运动损伤的预防。
教学设计
在我们先来看看几张有关运动的图片 出示图片（运动中的危险动作）
提问：刚才老师给大家看的都是些什么图片呢，同学们看了刚才的图片，你们能想到会出现什么吗？
答：。。。。。
总结：刚才的这些都是在运动中摔倒或受伤的图片，由于动作不正确或对手犯规等原因容易使运动员受伤甚至死亡等。
那同学们回忆下，你或者你的朋友在运动或者游戏时候，有没有发生过类似的现象，你是怎么来处理的呢？我想请几位同学来说说看。
答。。。。。。
同学们刚才都回答了自己的亲身体验，有的同学讲的非常正确，有的呢出现了点小小的误差，我们把这些运动中的受伤称为运动损伤。那这节课就来讲讲当你受伤后怎么来处理。
出示题目：
运动损伤的预防和现场处理
一 常见的 运动损伤的现场处理
（一）、外出血 擦伤、划伤、割伤等。表皮组织受到损伤叫擦伤。这是一种最常见的较轻的损伤，约占运动损伤的16%。
1原因：由于皮肤受到急剧摩擦所致。
2处理：伤后最后及时用生理盐水或双氧水冲洗伤口，较小的擦伤，可涂上外用药，（红药水，又名红汞，碘酒与红药水不能同用，因为红药水中所含的汞与碘酒中所含的碘会引起化学反应，生成有毒的碘化汞，不仅使药物失去杀菌效能，而且对皮肤粘膜及其他组织有强烈刺激作用，引起皮肤红肿起泡，伤口溃烂。这种碘化汞被人体吸收过多，还会导致汞中毒。
出血量大的就必须采用加压包扎或动脉指压法进行止血并及时去医院治疗。如开放性骨折或较深的伤口
例如腕部皮肤比较薄静脉和动脉血管比较浅，容易伤到静脉，有大量的出血时可能静脉破裂，这时候就应该使用指压法止血。
（二）内出血 主要有软组织挫伤、肌肉韧带拉伤、骨折脱臼等
1 常见的内出血
（1）软组织挫伤 由钝性外力作用于身体的某部而引起闭合性损伤。
原因：运动中互相冲撞、被踢打或身体某部分撞在器械上，都易发生挫伤。挫伤常发生在大腿与小腿前部，此外，头、胸、腹部的挫伤也有。
（2） 肌肉、韧带损伤 在内外力的作用下，使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤，在体育活动中发生率较高，约占各种损伤 25％。
原因：准备活动不充分，身体训练水平不够，身体状况不佳（如疲劳等）；动作不正确，场地不良等。在肌肉突然猛烈地收缩，超过了他的负担能力，或突然被动地拉长，超过了它的伸展性时，在断裂间可触知一凹陷横沟，重者当时就出现肿胀和淤斑。不能独立站立和进行肢体活动。
（3）骨折、骨裂、脱臼
原因：由于较大外力的猛烈撞击或牵拉，使关节头从关节面中脱离，或者骨头断开，失去运动功能。
如何自己判断是否骨折 用手轻轻的从伤处表面划过，会发出剧烈的刺痛且手可感觉到骨表面异样。
2 内出血的征象：单纯性挫伤仅在伤部疼痛、肿胀、皮下出血、皮肤变得青紫。骨折等较严重的将功能丧失、出现畸形等。
3内出血的现场处理：
（1） 对于挫伤和拉伤 应将患肢抬高并固定，局部可缠上绷带加压。单纯性挫伤可将患肢抬高，采用冷敷法，加压包扎，以减少出血、肿胀。每次20分钟，24小时内部应用冷敷法。 24小时后，方可采用热疗或按摩，使局部血管扩张，改善血液循环，提高新陈代谢能力。热敷时水温在60t左右，每次20－30分钟，每日1－2次。
（2） 对于骨折和脱臼者，不要盲目的移动患者，以免造成第二次伤害。
（三、） 抽筋 是指运动中肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
1 引起这种现象的原因很多，心脏病、.血脂高、缺钙、动脉硬化、等，
但在运动中出现这种情况主要原因是
（1）环境温度突然改变。
一般来说，最常见造成抽筋的原因就是热身不够。最典型发生的运动，就是游泳，要如何预防再游泳时抽筋，最重要的就是热身操以及让身体逐步适应水温变化，这是由于当身体的体温和外界的温度，相差7度以上，而且是突然接触时，就经常会造成抽筋。
（2）运动过大产生过度疲劳
运动过度也会造成抽筋，其中以篮球、排球、网球、足球等，需要长时间移动、跳跃等动作的运动项目最常见，当身体出现抽筋现象时，也就是身体在告诉我们已经运动过量，这时就要适当的休息与治疗，千万不要在逞强，以免对肌肉造成过度伤害。
（3）体内电解质的平衡破坏
2 抽筋时的处理 ：主要以外力拉伸收缩的肌肉数秒钟后，再进行放松
(1) 当腿肚抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。
(2) 其他如手臂抽筋时，必须将之轻轻拉直；腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最简单的可以采取蹲姿，或可轻轻将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直，最简单就是蹲下。
3 抽筋的预防：至于如何防范抽筋，最简单的就是在运动前的热身操及动后操中，加强「拉筋」的动作，此外，运动当中，补充水份之同时，能补充钠（盐份）以及电解水，使体内钾钠平衡，饮用运动饮料是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。
其次是适当而渐进的运动，抽筋就是身体在警告我们，目前的运动量己超过身体负担，也就是说平时的运动量不够，还要多加锻炼。
（四） 运动腹痛：
　　原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
　　原因2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)
　　原因3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)
　　　　处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动
预防：合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
　　 口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。
二、运动损伤的预防
（1）在思想上引起足够的重视。
（2）充分做好准备活动，身心做好参加体育锻炼的准备。
（3）注意休息，保证足够的睡眠时间和足够的体力
（4）加强保护与自我保护，提高人人注意安全、关心安全的意识。
（5）提高身体、技术训练水平，全面发展各种身体素质，掌握正确的运动技术。
特别提示：在运动中要保持清醒的头脑，
对于关键位置一定要保护好，在身体失去平衡时大脑要及时的做出正确的判断，避免头部腹部腰椎猛烈撞击硬物。
巧手卸磨：在很多跳跃落地瞬间感觉到了关节韧带疼痛，此时必须快速的将这条腿的力气收回，同时另一条腿的力量释放，并顺势倒地，往往可以大大的减轻受伤的程度。而不应该以力对力。
懒驴打滚：在跑步时，发现自己身体失去平衡或可能失去平衡时，很习惯的用自己的双手去撑地，希望能用自己这双纤细的小手来阻止冲击力，可是往往摔得比较严重。用这种方式往往是脸部容易擦伤或脱臼。那么同学们请记住这四个字------懒驴打滚，主动的抱头倒地后并顺势进行翻滚，将滑动摩擦变为主动摩擦。这个动作虽然有点难看，摔了个四脚朝天满地打滚，但去适用呀。非常有效的减少或避免伤害。

★教学建议
1、鼓励有运动损伤经历的同学讲述自己受损伤的经过，然后教师结合同学的讲述，总结发生运动损伤的原因，由此导入本课的讲解。
2、结合一些运动项目，讲解运动损伤的种类产生原因和防治措施。

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