资源简介

遇见未来的自己
【教学内容】
美国著名心理学家罗杰斯提出，每个人都有两个自我：理想自我与现实自我。即希望和期待的自己与目前现实生活中的自己。而成长就是慢慢完善现实自我与理想自我的差距，现在努力的每一小步都会更靠近理想的自我。
本节课旨在启发学生对未来的思考，并以未来引领当前自我为实现未来的目标做出努力。
【教学目标】
（一）知识目标: 通过体验活动促进学生认识到自己的潜力，并对自己的未来怀有期待；
（二）能力目标:通过体验活动启发学生思考未来，并思考为实现理想未来，自己当前需要及能够做的事情；
（三）情感与价值观目标:学生能够以未来为导向，走好当前的每一步，把握好初中最后一年的学习生活。
【教学重难点】
教学重点：启发学生思考未来、自我激励，并思考为实现理想未来，自己当前需要及能够做的事情。
教学难点：增强学生行动力，把握好当前的自己。
【教学过程】
第一部分 导入部分——一分钟鼓掌 建议时间8min
教学环节 教师活动 学生活动 说明与建议
导入：一分钟鼓掌 同学们，请估计一下你一分钟内可以鼓掌多少次呢？请每位同学将你预计自己一分钟内的拍掌次数记录在本子上。同学们认真估计，避免脱离实际天马行空的估计。 记录几个同学的预计次数（以老师为例，60次/分钟），让我们一起来见证！ 一分钟计时开始！ 请同学们对比刚刚估计的数字和实际鼓掌的次数，你有什么发现？ 很多时候，我们容易低估了自己，在事情开始之前会觉得这个不会那个做不来，从而限制了行动也限制了自己。事实上我们可以做得比想象中更好。 同学们，有没有可能拍得更多呢？请你给自己设定一个合理的目标，并积极想办法去实现这个数字，例如我们可以缩小两手间距离/做一定的冲刺等等。接下来再让我们一起见证，一分钟计时开始！ 你有什么新的发现吗？ 是的，当我们心怀目标和期待并为之积极努力，就能看到自己的更多可能，遇见更好的自己。 板书：初步预计次数 实际次数1 目标次数 实际次数2 积极参与活动，并思考。 教师需挑选几位同学，对其估计的次数及实际拍掌次数做一定的板书记录。
第二部分 展开环节—遇见未来的自己 建议时间10min
教学环节 教师活动 学生活动 说明与建议
展开：遇见未来的自己 冥想-遇见未来的自己 接下来请大家跟着老师一起做一个想象，请同学们调整一个舒服的坐姿，注意不是趴下。请大家将注意力放在呼吸上，我们即将搭乘时光列车去往目的地-10年后最美好的自己。播放冥想音频。 （此处老师录制一段带背景音乐的引导语带领学生进行冥想，引导学生畅想10年后自己一天的生活） 跟随老师的引导进行冥想10年后最美好的自己。并用心体会自己的感受。 播放音频，创设冥想环境。此外，提问环节可关注日常表现普通的同学。
第三部分 深入环节-梦想摩天轮 建议时间12min
教学环节 教师活动 学生活动 说明与建议
深入:梦想摩天轮 请将冥想中所看到的自己10年后的生活情景，分职业、家庭、社会生活、心理、经济及知识6个板块记录在梦想摩天轮的相应部分。 通过冥想我们看到了10年后自己的生活，当你完成梦想摩天轮后，你可以离开座位向你的朋友分享未来的你。并请同学们分享： 请描述：10年后你的生活是怎样的？ 你的感受是怎样的？ 根据要求从至关重要的六大板块记录冥想中的10年后的自己。 教师可结合自身生活对6大板块进行更详尽的描述。
第四部分 结束-我与自己的契约 建议时间10min
教学环节 教师活动 学生活动 说明与建议
结束： 我与自己的契约 冥想中未来的自己可能是你所期待的，抑或是我们所不满意的。冥想的内容跟我们当下的心情与想法有着密切联系。如果冥想中的你并不是理想中的，甚至是你所不满意的，你可以写下你期待的自己是怎样的。 在接下来九年级的一年生涯中，你希望自己可以做些什么来最大程度地接近理想中的自己呢？具体到每一个月可以做些什么来实现突破呢？每一周又应该保持怎样的行动习惯呢？同学们，请你联系自己的实际对接下来的一年进行初步的行动规划。并设定相应的激励与监督措施，完成与自己一年的行动契约。 同学们，课后你还可以将你的行动计划与家长、老师等探讨加以完善。千里之行始于足下，当前的我们既要仰望星空，同时也要脚踏实地向未来的自己迈进。 能够结合自己的实际将未来的自己一步步落实为行动计划。 如课堂上完不成该部分，可放在课后。在向他人求助或谈论后完成。

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