资源简介

破译情绪密码 拥抱幸福时光
【活动背景】
情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有良好的情绪是衡量一个人心理健康的重要指标。本节课依据高中生的心理特点设计，虽然高中生具有一定的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现情绪失调。通过本节课的学习，学生能够懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理性情绪疗法（主要是 ABC疗法）等方法调节情绪并应用于实践。
【活动目标】
能够意识到情绪调节的必要性和重要性。
能够了解自己在情绪调节方面存在哪些问题。
能够掌握情绪调节的基本方法，提高自身的情绪调节能力。
【活动方法】
游戏体验法、心理调查法、讲授法、头脑风暴法、微课学习法
【活动过程】
课程导入：热身游戏——“反向运动”
①游戏规则：教师给出口令，学生做相反动作。例如，教师说“向左转”，那么学生就要“向右转”，教师说“向上看”，那么学生就要“向下看”。
②请学生说说在整个游戏过程中，自己的心情变化情况，引导学生认识情绪，明确情绪的四大类型。
课堂活动过程
课堂活动一：课前心理调查——最困扰我的问题是什么？
课前，对同学们进行小调查，结果发现困扰同学们的问题大概分为七类，分别是情绪问题，学习问题，人际关系问题，自我认知，个人发展，经济问题，身体健康状况，其中情绪问题位居首位，对我们的幸福生活有很大影响作用，因此我们这节课的课题是“破译情绪密码拥抱幸福时光”。
课堂活动二：实验揭秘——情绪影响人的身心健康
为什么我们要努力调节自身情绪呢？美国生理学家艾尔玛的实验表明，情绪影响人的身心健康。因此，我们要努力保持积极情绪，对消极情绪及时进行调节。
课堂活动三：聊一聊——我的负面情绪事件
请同学们，回忆一下，最近产生负面情绪的事件是什么？当时的想法和感受是？
（写好后，以小组为单位收集情绪卡片，放入信封）
课堂活动四：情绪产生原因分析——微视频学习
通过观看秀才赶考的视频，引发学生思考，为什么面对同一件事，结果秀才的情绪反应是不同的呢，通过学习教师制作的微视频——情绪 ABC理论，学生能认识到今后遇到事情时，应该多用合理的信念进行思考和评价，进而产生积极的情绪及行为结果。
课堂活动五：想一想——我的情绪管理策略
板书学生小组讨论得出的情绪管理策略，之后教师进行总结：
刚才通过小组讨论，我们得出了许多情绪管理时间的方法和策略，老师也进行了相关的整理，我认为比较有效的策略包括：
合理宣泄法。
2.转移注意法。
3.自我暗示法。我能行。下次再努力。
4.补偿法：充分发挥自己的优点和闪光点。
5.升华法：将烦恼苦闷作为成长的动力。
6.自我控制：压制怒火，延迟发作。
7.调整目标：确定适度难度的目标。
8.表情调节法
9.冥想放松法
3.小结
以上就是我们这节课的内容，我们审视了自己的情绪管理状况，发现产生消极情绪的主要原因，然后就这些问题讨论了一些情绪管理的策略。
拓展环节
通过观看视频《爱的传递》，引导学生认识到情绪是具有传染性的，我们应该努力传播积极情绪和正能量，破译情绪密码，拥抱幸福时光。

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