资源简介 第九课 与压力共舞一、教学目标1. 认识到压力对生活与学习的影响,了解自己的压力源。2. 学会一些应对压力的方法,有意识地培养自己应对压力的能力。3. 树立积极应对压力的观念与信心。二、教学重难点帮助学生正确地应对压力。三、教学准备多媒体设备、教学课件、动画视频、学生分组(6—8人一组)、课前完成《中学生压力源量表》。四、教学过程教学环节 设计意图 操作过程 注意事项 时间分配暖身活动 活跃课堂气氛,调动学生的热情和注意力,学会放松自己。 暖身活动:手指操《头肩拍拍》 1. 游戏过程: (1)全体同学起立,教师边说边示范:头头拍拍,肩肩拍拍,头拍肩拍,头肩拍拍;大拇指大拇指拍拍,小拇指小拇指拍拍,大拇指拍小拇指拍、大拇指小拇指拍拍。 (2)学生按照老师的要求做动作。 (3)分享交流:玩过了这个游戏,你有什么感觉? 2. 教师小结:当我们感到学习任务重,压力大的时候,我们要学会放松,学会减压,这也是我们今天要探讨的话题——与压力共舞。 教师示范时,动作要慢一些,让学生看清动作,再跟着老师做。 3分钟我诉我心 通过故事自然引入本课,激发学生的探究兴趣。通过小羽的分享交流,引导学生初步觉察自己目前的状态。 1. 活动过程: (1)同学观看动画视频《小羽日记》。 师:同学们,我们先来看一段动画视频,视频中的主人公叫小羽,我们来看一看她写的日记。 (学生观看动画) (2)分享交流:小羽在日记中倾诉了哪些烦恼? 答案预设:中考越来越近了、心理很沉重、学习压力大、考不完的试、做不完的题、爸爸妈妈的唠叨、同桌成绩比自己好、担心考不上理想的高中、担心考不好、担心努力了还输给同桌…… (3)师:小羽倾诉了这么多烦恼,这些烦恼带给小羽怎样的情感体验? 答案预设:焦虑、紧张、烦躁、恐慌、担心、迷茫…… 师:你有没有跟小羽类似的经历? 生:…… 2. 教师小结:刚才两位同学分享了各自的经历,我们在座的所有同学都要迎接人生第一次大的挑战——中考。中考给了我们很多压力,其中学习压力是我们不可回避的一个问题,那么我们的学习压力和学习效率之间有什么关系呢? 在此环节,只需要学生浅显地交流分享,教师不作点评,目的是顺利引入本课主题,激发出学生的探究兴趣。 5分钟心海导航 明确压力过大会给生活、学习带来不良影响。 1. 活动过程: (1)下面请同学们看一张图片,这是一张倒U型曲线图,请同学们仔细观察,你能通过曲线上的A、B、C三个点,说明学习压力和学习效率之间到底存在什么样的关系吗?你能结合自己的经历和体会,谈一谈压力过大对学习和生活的影响吗?小组成员之间先讨论一下。 生:…… (2)教师小结:随着学习压力的增大,学习效率也在提高,当压力增加到一定程度(中间)时,学习效果达到了顶点,也就是中等程度的压力最有利于学习效率的提高。当压力继续增大时,学习效率反而逐渐下降了。 (3)学生分享:结合自己的经历和体会,谈压力过大对学习和生活的影响。 生:生活上…… ,学习上…… 2. 教师小结:同学们,当压力过大,超过了我们的承受范围,我们的饮食、睡眠、身体、心理、学习都会受到一定程度的影响。所以,我们的压力要适度,要在可控的范围内。 教师可引导学生结合自己的经历和体会进行讨论、总结。 8分钟活动在线 引导学生了解自己的压力源与应对方式,并通过分享交流掌握一些应对压力的方法。 1. 活动过程: (1)师:我们的压力到底有哪些呢?哪些是主要的,哪些是次要的呢?下面请同学们拿出课前完成的《中学生压力源量表》。 (学生统计各项因子分,并把得分最高的三个压力源写在表格里) 师:同一组的同学相互交流自己的主要压力源是什么,同时请大家讨论:你会如何面对它们? (2)学生讨论与分享:我的主要压力源和我的应对方法。 (3)教师引导学生说出哪些是以解决问题为中心的方法?哪些是以调节情绪为中心的方法? (4)对于学生列举的减压方法,教师追问学生自己是怎样做的,是怎么解决问题的。教师引导学生说出以调节情绪为中心的方法还有哪些,帮助学生完善补充。 师:以解决问题为中心的方法关注的是问题本身,问题解决好了,压力自然也就消除了。以调节情绪为中心的方法关注的是情绪本身,主要是通过不同的活动,使身心得到放松,情绪得到调节,从而减轻压力。 (5)讨论与分享:你觉得哪一种方法对你来讲能更有效地减轻压力? 生:…… 2. 教师小结:不管你使用哪一种方法,只要是对自己有帮助的,都可以使用。适合自己的才是最好的。 按量表的七个因子分别统计总分由高到低排序,排在前3位为主要压力源,其余为次要压力源。 23分钟小贴士: 减轻焦虑的方法 压力在很多时候会产生焦虑的情绪体验,引导学生掌握减轻焦虑的方法,从而做到有效面对压力。 活动过程: (1)阅读几种不同的放松方法,并切身体验其中第二种方法——呼吸放松法。 (2)指导语:请大家找一个最舒适的姿势坐好,两眼微闭。还有5分钟就要考试了,监考老师正拿着试卷向考场走来,我的心怦怦直跳,我的额头开始冒汗,我手脚冰凉,越来越紧张。我告诉自己要放松,于是我调整呼吸:深深地吸气,慢慢地呼气,深深地吸气,慢慢地呼气。我的心情慢慢平复下来。请大家睁开眼睛。 (3)师:此时你的感受是什么? 生:…… 2. 教师小结:当我们产生焦虑的情绪体验时,不妨用用这些方法,以此减轻焦虑的情感体验。 在体验呼吸放松法时,一定要让学生进入到考前焦虑紧张的状态,然后体验到放松的好处,前后之间要有焦虑、放松的对比。 2分钟课后延伸 了解父母的压力源,将今天学到的应对压力的方法教给自己的父母,让父母学会减压。 1分钟感悟与收获 对本课的学习进行总结。 1. 分享感悟:学习了这节课,你在面对和处理压力方面有哪些感悟与收获呢?(教师视情况,看是否需要学生分享) 2. 教师小结:同学们,今天我们共同学习了应对压力的方法,只要我们正确地认识压力,合理管理压力,化压力为动力,我们就能顺利度过紧张忙碌的初三。 在学生的感悟分享中,好的观点及时给与反馈。如果学生说不出来,教师要引导学生结合本节课的内容,说出自己的体会。 3分钟 展开更多...... 收起↑ 资源预览