资源简介

换一个角度 换一种心情
一、教学目标
1、认识情绪，学会识别自己的情绪。
2、通过探索活动，认识情绪的复杂性和多样性。
3、学会正确表达情绪，在实际中运用缓解情绪的方法调节情绪。
二、教学重点
学会缓解情绪的方法。
三、教学难点
运用所学方法解决日常中问题。
四、教学过程
（一）情绪知多少
1、什么是情绪？ 在我们每个人身上，都有一种神奇的东西：它可以使你精神焕发，干劲倍增；也可以使你无精打采，萎靡不振。它可以使你头脑清醒，冷静的处理各种问题；也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的事。请问这个“它”是什么？ 人的四大基本情绪，让学生对应，首先识别情绪。 引出课题——情绪。情绪是指人对外在事物的态度体验。
2、情绪词语大搜集
请同学们在表格上按要求填写尽可能多的词语。 积极情绪（正向情绪）
消极情绪（负向情绪）

引导学生识别情绪有关的词语，能够区分情绪。再通过马加爵和复旦大学投毒事件，引出不良情绪的危害有哪些。让学生明白合理表达情绪的重要性。 （二）合理情绪ABC
1、我的情绪反应
请同学们回忆最近发生在自己身上的消极情绪事件，按要求写在纸上。
事件 　　当时的想法 　情绪 　行为

2、老婆婆的故事
古代有个老奶奶，养了两个儿子。大儿子开了间洗衣店，小儿子开了家雨伞店。但老奶奶整天闷闷不乐。有一天，她遇见一位路人，向他倾诉了心中的苦闷，路人笑了笑，向她说了几句话，她突然变得很高兴。你们猜猜，这位路人跟老奶奶说了什么？
请同学们分组讨论，派代表发言。
教师总结：同样一件事，换一个角度去看，心情就会明显发生变化。当我们遇到烦心事的时候，能不能也学会换一个角度看问题呢？
3、理论介绍
情绪ABC理论，A——事件，B——想法，C——结果。

我们通常认为是事件使我们产生了某种情绪。其实影响我们情绪的，不是事件本身，而是我们对事件的看法。对同一件事，不同人会产生不同的想法，不同的想法会产生不同的情绪。
3、练习
请就以下事件，尽可能多的写出你的想法，并注明每种想法下的情绪。先在小组内分享，然后每组派一名代表分享交流。
事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末都没和你联系。
想法1： 情绪1： 想法2： 情绪2： 想法3： 情绪3： 想法4： 情绪4： 想法5：
情绪5：
教师总结：可见怎样想会使我们产生不同的情绪。情绪其实操控在我们自己手里。
（三）总结：我的情绪ABC
请同学们分析自己写的消极事件纸条，分析自己当时的何种不合理信念产生了消极情绪。与自己的不合理信念辩驳，试试换一种想法会怎样？
先小组内交流，再请1-2位代表分享。
教师总结：“人对了整个世界就对了”。很多时候引起我们烦恼的不是周围的人和事物本身，而是我们的认知观念。我们用阳光的心态去看待问题的另一面，用积极的行动投入到当前最重要的事情上，我们就会感受到周围“世界”的美好，就会天天心情愉快。

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