资源简介

常见运动损伤的处理学案
本次课重视发挥学生的主体作用和教师的主导性，以“主动学习”教学思想为基础，引导学生对平时运动或体育课中的“运动损伤”问题从思想上有所重视。
一、学习目标
知识目标：
了解运动损伤的相关知识，让学生认识到运动损伤的危害性，提高对运动损伤预防的认识。
技能目标：
了解运动损伤的预防措施，并掌握几种运动损伤的处理手段，达到自我保护的目的。
情感目标：
引导学生对安全运动的再思考，逐步提高安全运动能力。
二、学习重难点：
学习重点：
掌握运动损伤的处理方法
学习难点：
通过学习把运动损伤的处理和预防方法等知识运用到实践中，学会冷静处理运动损伤
三、自主学习
通过观看体育安全小视频，分析视频中容易造成运动损伤的行为有哪些？
个 人 环 境
四、简单处理运动损伤的方法
1、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤。）------大米原则
2、肌肉痉挛
处理方法：1）采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直
2）牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸
3）牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.
常见原因：寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。
3、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤。）
处理：伤口干净（不干净的用清水冲洗干净）者，到卫生室用酒精或碘伏消毒。较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。
4、鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。）
处理方法：
五、应急处理原则
RICE原则：rest（休息），ice（冰敷），compression（加压包扎），elevation（抬高患肢）
1.RICE原则的顺序
①停止运动保持不动; ②掌握了解受伤的程度;
③在患部敷上冰袋; ④用弹力绷带把冰包固定住
⑤把患部举到比心脏高的位置; ⑥感觉消失或者20分钟后把冰袋拿掉;
⑦使用海绵橡胶垫子和弹力绷带进行加压包扎;
⑧根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止;
⑨睡觉时把弹力绷带拆去;⑩睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置;
次日清晨重新进行一次RICE处置;
如果受伤严重,以上程序坚持做2~3天。
六、体育运动安全口诀：
运动前，要牢记，准备活动不可弃；
仔细挑，认真选，场地环境要满意；
运动服，运动鞋，跑步装备要合体；
运动量，自己定，适合自己有效益；
莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；
出损伤，不要怕，正确处理没关系；
做运动，贵坚持，断断续续没成效；
重科学，循原则，健康身体跑出来！

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