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3.1.4《学会专注，高效学习》学生课堂手册
姓名： 班级： 年级：
一、什么是注意力？
活动体验1：（每道题目限时10秒） 小题1：我的答案是： 小题2：我的答案是： 注意力具有 和 的特点。
二、评一评我的注意力如何？
（1）评一评自己专注力：YES or NO ？ 1.学习时容易分心，听见外部动静会不自觉探望 （ ） 2.上课容易发呆、走神、很难长时间专注在功课上 （ ） 3.课堂中/自习课忍不住吃零食 （ ） 4.课堂上/自习课忍不住照镜子 （ ） 5.课堂上/自习课经常想去上厕所 （ ） 6.完成学习任务时无次序，混乱交错，头绪多 （ ） 7.做作业经常断断续续，磨磨蹭蹭，无法及时上交 （ ） 8.做作业总是忍不住与他们人讨论 （ ） 9.周末写作业时总是忍不住去刷手机 （ ） 10.在线学习时很容易被网络信息推送给打断 （ ） 11.作业容易粗心大意 （ ） 12.经常找不到作业、试卷、文具、书籍、校园卡等（ ） （2）活动体验2：记录自己的用时
祸因大排查：学习中导致注意力不集中的原因？
在校学习中： 在家学习中： （3） 在线学习中：
训练注意力，老师有办法。
活动训练1：思维大反转 （规则：读颜色不能读字音） 活动训练2：舒尔特方格 （规则：眼睛距表30～35 厘米，视点自然放在表的中心，使所有字符全部清晰入目，将每个数字以最快的速度按顺序找出来，时间越快越好！） 二十五阶 成绩: 秒 成绩: 秒 成绩: 秒 成绩: 秒 成绩: 秒 成绩: 秒 三十六阶 成绩: 秒 成绩: 秒 四十九阶 成绩: 秒 成绩: 秒
五、讨论和分享：注意力提升策略。
1.我还可以继续坚持和发扬哪些自身已有的好的注意力品质？ 2.我该如何做得更好？ 3.我希望学校、老师、父母还可以在哪些方面给我助力？
六、我的课堂收获：

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