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第五课 接纳我的不完美
一、教学目标
1. 通过教学，让学生认识到每个人身上都有优缺点，我们要学会欣赏本真的自己。
2. 学生能全面辩证地看待自己身上的特质，中学生尚未成年，很多特质依然处于上升变化的动态阶段，要树立不断完善自己的信心。
3. 树立学生的自信，让学生学会爱自己、欣赏自己。
二、教学重难点
1．重点：在认知的角度上，让学生了解自己的特质，学会辩证地去看待自己的优缺点，学会接纳自己。
2．难点：创设安全的环境让学生去剖析自己。
三、教学准备
1. 分组：学生分小组，每组建议4—6人。
2. 每组1筒彩笔，每位学生2张A4纸，在课前用其中1张纸带领学生折出1个席卡，写上自己姓名，摆放在座位上。
3. 教学PPT、音乐、动画《失落的一角》。
四、教学过程
教学环节 设计意图 操作过程 注意事项 时间分配
热身活动 教师主动向自己不太熟悉的学生介绍自己，求认识，营造轻松活泼的氛围，为导入课题做铺垫，为学生打开心扉创设安全环境。 课前活动：制作席卡，与学生互相认识。 热身活动： 师：请大家欣赏一下自己制作的席卡，如果觉得非常好，可以打10分，非常差，打0分，你会给自己的席卡打几分呢？少掉的分数，是因为什么呢？ 3. 教师小结： 我们的生活也像同学们说的，有些事、有些人，我们自己不满意不接纳的，别人可能觉得满意；反之，我们觉得满意的，别人也可能觉得不满意、不接纳。世人没有完美的人和事，我们对自己可能也有某些不满意、不能接纳的地方，因为我们想更好，想有一个完美的自己。因此，某些不完美就会给我们带来一些困扰。 今天，我们就一起来聊聊《接纳我的不完美》这个话题。这个是说起来容易，做起来难的一个话题啊。 心理教师任教班级多，班级里的学生有很多不认识。制作姓名席卡，有助于教师在课堂上叫出学生的姓名。在后面的练习环节，姓名席卡还将发挥作用。在认识学生时，尽量认识不同组的学生。时间充足的话，尽可能每组认识一名。 5分钟
我诉我心 通过名人选文的故事让学生知道：青春期的少年出现“关注自己的外表、追星、在乎别人的看法……”都是常见的心理与行为表现。 1. 请阅读P26“我诉我心”，说一说： “儿子”“青春期时的我” 有哪些烦恼呢？ 学生分享：（略） 2. 教师小结：头发、青春痘、鼻子、偶像……其实，青春期的我们关注自己的外表、在乎别人的看法、追星、爱幻想……这些心理与行为都是正常的，谁的青春不是如此呢？ 纸笔作业部分考虑到分享的连贯性和时间因素，留到后面一起分享。 4分钟
心海导航 让学生认识到由于身心发展的不平衡，青少年在心理上常常遇到种种矛盾和冲突，这个时期被称为“心理断乳期”，并在言行中表现出这些矛盾与冲突。 在自我探索、寻求自我认同的过程中，青少年会经历迷茫和自我混乱。世上没有完美的人和事有时缺憾本身就是一种美丽，有时缺憾本身就是一种美丽。在自我探索和正确方法的引导下，青少年学生会逐渐实现自我认同，成为独特的自己。 1. 我们正处在身心发展不平衡的时期，常常遇到各种矛盾和困感，心理学家称之为“心理断乳期”。同学们想深入了解一下的话，可以在课后看看P27“心海导航”部分内容。 2. 你觉得自己有哪些不完美，并因此而烦恼呢？ 请用关键词完成P29活动3：“爱上不完美的自己”前半部分——“曾经，我为自己的缺点而烦恼” “缺点”1： “缺点”2： “缺点”3： 3. 现在，请大家拿出另一张白纸，郑重地放在自己的面前，缓缓地、轻轻地做个深呼吸。然后拿起笔，那些让自己不满意的部分就是白纸上的一个小黑点，请你按照自己的想法在纸上点上小黑点，代表你的不完美，你写了几个烦恼的“缺点”，就点下几个小黑点。 4. 看着这些小黑点，回忆一下，当你关注或纠结于自己不满意的部分时，你是什么样的心情 学生分享：（略） 5. 教师小结：一个人若是不能接纳自己的不完美，就会经常纠缠于矛盾之中，个人的情绪、状态都会被影响，还可能会让自己失态、失意，或者给自己带来失败。 6. 