资源简介

学会爱自己
【教学理念】
我们每时每刻都面临着压力和挑战，心理上的抗逆力是青少年健康成长必须培养的能力，在其中首要的就是学会如何正确爱自己，根据国内外对自我关怀（也称为自我关心）能力的研究中表明，学会爱自己可以有效地缓解压力。
初中学生面临着新环境的改变，学业压力、人际关系等压力接踵而至，善于自我关怀将更有利于保护学生心理健康，发展健康社会功能。
如何学会爱自己？有关研究表明自我关怀指的是在情绪上自我友善，而不是自我苛责；在认知上有普遍人性观，而不是孤离；在注意力上有正念观，而不是过度沉浸。基于此研究，在课程中设计了爱自己的四步方法，带领学生从简单易行的方式学会爱自己。
【教学目标】
学会在日常生活中分辨自己的心里话，出现苛责性话语时停一停；（重点）
在课堂中有听到爱自己的话语带来的积极感受；
学会应用抱一抱、念一句、写一些三个爱自己的行动，培养自身爱自己的能力。（难点）
【教学对象】初一年级
【教学环节】
引入环节——说说心里话
1.心里话打地鼠：教师出示心里话，如果你出现过类似想法，打1进行反馈；如果你没有出现过类似想法，打2进行反馈。
苛责自己的话语：这么重要的考试，我怎么犯了低级错误！我为什么不能像别人一样健谈、幽默？为什么我总是做不好？
爱护自己的话语：一次考试并不能否定我的努力。我身上有很多闪闪发光的优点。每个人都有每个人的长处。
2.提问：出现更多的是苛责自己的话语，还是爱护自己的话语？
设计意图：应用心里话打地鼠活动吸引学生注意力，并通过提问引出本节课话题。
转换环节——你足够爱自己吗？
爱自己的含义：指在面对压力、挫折、失败或自身缺点时，采取接纳、不批判的态度对待自己。
进行状态性自我关怀量表自评。
设计意图：转化学生认知，将本节课的爱自己进行聚焦定义，让学生评估自己当前的爱自己的程度，引出下面环节。
主题环节——如何爱自己
停一停
当意识到自己总在苛责时，停下脚步。当遭遇挫折时，当认识到自己的缺点时，脑海中浮现的声音是什么？是苛责的？“我真傻”“命运真是太不公平了”“考试没考好，我好差劲”还是爱自己的？“我能做得更好”“每个人的生活都不是一帆风顺的”“我已经尽力了”如果是前者，说明现在到了要改变的时刻。
抱一抱
试着给自己一个拥抱。青春期的我们也渴望被安慰、被接纳。自我拥抱是简易和有效的方式。双臂交叉，手掌抚摸对侧的手臂和肩膀，找回久违的抚慰感。
学习进行蝴蝶拍心理减压技术。
念一句
言语的力量非常强大，既能给人暗示，又能给人安抚，用言语看到更多希望和可能性。
写一些
创造属于自己的关怀话语。给自己写一段话，如果你感觉有点困难，也可以想象你的一位挚友会用怎样的话语安慰你，甚至可以虚构出一位包容、理解、博爱的好友形象，想象他会如何评价你的缺点、如何安抚、宽慰你。
设计意图：应用从认知到言语行动的步骤方法，一步步引导学生去感受爱自己的正确方法，引导学生在遇到困难挫折时进行自我爱护。
结束环节——爱自己语录
顺口溜结束语：苛责停一停，自我抱一抱；念句真心话，写些关怀语；四步爱自己，生活更如意。
实践作业：我爱我的n个理由，用今天的发现+一句关怀语，每天给自己一个爱自己的理由。
设计意图：总结课堂内容。

展开更多......

收起↑