资源简介

探索心理健康的奥秘
【辅导目标】
1.帮助学生了解心理健康的含义。
2.帮助学生从心理健康角度看待生活中的一些现象。
【重点与难点】
重点：心理健康的含义。
难点：积极心理学视角下的心理健康理念；区别生活中心理健康和不健康的各种表现。
【课前准备】
1.教师需要找几名学生，制作几个纸质的帽子，提前排练暖身操中的故事。
2.教师需要尽可能多地了解和收集社会大众，特别是校园中学生对心理健康的一些正确和歪曲的理解和观念，以及相关的行为、事件和案例，以便课堂中能够提供给学生，进行充分的辨析。所收集的材料要尽可能贴近学生生活实际。
【教学方法】
讲授法、讨论法、故事分析
【教学过程】
心灵絮语：
心理健康不仅仅指没有心理疾病或神经衰弱，最重要的标志是快乐地生活、学习、工作！
一.暖身操：国王和农夫的故事
有一个国王，他拥有了举世无双的地位和享之不尽的财富，但是他总是不开心，显得郁郁寡欢。于是他就派卫兵四处寻找一个快乐的人。这位国王命令道：“等你找到那位快乐的人，就把他带回来，我要他把快乐的秘诀告诉我。”
国王的卫兵到各处找了好几年，也没找到一个快乐的人。终于有
一天，当他走进一个最穷的国家的贫困地区时，听到一个人放声歌唱。循着歌声，他找到一位正在田间犁地的农夫，他问农夫：“你很快乐吗？”“那当然，我没有一天不快乐。”农夫答道。
农夫被带到了皇宫，国王问他：“你那么贫穷，可为什么那么快乐呢？”农夫回答道：“我曾经也为没有鞋子穿而沮丧过，直到一天我在街上遇见一个没有腿的人。虽然我很贫穷，但是与他相比，我却拥有健全的双腿、健康的体魄。我是那么幸运，我还有不快乐的理由吗？哈哈哈！”国王听后若有所悟，之后陷入了沉思中......
演一演
请同学们根据这个故事创作一个小品，并表演。
启示：心理健康的人，即使生活并不富有，也一样可以过得快乐幸福！
七嘴八舌
1.评一评。
A.小明体弱多病，每次生病，因为害怕打针，总不想去医院，还乱发脾气。
B.小萍身体非常好，是学校田径队队员，在和同学交往的时候，说话总是让其他同学生气，还经常和别人吵嘴。
C.小强身强体壮，但是学习时一遇难题就放弃，喜欢取笑其他同学。
D.小兰身体健康，爱好运动，学习积极向上，性格开朗，关心帮助同学，积极参加班级中的各项事务。
我觉得以上四位同学中，（ )更健康。因为
启示：健康具有双重含义，既包括生理上的健康，又包括心理上
的健康。
2.想一想，议一议。
下面这些句子描述了心理健康或心理不健康的各种表现。想一想、议一议，哪些属于心理健康的表现，哪些属于心理不健康的表现。请 在括号用“＋”或“－”来表示你的判断。（“＋”代表心理健康，“－”代表心理不健康）
（1)我经常无缘无故地心情很不好，情绪非常低落。这种感觉会
持续很久。（ ）
（2)我一生气就长时间地难过或大吵大闹。（ ）
（3)被别人批评的时候，我感到非常痛苦。（ )
（4)同学心情不好的时候，我会去安慰他。（ )
（5)我常常觉得自己没用，因为我的存在给许多人造成了麻烦.（ ）
（6)我是一个精力充沛、乐观开朗的人。（ )
（7)我喜欢的玩具丢了，我会难过很久，什么事也不想做。（ ）
（8)即便到了陌生的环境，我也不会感到害怕。（ ）
（9)当我心情不好的时候，我不想和任何人说话，也不要别人安慰自己。（ ）
（10)即使考试成绩很不理想，我也能较快改变自己的郁闷心情。（ ）（11)如果脸上长了痘痘，我就不想出门，担心被其他人看到。（ ）
（12)我比其他人想得多，总担心要发生不好的事。（ ）
（13)只要我尽力了，即使不成功，我也一样开心。（ )
（14)看到有的同学成绩比我好，我就不开心。（ ）
（15)当我心情不好的时候，会去找心理老师说说心里话。（ ）
交流与分享
你还能举出生活中常见的心理健康或不健康的表现吗？
小贴士
什么是心理健康？你out了吗？
在生活中，我们经常听到别人说：“我这几天心情很不好，是不是抑郁了？”“要是生活中没有痛苦和挫折该多好啊！”“心理健康的人一定是从来不生气的，每天都很快乐的。”一直以来，人们对于心理健康的看法就是心理上没有疾病。而在潜意识里，大家对于心理健康还有一个标准：没有悲伤、愤怒、恐惧等所谓的不好的情绪体验。所以，当我们判断一个人的心理是否健康的时候，就想当然地认为他／她应该每时每刻都是阳光的、向上的、开心的。于是市面上也就有了林林总总的书籍，告诉你开心每一天，抛弃烦恼、远离悲伤等等。
很长一段时间以来，心理咨询和治疗的目的就是为了让人彻底摆
脱痛苦、悲伤等所谓的“消极情绪”。那么，心理健康真的就是指一个人每天都开心、快乐吗？而这个目标能够实现吗？随着心理学的发展，特别是积极心理学出现以来，心理学家们对心理健康的概念有了新的理解。人们逐渐认识到，在我们的生活中，悲伤、愤怒、恐惧等情绪和快乐、幸福、兴奋等心理体验一样，都是我们生活不可或缺的一部分。首先，我们的生活总不可能如我们所愿。生活中的挫折不可避免，而这些挫折往往容易带来一些让我们感到难受的情绪体验。其次，适度的悲伤、愤怒等情绪有助于我们了解自己、保护自己不受伤害。例如离别的伤感会让我们更懂得珍惜相聚的美好，对犯罪行为的愤怒会激发人们见义勇为的决心。最后，“消极情绪”和“积极情绪”一样，让我们感受生活百态，让人生充实。泰戈尔说过：“只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱”。只有经历过各种不同的情绪状态，才能收获丰富的心理体验，从而让自己感受到人生的充实。
总之，生活中的喜怒哀乐，就像自然四季一样，各有其价值。每
天都快乐只是我们心底里美好的祝愿。在生活中，我们应该积极面对挫折、困难，学会与悲伤、痛苦等感受共处，然后逐步想办法解决困难，并在此过程中发展自己的能力。所以，心理健康的人，不是每天都开心，而是勇于面对生活中的各种困境，积极应对，永不放弃，给自己和他人带来希望和快乐。
比一比
根据以上的心理健康新理念，我们换一种积极的眼光来，来找找
班级中哪些同学的行为符合心理健康的标准？用以下模式补充造句，可以采用分组的形式展开竞赛，看看哪个小组找到的行为多。
我觉得 的心理很健康。
因为 ，
虽然他／她 ，
但是他没有 ，
我觉得他如果 ，就更好了。
例如：
我觉得 小明 的心理很健康。
因为 同学恶作剧 ，
虽然他／她 很生气 ，
但是他／她没有 去骂恶作剧的同学 ，
我觉得他／她如果 能告诉那个同学恶作剧可能带来的不良后果,
就更好了。课后扩展
尽可能多地告诉你身边的亲人和朋友，什么是新的心理健康理
念。

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