你如何看待主人公和自己的烦恼？ 学生分享：（略） 7. 教师小结：世上没有完美的人，我们也不是。这份觉察是我们接纳不完美的自己的开始。青春期的我们正处在自我探索过程中，会经历一些迷茫和自我混乱，不知道我该“成为什么样的人”。在自我探索的过程中，我们会逐渐达成自我认同，成为独特的自己。 8. 下面，我们看一段视频，看看主人公自我探索之路是怎样的。 （1）这“一角”对主人公意味着什么呢？ （2）主人公放下了找到的“一角”再次出发，继续寻找“一角”，你是怎么看这个决定的？ 学生分享：（略） 9. 教师小结：我们每个人都是不完美的，可能缺失这“一角”，也可能缺失那“一角”。总结大家的分享，可能有这么几层意思： （1）所谓的完美也并不完美，原来的自己就很好； （2）不完美也常常伴有独特的美好； （3）重新出发，不一样的心情，享受追求完美的过程，去遇见更好的自己。 这部分理论性较强，所以增加动画《失落的一角》，帮助学生转换看待自己的视角，为“爱上不完美的自己”活动做好铺垫。 16分钟
活动在线： 接纳不完美的自己 通过“接纳不完美的自己”三步法活动方式来内化，让学生接纳不完美的自己，逐渐达成自我认同，成为独特的自己。 1. 我们也学习刚才的主人公，接纳自己的不完美，去寻找、去发现自己不完美中的美好。拿出画有黑点的白纸， 这是一张白纸，大家在上面看到了什么？ 2. 教师小结：我们的人生如同这张白纸，没有完美的人生，不完美才是人生的常态。 3. 请大家运用现在你所能运用的资源，在那张有黑点的白纸上创作出新的作品。 （1）现在，大家看到了什么？ （2）你现在有新的发现了么？那是什么发现？ 学生分享：（略） 4. 教师小结：世上没有完美的自己，可以有更好的自己。很多不完美是自己的一个特点，当你接纳自己的不完美的时候，当你带着平和、平静甚至期待美好的愉悦心情前行的时候，就可以不断发展新的自己，遇见更好的自己。 5. 继续完成“接纳不完美的自己” 后半部分。请同学们对照前面三个“特点”完成。 现在，我接纳了不完美的自己 因为1： 因为2： 因为3： 6. 练习“接纳不完美的自己”：请各位同学分别面对自己的席卡，想象那就是自己 ，那就是独一无二的你，那就是既有优点也有缺点，各种特点的你，请你挑选刚刚写好的一条，对他/她说：“***（自己的名字），你曾经为你的***特点而烦恼，现在，你接纳了不完美的自己，因为……” 7. 在全班大声说：（略）。 8. 教师小结：我只看我所有的，不看我所没有的，是一种能力，学会欣然接受我们所不能更改的客观事实，也是一种能力，而能看到其中的闪光点，更是一种难能可贵的能力！再次给大声表达的同学点赞！接纳自己需要一个过程，能在众人面前大声地表达出自己的不完美，这是我们向着接纳不完美的自己又迈出了一步。我们学会欣赏自己，认同自己，是建立信心的第一步，是遇见更好的自己的第一步。 这一环节由学生进行自我剖析，是课程的难点也是重点，要理论联系实际，要为学生创设自由开放的发言环境。 将教材第29页活动3“爱上不完美的自己”调整为“接纳自己的不完美”。从不接纳自己的不完美直接到“爱上不完美的自己”，跨度太大，节奏太快，一节课无法完成这样心理成长的任务。所以改成“接纳不完美的自己”，也与课题保持了一致。 15分钟
感悟与收获 对本课的学习进行总结。 这节课，你有哪些收获呢？ 2. 教师小结：大家都有很棒的觉察力，今天的课堂大家迈出了接纳自己的脚步，相信更好的自己就在不远处等你！ 3分钟
拓展练习 将课堂上学习到的方法在生活中练习使用。 课后继续练习“接纳不完美的自己”的三步法。 2. 准备好两把椅子，面对面放好，自己做在其中一张椅子上，想象对面的椅子上做的是自己。对想象的自己大声说：“***，曾经，你为自己的 特点而烦恼。现在，你接纳了不完美的自己，因为 。” 3. 教师总结：祝愿同学们都能看到自己的美好，悦纳自己、自信地再出发，迎来美好新征程！ 2分钟

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