资源简介

做情绪之舟的舵手
【教学背景】
本节课依据高中生的心理特点和学生面临现实问题而设计，高中生处在面对生理和心理的快速发展阶段，尤其是高二的学生，面临学业、人际等多重压力，更易产生情绪上的问题。本节课为帮助学生正确认知情绪，意识觉知情绪调节的重要性，掌握情绪调节方法，做自己情绪的主人。
【教学目标】
知识与技能：了解消极情绪的功能以及调节消极情绪的方式。
过程与方法：在绘画中体验对消极情绪的感受，在合作探究中表达、分享。
3.情感态度价值观：正确看待消极情绪的产生；能够与自身的消极情绪和谐相处。
【教学重点】
正确认识情绪，尤其是消极情绪，形成正确的情绪观。
【教学难点】
掌握一些情绪调节方法，并能够主动调整自己情绪。
【教学方法】
情境感受、角色扮演、情境想象、心理绘画、自由书写、小组合作探究。
【教学准备】
导学案、冥想轻音乐。
【教学过程】
热身：情景剧表演
小健画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。黑板报，很多同学围观，也有不少同学赞叹，小健听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得也更起劲了。这时，小刚过来，对板报提出了一些建议，小健不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，小健扔下粉笔，冲着小刚大声地说∶"你行，你行，我不干了!"说完跑回座位。小刚和其他同学尴尬地站在那里，面面相觑。
1.小组合作设计台词、分配角色，完成情景剧，并上台表演。
2.学生思考：
（1）小健的情绪有何变化？
（2）你有无类似的经历？对此你有何感想？
3.分组小调查小组交流讨论，分享组员最近一段时间出现过的消极情绪。
教师总结出最经常出现的消极情绪。（经过前期学情调研，本课为焦虑）
心理绘画：当焦虑来敲门
想象练习：播放轻音乐，引导学生进行焦虑想象，在想象中定格自己和焦虑的画面。
心理绘画：
在圆内画出你和焦虑的定格画面。
绘后观察：你的焦虑应对方式。
小组分享：组内分享绘后思考的内容，各小组总结组内成员的焦虑应对方式。
知识导读：焦虑的真相
案例：非洲草原上有一对天敌，羚羊和狮子。研究表明，动物和人类一样，也会产生焦虑情绪。当羚羊在草原上遇到狮子、或在有可能遇到狮子的情况下，它会感到焦虑，这种焦虑会使它遇到危险时拼命求生，或者远离能够遇到天敌的地方。
思考：你从失去焦虑的羚羊身上发现了什么？
焦虑的概念、功能。
四、接纳焦虑：请焦虑进门
1.与焦虑的交心对话：
（1）用第一人称书写焦虑想要传递的信息、对你表达的内容。
（2）分享你与焦虑的谈话。
2.具象你的焦虑
（1）给你的焦虑起一个专属昵称。
（2）分享你的焦虑昵称。
五、感悟总结
1.小贴士——高中生调控不良情绪的方法：能量排泄法、语言暗示法、环境调节法、请人疏导法、创造欢乐法。
2.总结：承受情绪的是我们，我们用身体和心灵承受情绪带给我们的舒适或不舒适，我们对情绪的每一分别扭和抗拒，都会让我们的情绪之舟偏离航向、伤痕累累。与消极情绪握手言和，让我们做自己情绪之舟的舵手！
【课后反思】本课针对高中生的心理特点和面临现实问题进行了教学设计，环节紧凑，逐层递进。课堂用情景剧表演导入的方法，能够充分激发学生参与度、调动其积极性，活跃课堂气氛的同时点明主题。课堂运用心理绘画、想象练习等多种方法，学生在课堂上充分体验、自由表达、合作学习，课堂效果明显。本节课，学生正确认识消极情绪，从心理层面接纳消极情绪、学会与其共处，还掌握了一定的情绪调节方式，达到了教学目的。在个别环节，时间把握可以更精准，也可以更加深入。

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