资源简介

有效率地学习　学习要专注
一、设计理念
注意力训练是心理辅导活动课中关于学习心理辅导的重要内容，本活动设计围绕手口不一、捉手指、四面护法、回忆图片游戏和问题解决大PK层层展开，带领学生体验注意力奇妙的一面，并且找到提高自身注意力的方法。
二、教学目标：
1、在体验中帮助学生认识集中注意力的重要性。
2、在活动中找到提高注意力的方法，养成集中注意力的良好习惯
三、教学准备：
1、多媒体课件
2、A3白纸若干，彩笔若干
四、教学方式：讲授、讨论、分享
五、教学设计：
（一）引入主题
1、手口不一
活动要求：上课之前，先让我们一起做个小游戏，放松一下。 （1）教师告诉大家“请大家听口令，跟着我一起做动作” 头发——眼睛——鼻子——嘴巴——耳朵（指喉咙） 喉咙——嘴巴——耳朵（指嘴巴） 鼻子——眼睛——嘴巴——头发（指耳朵）
（2）请注意，我们要变化游戏规则，改为连续不间断地下达七个口令，在下达每个口令的同时，食指必须指向错误的部位，七个口令中只要有一个口令言行一致了，则为失败。失败者必须为大家表演一个节目。
如“眼睛—鼻子—嘴巴—耳朵—眉毛—牙齿—喉咙”；
谁出错了呢？有情 同学为大家表演节目！感谢 同学的精彩表演！
（3）提问：做过游戏，看完节目后，请大家思考一个问题：怎样能迅速完成这个游戏又不出错？
（4）小结：是的，这个游戏最关键要集中注意力。心理学家认为注意力是打开心灵的唯一门户，先有注意，其次才有记忆和思考。无论是学习还是玩游戏，我们都要需专心致志，集中注意力，才能成功。所以，刚才注意力集中的同学就取得了很好的成绩，没有集中注意力的同学就出错了哦！ 2.何为注意
导语：既然注意力集中可以使游戏成功，那么什么是注意，它与我们的学习有什么关系？我们在上课时专心听讲，仔细观察实验、聚精会神地思考问题，认真做笔记、练习。这里的专心、仔细、聚精会神、认真都是对注意这一心理状态的表述。注意力与学习效率有着密切的联系。注意力对于我们的学习、生活都是非常重要的，它是保证我们工作、学习顺利进行的必要条件。法国的乔治·居维叶说“天才，首先是注意力。”
（二）开展主题活动
导语：同学们，你们的注意力集中了吗？非常好，那么接下来，进行我们的注意力大考验！
1、注意力大考验 活动要求：
（1）学生左手手掌朝下，右手竖起食指，两人相对；
（2）每人都要尽量使自己的左手抓住对方的右手手指，而自己的右手手指又要尽量避开对方的抓握；
（3）学生四人小组围圈来做，听到老师“3”的口令时开始动作；
（4）过程中，捉到对方+1分，逃脱对方+1，反应错误－1，没捉住没逃脱+0，请每位同学三轮游戏后，记下自己的总得分。
（5）提问：为什么大多数同学不能得到高分？
（6）小结：这个游戏体现了注意力的分配。注意分配是指在同一时间内把注意分配到不同的对象上，平时称为一心多用或一心两用。生活中大家是不是也有很多一心二用的做法，比如边看电视边做作业、边听歌边做作业、边唱歌边走路和边吃饭边看电视等等，为什么有些做起来很轻松，有些就困难了？请大家说说。 注意力的分配（一心两用）是有条件的，只有在其中一项工作非常熟练，达到自动化的水平的时候，我们才可能实现这种分配。例如，一手画方，一手画圆，画出来的一般既不方，也不圆。而面对学习任务时，我们多不能达到熟练的程度，所以记得做作业学习时不要一心二用，这样会降低我们的学习成效。
刚才的游戏，大家都很投入，我们接着进行第二关“四面护法”。
2、注意力转移游戏—“四面护法” 活动要求：
