资源简介

小学生心理健康 大象出版社 五年级
5 轻松迎考
教学目标
知识与技能：教育学生以正确的态度面对考试，初步掌握一些考试技巧，帮助学生降低考试时的紧张情绪。
过程与方法：端正学生对待考试的心态
情感态度与价值观：掌握调节心理的方法
重 点
掌握一些考试的技巧，帮助学生降低考试时的紧张情绪。
难 点
端正学生对待考试的心态，掌握调节心理的方法。
1、 热身活动：鬼脸传递
活动要求：
以一竖列为一组，第一个同学给后面的同学做鬼脸，第二个同学模仿第一个同学的鬼脸，同时自己做一个新的鬼脸给第三个同学，第三个同学模仿第二个同学的鬼脸，同时自己做一个新鬼脸给第四个同学，以此类推，直到一列的最后一个同学。
2、 故事乐园
老师给大家介绍一个朋友，她有“学霸”之称，每次考试成绩都名列前茅，大家想知道她的秘诀吗？故事《备考ABC》
提问：你觉得她的备考方法怎么样？平时你有哪些好方法来应对考试呢？
3、 心理直播
过渡：
有的时候我们在考试前已经做了很充分的准备，可是临近考试时，还是会有一些不良情绪困扰我们，下面这些同学就遇到了这些问题，我们来帮帮他们吧。
1、 为什么越到考试，我越学不进去呢？
2、 要是考不好，暑假的旅游就取消了，真郁闷！
3、 明天就要考试了，我怎么睡不着呢？
4、 考前复习得挺好的，怎么一到考试就想不起来了？
师：除了上面提到的几种担忧，你在考试之前最担心什么呢？那么你有哪些克服担忧的好方法呢？
师：总结掌握应试的方法和技巧
1、考前正常作息，保证精力充沛。
2、针对薄弱环节，加强复习，使弱项变强项。
3、掌握做题规则，先易后难。
4、积极自我暗示，增强自信心。
5、愉快想象法，消除紧张心理 。
4、 轻松迎考小妙方
考试前应该这样做：
考试前要对自己说：
考试时要对自己说：
师：老师教给大家一个小妙招，它在考试前或考试中，尤其是你特别紧张的时候，做一做，简单却有奇效——深呼吸。
具体操作：闭上眼睛，慢慢深呼吸，吸气5秒，然后慢慢将气送出，来跟老师做，呼……吸……注意，呼……吸……有没有一种轻松舒畅的感觉，大家学会了吗？

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