资源简介

探索生命的意义—我的生命旅程
【设计理念】
《中小学心理健康教育指导纲要》提到，中小学心理健康教育的总目标是：“提高全体学生心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐、可持续发展，为他们的成长、健康和幸福生活奠定基础。”“为他们的成长、健康和幸福生活奠定基础”也就是要重视生命教育，生命教育不是知识教育，也不是一般的道德教育，学生需要有足够的体验和情感卷入才能真正理解自己应该珍惜、爱护、尊重自己和他人的生命，让有限的生命变得有质量、有意义。
高中生的自我意识得到了一定程度的发展，但是大部分学生在面临人生的重要选择与重大事件时，在心理上和现实中都存在准备不够、认识不足的问题。根据自身的兴趣与能力重新理解生命的意义，是高中学生一个重要任务。
【教学目标】1.知识目标：明确生命发展需要进行规划；生命旅程的内容应包括自我认知、学业和职业等等；生命意义的实现是个动态的过程，应随着外界、自身的变化不断反思、调整；
能力目标：回忆过去，感悟生命；规划续线，憧憬未来；反思自身，把握当下；
3.情感态度和价值观目标：感悟生命的旅程，结合客观实际，规划好生命续线，不懈追求自身的美好发展。
【教学重难点】
重点：梳理生命旅程，正确对待过去的经历，展望未来的发展。难点：对自己的人生合理规划。
【教学方法】
教师示范法、分享启示法、内省法和观察法。
【教学准备】
白纸、多色笔、音乐
【教学过程】
导入同学们好，欢迎大家踏上心灵探索之旅，在今天的旅程中，我诚挚邀请大家做到“相互尊重、用心倾听、积极参与、真诚分享、彼此保密”。在旅程结束时，我们只带走自己的感受，留下他人的故事。
今天我们这节心理课与往常略有不同，平时的心理课上，我们活动多，欢快互动的时刻比较频繁，这节课需要我们调频到一个不同的状态，是一种内观、内省、觉察的心态，这节课特别需要大家彼此之间的尊重、信任和接纳，不需要任何评价性的眼光和言语。
这节课我们要探讨的话题与生命相关，这是一个有深度的话题，我们只有具备了深度面对的心态，才能更好地卷入我们的生命觉察内观中。那让我们一起开启今天的课程——我的生命旅程。
静心感受，时光隧道
刚刚提到了需要大家内观的状态，那我们就跟随老师的引导，一起静心感受。
现在找一个舒服的姿势坐好，让自己放松下来，轻轻地把眼睛闭上，跟着我的声音，一步一步地做......慢慢地吸气......再慢慢吐气......将身体慢慢地放松......
放松......慢慢地，跟着我的声音进行一次奇妙的时光之旅......过程中，有我的声音引导你。想象你坐在了时光机里面，时光机带你穿梭在时光隧道里，来到了你最早的记忆时刻，也许是幼儿园，或是更早，去看看那个时候的你都经历了什么。
接着来到小学，你适应吗？学习顺利吗？
上了初中，你的生活和学习中又发生了些什么事情？中考已经结束，你考上了高中，你适应吗？学习顺利吗？
接下来，时光机带你来到未来世界——高中三年，你经历了哪些？高考结束了，你到了哪座城市的哪所大学，学了什么专业，生命中出现了谁？或许，你走的是另外一条与众不同的路。求职过程顺利吗？你找了一份什么样的工作？然后结婚、生子。
直到生命结束，你的未来还有哪些重大事件发生？慢慢地，坐稳时光机，我们即将要结束这段特别的旅程，接下来，我会从3数到1，慢慢地，结束这段旅程。3——时光机慢慢地下降；2——当你回来时，你会带着那些特别的经验和感觉；1——你可以睁开眼睛，动一动身体，你回到了心理课堂。
那让我们带着此刻的感受与状态，一起在纸上画出我们的生命旅程
