资源简介

情绪潘多拉
活动目的
1、认识情绪的概念以及了解情绪的四个基本分类；
2、知道不同的情绪具备不同的功能；
3、了解几种情绪自我调节的方法，学会做简单的自我情绪调节
知识准备
当代心理学将情绪界定为以生理唤醒水平、表情和主观感受的变化为特征的心理现象。情绪是人遇到事情时产生的感受和体验，它产生于人的内心需要是否得到满足。
情绪是我们心理活动的重要表现，人的情绪复杂多样，一般把情绪分为：喜、怒、哀、惧四大类。
情绪本身并无好坏之分，情绪在生活中有其独特的作用，无论成人或儿童，不可能总是快乐无忧，从发展心理学来看，小学生的情绪认知能力（对情绪状态的识别能力、对情绪表达的理解能力以及对情绪产生的因果推理能力）处于平缓而渐进的发展阶段，不同能力发展并不均衡，尚未达到成熟水平。对小学生情绪引导的心理健康课显得尤为必要。
本课的设计旨在以“活动”、“体验”为主要教学媒介，指导学生体会到情绪在生活中的独特作用，找到调节情绪的妙方，学会笑对人生。整个过程让学生多想、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心理健康教育以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节情绪，以达到提高心理素质的目的。
活动过程：
一、引入情绪　
　 谈话：大家见到有这么多的老师来听课，谁愿意说一说自己现在的心情是怎样的？ 　　
我们来做个游戏，缓解一下紧张害怕的心情怎么样？ 　
游戏：乌龟乌鸦
规则：
1、2人1组，一个扮演乌龟，一个扮演乌鸦
2、伸出一只手和对方掌心相对，保持平行，不接触
3、念“乌龟”时，扮演乌龟的人要逃，对方要用手去抓住“乌龟”的手
4、念到“乌鸦”时，扮演乌鸦的人要逃，对方要用手去抓住“乌鸦”的手
5、每念完一次口令，不管结果如何，请迅速恢复到准备姿势，并保持安静聆听下一个口令。
采访学生，了解学生情绪感受：
听到要玩游戏，你是什么样的心情？
游戏准备开始时，你是什么样的心情？
你被抓到时、逃脱时、没抓到对方时、没逃掉时是什么样的心情？
同学们说的紧张、激动、兴奋、沮丧……这些都是我们的情绪感受。情绪就是我们遇到事情时产生的感受和体验，它是我们心理活动的重要表现。在我们的成长过程中，我们会经历各种各样的情绪，今天让我们打开情绪的潘多拉，一起认识情绪。
二、认识情绪
1、识别情绪
情绪就像一扇窗口，透过这个窗口我们能看到一个人对外界事物的内心活动，人们的情绪往往写在脸上、表现在肢体动作中、流露在语气里。
下面进行一个活动，这个活动一共有三关，看看同学们对情绪知多少。
活动：察言观色
第一关：
请一位同学抽取一张情绪卡片
用表情表演出相应的情绪（只能用表情，不能用动作和声音。）
下面的同学通过观察表情说出他们的情绪。
第二关：
用肢体动作表演出相应的情绪（只能用肢体动作，不能用表情和声音。）
下面的同学通过观察肢体动作说出他们的情绪。
第三关：
请一位同学抽取一张情绪卡片
用声音表演出“妈，我回来了”这句话相应的情绪（只能用声音，不能用表情和肢体动作。）
下面的同学通过聆听声音说出他们的情绪。
2、情绪分类
透过这个活动，我们看到人的情绪是复杂多样的，情绪的分类方法也有很多种，最常见的是把情绪分成这四大类：喜、怒、哀、惧。
刚才同学表演的这些表示情绪的词语，如果要你分成这四大类，你会怎么分？
三、体验情绪
情绪应对
这四大类情绪，假设你可以选择留下你喜欢的情绪，抛掉你不喜欢的情绪，你会怎么选择？
请把你想要的情绪图留在桌面，不想要的放到抽屉里。
现在，你要用你剩下的情绪来应对生活中遇到的事
请选择合适的情绪脸谱图来应对以下情景。
情景：早上起床，你发现枕头旁放着几样你很爱吃的零食。
走在上学路上，突然听到头上传来吱吱吱的响声，抬头一看，原来头顶上方，一块大大的木板，已经摇摇晃晃，那根吊着它的绳子有松动的迹象。
(如果用你现有的情绪来应对，你会采取什么行动？结果可能会怎样？
如果可以选择你刚才收起来的情绪应对，你会选择哪一个？
你刚才为什么要把它收起来？