（1）请学生集中注意力，当教师喊一个人的姓名时候，该同学前面、后面、左面和右面的学生要立刻起立。
（2）小结：刚刚这个游戏就体现了注意力的转移过程。注意力的转移是指能主动地、有目的的从一个对象调整到另一个对象。转移的速度是思维灵活性的体现，对学习和生活非常重要。假设这节心理课后是数学课，我们就需要从现在的发散思维马上转到数学的逻辑思维上，这种转换有助于培养我们灵敏的思维。
还有为什么我们平常上课40分钟之后就要休息10分钟呢？就是因为当我们的注意力集中一段时间之后，人会感觉到有些疲劳，所以我们需要一些时间来转移一下我们的注意力，所以在适当的时候，注意力的转移还是非常有用的。但是注意力的转移却不总是能给我们带来好事。现在请大家再举几个有关注意力转移的例子，并且说说，这种转移是好的还是不好。 在这里，我们要区分注意力转移和注意分散的概念。做事不能集中注意力，被无关的对象吸引去，心理活动离开了当前的任务叫注意力分散。而注意力转移是根据任务的要求而转移。
学习中注意力转移带来的好处多多，当我们在考试之前觉得紧张的时候，我们也可以通过转移注意力的方法让自己放松；但要靠大家把握好什么时候应该转移，什么时候应该集中。
3、测测你的注意力
指导语：接下来老师会展示几幅图片，每幅图片呈现为10秒钟。请在看完图片后，回答提出的问题 活动要求：
（1）提问：图形中的数字和颜色分别是什么？（教师在黑板上画出6个空白几何图形，请学生上来填涂）
（2）小结：为什么我们不能又注意到数字又注意到颜色一下子注意所有的东西呢？这涉及到注意力的广度问题，注意力的广度指人们对于所注意的事物在一瞬间能清楚地、觉察的数量，注意力广度是有限的，只能选择性地注意一部分东西。
（3）提问：为什么每个人注意到的东西都是不同的呢？
（4）小结：注意会受我们的兴趣、爱好以及需求的影响，所以每个人注意到的东西各不相同。比如大家周末去逛超市，你一般注意哪些东西？爸爸注意哪些东西？妈妈注意哪些东西？爷爷奶奶注意哪些东西？这取决于每个人的需求和兴趣。
（三）迁移运用
指导语：这堂课老师与同学们一起通过游戏知道了注意力具有分配、转移和一定广度三个特点，下面我们一起来运用这些知识解决身边的问题。
1、问题解决大PK 活动要求：
（1）以八人为一小组，选出一名同学为组长，负责记录组内想到的的应对该情景的方法，讨论时间为3分钟。
（2）情景：下午第一节课，整个人昏昏欲睡的，但又不敢睡，怕没听到老师讲的重点，意识提醒自己别睡，但眼皮很重，不知不觉就睡了 （3）小结：通过小组合作，我们收集到了这么多的集中注意力的方法。比较分析后有如下较有用的集中注意力方法。①注意力转移：课前洗洗脸清醒一下或课上困了冷毛巾敷下脸；还有课前把容易转移注意力的东西拿开，比如杂志和小说等。②注意力的分配：进行积极的思维，积极回答老师提问，紧随老师目光，和认真做好笔记。课上调用的注意资源越多，大脑就越兴奋。③注意力的广度有限：在某些科目上注意培养并保持对它的兴趣，确定课堂目标，并采用激励法（物质和精神）。④调整好身体状态，注意力能保持的时间有限，要有良好的精力为补充，中午尽量午休20分钟时间左右。
（四）总结深化
　通过大家的齐心协力，我们闯过了重重难关，了解了注意力的特点以及对我们学习与生活的意义，也获得了种种集中注意力的方法，希望大家能够运用子这些方法，提高学习成绩。

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