资源简介

教学设计表
课题名称 再站起来的勇气 学科 生命教育
教材学段 高中 高二年级 教师
学情 分析 高二年级学生已经学习了苏轼《赤壁怀古》，对苏轼性格特征、个人经历和情绪变化有基本了解，引用苏轼的案例，能让学生快速领悟。 面对挫折，高中生具有一定的应对能力和资源，在面对挫折过程中，学生容易陷入到自我否定、绝望的消极情绪，以至于无法自拔，所以在面对挫折后情绪调节非常重要，稳定情绪后再学会挖掘个体资源。 接纳承诺疗法（ACT）是一种将正念技巧与自我接纳的实践结合起来的心理疗法，目的在于帮助人们提升心理灵活性。学会去直面问题而不是逃避压力，引入接纳承诺疗法的理念和工具，能够有效的帮助学生在挫折之后，获得再站起来的勇气。
教学 目标 1、知识、能力 学习接纳承诺疗法理念，学会在受挫之后学会接纳、调整认知、做出切实行动；获得自我探索、思考解决问题方法的能力； 2、情感、价值 帮助学生意识到挫折或艰难时刻，会产生情绪困扰是正常的，不与情绪对抗，带着情绪为所当为。让学生领悟到，在挫折之后，关注自己能改变的事情，能重新收获生活的掌控感。
重难点 教学重点：学习应用接纳承诺疗法的理念，在面对挫折时，学会自己调整认知、接纳现状、转化行动，获取支持。 难点：遇到困境陷入情绪状态中如何接纳自己，使用“能量转化卡”，为所当为。
教学 环节 教 学 活 动
教 师 活 动 学生活动
课前视频 教师提供《苏东坡之一蓑烟雨》视频； 提供三个问题给学生思考： 问题一：苏轼在受挫后（被贬黄州），情绪有怎样的变化？ 问题二：为了让自己走出困境，苏轼做了哪些努力？ 问题三：在走出困境过程中，苏轼获得哪些人的支持？怎么得到的？ 观看视频。 完成课前任务
案例引入 引入苏轼，提问“提到苏轼，同学们会想到什么？” 展示课前任务结果： ①将苏轼在受挫后（被贬黄州）的情绪变化图展示出来，对学生的作品进行分享和纠正。引导学生思考，苏轼处在人生低谷的时候，他在想什么？ ②将收集到的学生回复进行整理，引导观看视频学生思考苏轼为了让自己走出困境做了哪些努力，认知调整、保持兴趣还是融入当地。 ③展示苏轼获得的支持，并说明他是如何获得帮助的。 学生与老师互动，并留言； 观看其它同学反馈信息，对照自己思考的内容，并思考老师的提问，参与老师的互动。
理论介绍 介绍挫折的改变，以及人面对挫折时的情绪反应。 介绍接纳承诺疗法理念： ①采用接纳和专注过程以及承诺和行为改变过程，创造心理灵活性。 ②被情绪困扰时，不与情绪对抗，带着情绪为所当为。 ③学会区分哪些事情能够改变、哪些事情不能改变，接纳无力改变的事情，要做出切实的行动。 接下来的环节，依据该理念开展。 1、观看教师讲解视频； 2、遇到困惑的部分可以在视频下面留言反馈给老师。
“自救系统”活动 1、要求学生提前准备两张纸，三支笔（红色、蓝色、黑色） 2、提醒学生闭目思考，这时你受挫折，处在低谷，你的想法、情绪、感受和困境是什么？把能想得到的一切用黑色笔写在一张纸上，越详细越好。 3、提醒学生用红色笔，圈出自己的情绪 ，有效讲解接受是了解现状，不等于妥协，也不是抗拒，要学会对自己的时间负责。 4、引入“能量转换卡”A面“暂时无法改变的事情”——“希望”，B面“能够改变的事”——“掌控”。引导学生将相应的内容写在这两面。并展示苏轼的希望、掌控面，引导学生挖掘更多的行动资源。 5、鼓励学生积极寻求支持，不拒绝周围人的靠近，“需要”与“被需要”之间的关系，情感上的支持、工具性的支持和信息的支持。 看视频，准备好活动所需要的材料。 闭目思考，把能想得到的内容写在纸上。这个地方可以放慢节奏，暂停视频。 用红笔圈出自己的情绪，听老师讲解 上一张写满各种思绪的纸中，挑选出你无法改变的事情，用红笔写在另一张纸的A面；选出你可以改变的事情，并进一步思考还能做些什么，用蓝色笔写在B面。观看视频，修正自己的内容。 观看视频，思考自己可以获取哪些人的支持，并记录下来。
总结 当我们受挫折，暂时处在人生低谷或情绪低谷或艰难时刻时，再站起来的勇气是自己给的，你有能力、有资源，你能够掌控生活，只是需要做一些调整仅此而已。直面困境，灵活应对才是生活的强者。 观看视频

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