现在你用这个情绪应对，你会采取什么行动？结果可能会怎样？)
引出恐惧的功能：是我们本能的报警系统，它告诉我们——危险正在降临。
请双手捧回你的恐惧，轻轻地对它说：恐惧，谢谢你。
课间，你在排队等着拿牛奶，小明突然跑到你前面插队。
(如果用你现有的情绪来应对，你会采取什么行动？结果可能会怎样？
如果可以选择你刚才收起来的情绪应对，你会选择哪个？
你刚才为什么要把它收起来？
现在你用这个情绪应对，你会采取什么行动？结果可能会怎样？)
引出愤怒的功能：捍卫、维护自己的尊严和权利，阻止伤害我们的行为。
请双手捧回你的愤怒，轻轻地对它说：愤怒，谢谢你
　　
刚才我们的情景里涉及到的有哪些情绪？还有哀呢？请大家阅读桌面的材料，读完后请告诉我你的感受。
小结：情绪虽然会让我们有舒服或难受的体验，但它并没有好坏之分，每一种情绪都在我们的生活中各司其职，我们的人生也因为充满喜怒哀乐而丰富多彩。
四、调节情绪
生活中，我们难免遇到让我们产生难受情绪的情况，遇到这些情况时，你是用什么方法处理的？
倾诉、转移、宣泄、运动、深呼吸……这些都是调节情绪的好方法，同学们都是调节情绪的高手，难怪大家看上去都那么朝气蓬勃的样子。
五、总结回顾：下面我们来回顾一下这节课学习的内容，说说你的感受。
总结：情绪没有对错，因为有它，我们才能成长得更快，收获得更多，因为有它，我们的生活才更有滋味。最后老师要送你们一句话，请大家一起大声地读出来：遇到困扰调一调，健康生活多美好！
补充资料（哀伤的功能）：
20世纪后半叶，心理学家开始越来越力求理解情感的作用。他们不再简单地把我们的情绪看作理性判断的绊脚石，而是开始发觉，情绪是我们对社会情形所做出反应的有益组成部分。
澳大利亚心理学家福加斯设计了几个实验来证实。
实验一：
福加斯和他的同事请来了感到愉快和悲伤的两组志愿者，要求他们判断一系列都市神话和传闻的真实性。结果发现，悲伤的人往往更具怀疑精神 ( https: / / www. / infos / 450813.html" \t "_blank )。
实验二：
他们还制作了在屏幕上快速闪过一系列图像的电脑 ( https: / / www. / xinli / 425043.html" \t "_blank )游戏 ( https: / / www. / yanglao / 305913.html" \t "_blank )。图里的人有的持枪，有的拿着无害的东西，比如可乐 ( https: / / www. / baike / 544444.html" \t "_blank )瓶或咖啡 ( https: / / www. / ysrq / 416562.html" \t "_blank )壶。研究人员要求参与者如果看到图里的人物持枪，就朝他们“开枪”，但如果手里拿着别的东西，就放过他们。
福加斯和他的同事进一步增加了游戏的复杂性。他们制作了另一组目标，这组目标与第一组图像里的人物其实并无差别，只是他们戴上了伊斯兰头巾，因此看上去像是穆斯林。福加斯和他的团队让“穆斯林”和“非穆斯林”目标接连在屏幕上闪现。他们发现，总体而言，人们更有可能朝穆斯林目标“开枪”，但这种倾向在悲伤的人群中有所弱化。其它研究也表明，消极情绪可以降低人们仅凭成见就对少数民族做出负面反应的可能性。
实验三：
实验在新南威尔士一家街头小店展开。福加斯和同事们随机选取了一些小饰品，把它们摆在小店的柜台上。他们选择了7个晴天和7个令人不快的阴天，询问走出小店的顾客能记得多少物品。为了强化顾客的悲伤或愉快心情，他们还播放了相应的乐曲——例如，在阴天播放《安魂曲》，在晴天播放一支欢快曲目。结果显示，在灰色、阴郁的日子里，人们往往能更准确地记起摆在小店柜台上的物品。他们更专心。
福加斯及其他心理学家认为，当你快乐时，你的大脑更有可能在潜意识里依赖既有经验和知识——比如成见——来作出决定。当你悲伤时，你会更加关注外部世界的新信息，心理学家把这类思维称为“适应性”思维。

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