首先，我建议大家横向使用它，请每位同学在这张纸的中央偏上方，写上个人的名字，这张纸也就标记上了自己的记号，这是我的生命线，不是别人的；另外，在名字的后方，标记一下今天的具体日期。如果这张纸不会被随意丢弃掉的话，等若干年后你再看到它，会很感慨，原来，几年前的我对自己的想法是这样的。好了，接下来，我请大家在这张纸的中间用尺子画一条直线，如果手头没有尺子，也可以直接横向对折一下，这样，我们生命线的长度就出来了，它看起来似乎一样长，实际上，并非如此，我们每个人对此的理解是不一样的。请大家在线的最左端统一标记一个数字0，代表我们生命最开始的时刻，也就是我们最初看到的每个人如白纸一样光洁无瑕的时刻，在生命线的最右端，可以自定义一个数字，这个数字代表你期望的现实一点的自己的生命寿数，如果我活到这个岁数，我就知足啦。
生命线长度有了，我们还需要标记一个点，是我们当下的年龄所在的点，请在相应的位置做一个标记。这个点一出来，你会发现，它把我们的生命线分成了两个不同的阶段，你就会看到我们已经走过的生命历程的长度，以及，还没发生的需要面对的未来所占的比例，审视一下自己的生命线。
回首往昔，梳理历程
我们先来回首曾经走过的，经历过的一段。根据刚才的回忆，请大家在生命线中做相应的标记。如果这件事情对我来说是正向的，比如快乐、温暖、感动，我就可以在相应年龄的位置画一个向上的箭头，箭头的长度代表它对我影响的深刻程度。同样，如果这件事对我来说是负向的，我就可以在相应年龄的位置画一个向下的箭头，影响越深刻，箭头越长。也有可能，同一件事，正负影响都有，我们根据自己的真实感受做一些标记。在线段的旁边用几个关键词或一句话描述一下它是个什么事，如果还不想让人知道这件事，可以用加密的字母符号做标记，我们尊重它的存在。
可能有的同学不太理解，老师用自己的生命线做个示范。
首先5岁时候不小心摔到了头，受伤对我来说是负性事件，但从这个事我学到了要注意安全；15岁的时候参加了中考，中考成绩很满意升入了市重点高中，对我来说是正向事件，这件事给我带来了对高中生活的期待；18岁有一个向下的箭头，大家能猜到是什么事情吗？对，就是高考失利，但也让我学会了在挫折中调整自己；24岁成功考到咱一中成为一名心理老师，这对我来说是正向事件，遇到了可爱的你们。这就是老师梳理的自己的经历。
下面给大家5分钟时间静下心来去梳理自己，不必担心别人的想法或评价，关照自己，或许也只有心理课能够给大家这样的内观时间，让我们珍惜这特殊的时刻。播放音乐。
时间到，2-3人为一组，可以先在组内做一些分享交流。分享的例句大家可以参考ppt上的内容。“在岁的时候，发生了，这个事件对我来说是正向/负向，我从这个事件中学到了/收获到了/反思到了。”有没有同学愿意做全班的分享。每个人的过去都已成为历史，我们可以用积极的视角看待它们，不管好事还是坏事，没有它们，就没有当下这个独一无二的自己，我们可以把它们变成沉淀积累的能量。
展望未来，邀约目标
生命线上还有另外一部分，对我们来说是充满无限可能的未来，我们每个人都会经历人生的重大事件，比如，升学、择业、结婚、生育、子女长大成人、父母离开自己而去......我们还可以把我们的人生目标邀约进来，我们可能从来不缺目标理想，我们需要做的是给它一个完成时限，我期望在我多少岁的时候达成这个愿望呢？请大家用6分钟的时间做一个展望。播放音乐。
时间到，我们还是现在组内做一些分享交流。按照下列句式：在岁的时候，会在哪里，会发生，我会做。我会读（学校/专业），我会从事（职业），在时候到达事业顶峰。我的未来会给我带来，会给我的国家做出贡献。那接下来请同学们做全班分享。
感受整体，回归当下
我们来整体审视一下生命线，回到当下，我们来写一句话送给当下的自己。
在课堂临近尾声的时候，希望这节课可以带给你一些新的对生命的启发。过去的已经成为历史，这些不同的经历和沉淀可以是我们积累的人生财富，未来的蓝图已经绘就，虽然可能会改变，但并不妨碍我们有这样的生涯目标意识，它们是我们前进的方向。我们可以做的是，认真把握当下的每时每刻，做好当下的自己，努力拓宽生命的厚度和宽度，让我们的生命更加多姿多彩。

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