资源简介

换个想法心情好
【活动理念】
情绪是个体的心理活动，与每个人的学习、工作和生活等方方面面息息相关。了解情绪，能够自我调整情绪，有助于学生身心的健康成长。心情画作为一种新颖且直观的表达方式，将学生内在的情感以形象的画面表现出来，能帮助学生审视自己的内心，主动寻求解决问题的方法。
【活动目标】
1. 引导学生用绘画的方式来表达不同的心情，增强自我情绪认知。
2. 引导学生懂得对同样的事情，可以从不同角度看待，从而拥有不同的心情。）重点
3. 训练学生当遭遇失败和挫折时，会运用艾利斯的合理情绪疗法， 用合理的信念来调整消极情绪，培养积极乐观的人生态度。（难点）
【活动准备】
让学生每人准备一张 A4白纸，横着折叠成四 格并标好序号①②③④，命名为“四格心情小书”, 彩笔若干。
【活动对象】
小学五年级
【活动过程】
一、导入
热身活动：请大家听一些词语， 当听到表示好心情的词语，就拍两下手；当听到表 示心情不好的词语，就拍一下手。 喜上眉梢 心平气和 暴跳如雷 茶饭不 思 欢天喜地 心慌意乱 垂头丧气 眉飞色舞
引导学生体会我们生活中我们的情绪是多种多样的。
二、工作阶段
活动1：“翻牌， 讲故事” 的小游戏。游戏的规则：老师会随机选择一个情绪卡牌，，根据背面的情绪卡牌的要求，要求同学们分享情绪故事。引导同学们体会活中各种不同的情绪故事，并把生活中烦恼的事情画在心 情小书 1 号格内。学生可以用拟人化的形象代表自己，尽可能把那件事情画具体的情绪事件。
三、深入阶段
活动1 情境体验。请同学们思考以下情境“如果你和你朋友约好了打球，你非常期待，但是因为下雨取消了.....”自己的心情，让同学们把此时的心情 画在心情小书 2 号格内。引导学生思考面对同一件事情，想法不同产生的结果不同，介绍埃利斯情绪ABC理论，引导学生学会使用改变想法的方式来调节自己的情绪，并把此时的心情写在心情小书2号格内。
活动2 巩固训练，化解烦恼。通过化解小军和琳琳的烦恼，引导学生学会使用改变想法的办法调节自己心情。
四、总结阶段
活动1：画除烦恼，将调整后的心情画在心情小书的3号格子中，引导学生在生活中学会自己调整情绪做情绪的主人。

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