资源简介

《乐观是一种选择》教学设计
课程名称 乐观是一种选择 时 间 40min
主讲人单位 主讲人
教学对象 八年级
一、课程理念
青春期学生情感体验更深刻、更细腻，生活中的大小挫折对成长的影响也随看待视角的不同而不同，乐观的视角可以帮助他们更顺利地面对挫折，建立自信和希望。积极心理学和认知流派的合理情绪疗法中都有提到，是我们对事件的解释影响了我们的情绪和行为，因此本节课旨在带领学生了解解释风格和其影响，并尝试运用乐观的解释风格看待生活。
二、教学对象分析
青少年时期的认知能力发展达到高峰，而情绪的神经生理机制远未达到成熟，青少年的情绪容易冲动、两极化，培养他们的情绪管理能力与情绪调节格外重要。学生在之前的心理课中已经了解情绪的种类和表现，能识别日常生活中出现各种各样的情绪，本节课学习从认知层面调节情绪的方法。
三、课程目标
认知目标：了解不同解释风格对个人情绪、行为的影响。 情感目标：体验积极解释风格带来的乐观体验。 能力目标：掌握积极解释风格，学习积极替换合适的解释风格，培养乐观心态。
四、课程重难点
重点：了解不同解释风格对个人情绪、行为的影响 学习积极替换合适的解释风格，培养乐观心态
五、教学准备
PPT制作、积极替换学案制作、教学视频剪辑
六、教学过程
教学 环节 环节内容 设计意图
情绪提取 学生想象以下场景中自己的情绪体验 得知疫情管控升级 被老师点名连麦发言 被爸妈表扬 为班级风采秀录视频 讨论同样场景不同人有不同情绪反应的原因 引出解释风格对我们的影响 通过生活例子导出解释风格的影响
实验故事 悲观的狗狗 介绍塞利格曼效应实验，展示两种不同实验状态下狗的反应 讨论两个实验中，狗不同反应背后的原因 引出人类可以选择用何种解释信念来应对生活事件，从而改变我们的处境。 通过心理学实验进一步验证解释风格对个体反应的影响
哪种解释风格更乐观 在积极实践和消极事件中分别讨论何种解释风格更有助于培养积极心态（以塞利格曼实验理论为基础） 事件（1）：考试取得好成绩 事件（2）：爸爸/妈妈下班回家时阴沉着脸 总结不同事件中有不同的乐观解释风格 积极事件：个人的、永久的、普遍的 消极事件：他人的、暂时的、特定的 面对消极事件，不合理信念也会让人更悲观（以理性情绪疗法为基础） 举例绝对化要求、过分概括化、糟糕至极 通过案例进一步探究不同事件背后解释风格的特点和影响，体验积极解释风格带来的乐观体验和消极解释风格带来的压力。
乐观解释我选择 根据上一环节对积极/消极事件中解释风格的选择和不合理信念的了解，学会察觉自己生活中存在的消极解释，并进行积极替换 讨论并分享对于不合理信念的积极替换方式 在预设事件“今天作业挺多的”下觉察情绪反应、解释信念并进行积极替换 根据对积极/消极事件中解释风格的选择和不合理信念的了解，运用心情日记察觉自己生活中存在的消极解释，并进行积极替换
课堂总结 回顾解释风格对个人产生的影响和原因，总结面对不同事件时可采用的积极解释，鼓励日常生活中多做积极替换练习，做乐观智慧的中学生 总结乐观解释风格对个人的影响和选择方法，鼓励学生乐观面对生活

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