资源简介

《积极自我的甜甜圈》
【理念来源】
在心理辅导室常常会听到学生心情不好的时候，自我怀疑自我否定，夸大化自我的不好评价，由此很想设计一节关于塑造积极自我的心理课，曾经在央视频《阿果谈心》栏目的《唤醒内心的力量》第二期节目中，主持人沙玛阿果和连线嘉宾尔东老师向大家介绍了四种积极的自我对话模式，本节心理课将主要通过自我对话的方式来引导学生发现自己的闪光点，绘制积极自我的甜甜圈，体验到积极自我的快感。当学生在不如意的时候，能够利用积极的自我对话模式，帮助看到自己内在那个被爱的、有力量的、温暖的、积极的部分。
【学生背景分析】
小学五年级的学生正处于自我意识的发展期，可以很完整地画完一张画，独立能力增强，喜欢用批判的眼光看待其他事物，有时受特殊因素影响过于现实化，缺乏天真活泼、敢想敢干的创造性心理。因此，引导学生欣赏自己的优点，塑造积极自我，促进身心的和谐健康。
【教学目标】
1.知识目标：通过活动，发现自己的优点，充分感受自我欣赏、自我激励的重要性。
2.情感目标：学生通过绘制甜甜圈、积极自我对话的过程，充分体验自我欣赏、自我激励的愉悦。
3.能力目标：学生学会积极自我对话技能，在需要的时候找到内在的积极自我。
【教学重难点】
1.教学重点：引导学生欣赏自己的优点，绘制积极自我的甜甜圈。
2.教学难点：帮助学生在不如意的时候，肯定自己，塑造积极自我的能力。
【设计思路】
本节课利用积极的自我对话模式，帮助学生看到自己内在那个被爱的、有力量的、温暖的、积极的自己。热身环节通过大风吹，活跃气氛，游戏引出学生对自己闪光点的判断，吸引了课堂的注意力；转换环节通过小组讨论列举成员的闪光点，点亮甜甜圈上的空白，引导学生对自己和同伴优点的觉察和肯定，勾起学生对自我的积极探索；工作环节通过视频和自我积极对话的句式，塑造四个积极自我，绘制甜甜圈的颜色，独自完成提供自我思考空间；结束环节进行小组分享和代表发言，总结欣赏的优点，分享甜甜圈和绘制感受，给自己和他人赋能，塑造积极自我。
【教学过程】
活动环节 活动过程 学生活动 预设 设计意图
团体热身阶段 一起回忆并兑现我们的心灵契约，进入我们的心理课堂： （1）积极倾听（2）主动分享（3）尊重接纳（4）遵守纪律 1.甜甜圈 游戏规则：老师说：甜甜圈，同学们说：圈什么？老师说：圈会画画的人、写字好看的人、声音好听的人、力气大的人、获...优秀奖的人、漂亮的人、帅气的人、可爱的人......(班级学生的优点） 过渡语：看到两种情况，一部分同学对应自己的闪光点，积极起立，一部分同学显得十分腼腆，没有站起来过，老师好奇，你们是没有闪光点吗？同学们觉得呢？老师觉得每个人都有自己的闪光点，那么这节课我们就一起来探一探积极自我是怎样的？ 预测同学们觉得自己没有闪光点，也有些同学因为腼腆不敢展示自己。 热身活动，活跃气氛，拉近学生和老师的距离，同时吸引课堂的注意力，引出标题。
团体转换阶段 2.甜甜圈的自述 呈现图片：一个甜甜圈，同学们说出甜甜圈的闪光点。 学生：好看、好吃、甜甜的、可以饱腹...... （听甜甜圈的自述：我充满脂肪和糖份，并没有什么营养价值，所有面粉脂肪和糖份加起来达550卡路里，拿起我都会变胖，没有人喜欢我，我总是躲在面包房的黑暗角落） 过渡语：在我们同学们当中，可能也有像甜甜圈一样开始迷失自己的同学，下面小组讨论，一起用欣赏的眼光来相互找一找闪光点吧。 3.几分甜 小组讨论：6-8人为一组，每个同学先给自己打分，觉得自己几分甜，然后邀请小组成员真诚地说出的自己的闪光点体验，一个闪光点一分甜，继续点亮甜甜圈中的甜分，看看哪个小组的甜分最多？ 小组分享： 你觉得自己是几分甜？同学们帮你加了哪些甜分？ 看到自己的甜度增加了，你的心情怎么样？ 刚才小组讨论中，你印象深刻的是什么？ 过渡语：看到同学们的甜分都很多，简单的交流讨论，我们也发现同学们都有不一样的闪光点，甚至还有很多闪光点是自己之前没有发现的，当自己的闪光点被掩盖了，会向甜甜圈一样没有看见自己的闪光点，晓雅最近就遇到同样的困惑。 4.晓雅的故事 PPT：一张独自蜷缩躲在黑暗里的图片 （配音）：我什么都不是！一生下来就长得丑，爸爸嫌弃我，考试不好老师不喜欢我，同学们都嘲笑排挤我，怀疑我为什么要出生啊？为什么啊？就想一直蜷缩在这里，一层又一层的门封闭我自己！ 提问： （1）晓雅的状态怎么样？（酸甜苦辣咸） 猜一猜晓雅看到的是自己的优点还是不足？ 如果你是晓雅，你有什么办法帮助自己呢？ 过渡语：汇总出学生关于积极自我对话的词语，请看同学们提供了很多积极的词语，老师也提炼出了几点积极自我对话的句式,当我们遇到不如意的事情时，我们可以试一试。 播放轻音乐创设良好、宽松的氛围，助力学生交流分享
团体工作阶段 5.甜蜜魔法 句式1: 经历和成长--回顾分享自己的经历，从中寻找自己的积极资源； 建议句式：你曾经……回顾过去我发现……这段经历对你有帮助的是……从今天开始我要…… 句式2：感恩和滋养——回顾分享爱自己，帮助自己的人和事，表达感谢，体会被爱和支持的温暖感受 建议句式：我要感谢……因为我拥有…… 句式3：表达和轻松——把没有机会表达或是表达不出来的感受真实的表达出来，从而获得轻松和谐关系。 建议句式：当……的时候，我觉得…… 句式4：激励和自信——给自己或他人加油鼓劲，帮助自己或他人自信的应对困难和挑战。 建议句式：***加油，相信你可以的！ 句式5：了解自己----清楚自己的目标和行动。 建议句式：因为我太爱......所以我不会...... 6.绘制你的甜甜圈 用以上四个句式，全班同学一起帮助晓雅绘制她的甜甜圈，选择四个积极自我对话的句式帮助晓雅渡过难关。 用以上四个句式填充自己手中的甜甜圈，并给他绘上不同的颜色，选择四个积极自我对话的句式塑造积极自我。 视频：因为我喜欢...所以我不会.... 本环节通过轮流对同学进行描述，可以让大家更加客观更加全面的了解自己。
团体结束阶段 老师总结：今天的心理课堂主要带领同学们发现自己和他人的闪光点，当在不如意的时候，能够利用积极的自我对话模式，给不如意加糖，帮助自己看到内在那个被爱的、有力量的、温暖的、积极的部分。
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