资源简介

《考试技巧及心理调节系列之考试焦虑怎么办》教学设计
【设计意图】
当考试来临时，有些学生会出现心跳加快、出汗、感到恐惧、坐立不安的现象，有时在考试时脑子一片空白，之前明明记得很熟的东西，却一个字也想不起来，其实这些都是考试焦虑的表现。适度的紧张对人体是有益的，而过度的紧张对人体就是有害的了。当我们焦虑时，就需要通过自身的调节，来缓减焦虑。所以本课就针对学生的考试焦虑，教给学生三种调节考试焦虑的方法。
【教学目标】
知道考试焦虑的表现；
学会用认知调节法、积极心理暗示法、放松训练进行考试焦虑的调节；
培养乐观积极地心态。
【教学对象】
小学中高年级
【教学重点】
学会用认知调节法、积极暗示法、放松训练进行考试焦虑的调节
【教学难点】
培养乐观积极地心态
【教学过程】
情景导入
学生表演情境短剧，引出主题“考试焦虑”。
新授
考试焦虑的表现和危害
考试焦虑的调节方法
认知调节法
什么是认知调节法
如何进行认知调节
通过案例让学生学会认知调节法。
积极暗示法
什么是自我暗示
如何进行积极的心理暗示
用正面积极的语言
积极赞美自己，发现自身优点
要相信自我暗示的话
重复暗示
放松训练
带领学生做心理放松操
课堂小结
参考文献
维尼. 顺应心理，孩子更合作[M].湖南：湖南文艺出版社.2020.
高振中，扈培杰. 心理健康教育教师用书（小学高年级）. 内部资料.
吴发科主编. 心理健康教案集锦.[M] 广东：广东省出版集团. 广东省语言音像电子出版社. 2008,2.

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