资源简介 学会爱自己【教学理念】我们每时每刻都面临着压力和挑战,心理上的抗逆力是青少年健康成长必须培养的能力,在其中首要的就是学会如何正确爱自己,根据国内外对自我关怀(也称为自我关心)能力的研究中表明,学会爱自己可以有效地缓解压力。初中学生面临着新环境的改变,学业压力、人际关系等压力接踵而至,善于自我关怀将更有利于保护学生心理健康,发展健康社会功能。如何学会爱自己?有关研究表明自我关怀指的是在情绪上自我友善,而不是自我苛责;在认知上有普遍人性观,而不是孤离;在注意力上有正念观,而不是过度沉浸。基于此研究,在课程中设计了爱自己的四步方法,带领学生从简单易行的方式学会爱自己。【教学目标】学会在日常生活中分辨自己的心里话,出现苛责性话语时停一停;(重点)在课堂中有听到爱自己的话语带来的积极感受;学会应用抱一抱、念一句、写一些三个爱自己的行动,培养自身爱自己的能力。(难点)【教学对象】初一年级【教学环节】引入环节——说说心里话1.心里话打地鼠:教师出示心里话,如果你出现过类似想法,打1进行反馈;如果你没有出现过类似想法,打2进行反馈。苛责自己的话语:这么重要的考试,我怎么犯了低级错误!我为什么不能像别人一样健谈、幽默?为什么我总是做不好?爱护自己的话语:一次考试并不能否定我的努力。我身上有很多闪闪发光的优点。每个人都有每个人的长处。2.提问:出现更多的是苛责自己的话语,还是爱护自己的话语?设计意图:应用心里话打地鼠活动吸引学生注意力,并通过提问引出本节课话题。转换环节——你足够爱自己吗?爱自己的含义:指在面对压力、挫折、失败或自身缺点时,采取接纳、不批判的态度对待自己。进行状态性自我关怀量表自评。设计意图:转化学生认知,将本节课的爱自己进行聚焦定义,让学生评估自己当前的爱自己的程度,引出下面环节。主题环节——如何爱自己停一停当意识到自己总在苛责时,停下脚步。当遭遇挫折时,当认识到自己的缺点时,脑海中浮现的声音是什么?是苛责的?“我真傻”“命运真是太不公平了”“考试没考好,我好差劲”还是爱自己的?“我能做得更好”“每个人的生活都不是一帆风顺的”“我已经尽力了”如果是前者,说明现在到了要改变的时刻。抱一抱试着给自己一个拥抱。青春期的我们也渴望被安慰、被接纳。自我拥抱是简易和有效的方式。双臂交叉,手掌抚摸对侧的手臂和肩膀,找回久违的抚慰感。学习进行蝴蝶拍心理减压技术。念一句言语的力量非常强大,既能给人暗示,又能给人安抚,用言语看到更多希望和可能性。写一些创造属于自己的关怀话语。给自己写一段话,如果你感觉有点困难,也可以想象你的一位挚友会用怎样的话语安慰你,甚至可以虚构出一位包容、理解、博爱的好友形象,想象他会如何评价你的缺点、如何安抚、宽慰你。设计意图:应用从认知到言语行动的步骤方法,一步步引导学生去感受爱自己的正确方法,引导学生在遇到困难挫折时进行自我爱护。结束环节——爱自己语录顺口溜结束语:苛责停一停,自我抱一抱;念句真心话,写些关怀语;四步爱自己,生活更如意。实践作业:我爱我的n个理由,用今天的发现+一句关怀语,每天给自己一个爱自己的理由。设计意图:总结课堂内容。 展开更多...... 收起↑ 资源预览