资源简介

****学校理论课教案(首页)
授课科目 心理健康 授课班级
授课课题 我会积极的反刍思维
授课周次 第3周 课 时 2课时
授课方式 讲授法、互动教学法、情景建设法 教学媒体 课件多媒体
教 学 目 标 一、知识目标 了解反刍思维的内涵，掌握积极反刍思维的相关理论知识 二、能力目标 能够运用积极反刍思维训练的方法，察觉自己的思维模式，学会构建积极反刍思维。 三、情感目标 培养学生关注自己的心理健康情况，调适疫情常态化自己的心理状况。
重 点 积极反刍思维的训练方法。
难 点 积极反刍思维的训练方法。
作 业 布 置
教 学 后 记
审查签字：_______________
年 月 日
教 学 过 程
教学环节及时间分配 教学内容与教学方法 教师活动 学生活动
组织教学 2分钟 课程导入： 8分钟 新授课75分钟 认识反刍思维 反刍思维测评 积极反刍思维训练 课外拓展 作业与小结 板书设计 防疫安全教育 检查教学设备 考勤 学生准备好学习用品，积极参与课堂 协助教师考勤。
引导学生完成探索活动 根据所给的情境，预设故事的结局。
思考：有时候我们会反复回想起做过的令自己懊恼的事情？ 思考：是否在夜晚非常容易胡思乱想？ 案例： 这是奇美电子前总经理何昭阳先生自传《何昭阳369天的试炼》的片段。因公司违反美国「反托拉斯法」，经认罪协商，六十一岁的他——事业有成而且当上阿公的年纪——自投罗网，在2010年7月踏入美国TAFT监狱，变成一个编号。历经369天的异国牢狱生活，来年终于返回台湾。 表达性书写，早已被广泛运用在治疗上。1986年，Pennebaker与Beall率先建立表达性书写典范，发展出标准化的指导语： 讲授：个体的思维停留在生活事件的影响之下,不断地想“为什么这种事发生在我身上”或者是“如果总是这样,我将不能投入学习” 列举生活实例讲授： 比如：ta怎么还不回我信息？ ....... 引导学生进行案例分析与讨论，进一步讲解消极反刍思维及其影响。 讲授积极反刍思维的与消极反刍思维的影响。 教师讲授：反刍思维量表：每个人或多或少都会经历一些郁闷的事情，这时就会去想或做一些不同的事.请想象你在郁问的时候，会想或会做的一些事(不是你觉得应该做的)，根据符合程度选择：1=从不;2=有时;3=经常;4=总是。 并引导学生完成测评。 引导学生进行积极反刍思维训练。 正念是一种有目的、不判断的将注意力集中于此时此刻的方法。 葡萄干练习法： 具体活动:根据指导语，进行“葡萄千练习”(威廉姆斯，2015)，通过对一颗葡萄干看、触、嗅、放置、尝、咽等操作进行想象，体会在当下能被注意到的、不带评价性的想法的念头及其引起的情绪。 2.表达性书写： 接下来四天，我要你写下内心最深处的想法与感觉，有关你生命中最大的创伤经验，或是影响你人生极重要的情绪议题。当你书写，我要你真的放下，并探索最深的情绪与想法。你可能把主题链接到：和别人的关系，包括父母、爱人、朋友或亲戚；你的过去、你的现在、或你的未来；你过去的样子、你想要成为的样子、以及你现在的样子。你可能写下每天同样的议题或经验、或是不同的主题。所有你写的都将完全保密。别担心拼字、文法或语句结构。唯一的规则：只要你开始写，就持续到时间结束。 3.认识重构 练习： 因为疫情，我在家很难过。 断网了，我感觉没法过。 上网课，我好无聊啊。 我能做很多好吃的甜品。 4.优势取舍 根据积极反刍的“享受快乐”维度来设定，参照量表中的“会觉得自己很棒”等条目来引导学生正向思考。 比如：“冒充者综合征”。 介绍电影隐入尘烟，推荐学课外观看 倾听，做笔记 认识放出思维的定义 讨论分析案例，思考疫情影响下的消极反刍思维表现。 思考并回答：疫情下积极与消极反刍思维的影响。 完成测评，并计算各分值。 根据教师引导完成积极反刍思维训练。 感受与分享: 1.你认为正念容易还是困难 2.你的思维游离了吗 3.你能保持注意力吗 哪个过程使你无法集中注意力观察 倾听,做笔记:表达性书写一次进行15-30分钟，一周进行3-4天。 能注意到自身优势并珍惜它们并在生活中有意识地应用优势，积极看待和解决问题，提升对自己的认同感和信心。 倾听
作业：整理本次课堂笔记，并在积极反刍思维训练的四种方法中选一种，每天练习一次。 小结： 教师布置作业并小结 整理课堂笔记
我会积极反刍思维 一、探索活动：人生故事的结局：积极VS消极 二、认识反刍思维：重复被动思考；强迫思考和反省深思 三、反刍思维测评：症状反刍、反省深思、强迫冥想 四、积极反刍思维训练：正念冥想（葡萄干练习）；表达性书写；认知重构（消极的具体化，积极的概括化）；优势取舍 五、课外拓展：隐入尘烟

展开更多......

收起↑