资源简介

《当我绝望时我能做什么》教学设计
一、授课对象
7年级学生
课程设计背景
学生身心发展特点
处于自我同一性还没建立的阶段，身份认同不稳定。
容易自我怀疑。
在意别人的看法，希望得到他人的认同。
生活阅历不足，容易受外界信息影响，容易迷茫不知所措。
环境因素
近年来中小学生极端事件频发，生活中遇到压力不懂得释放，学业、人际交往、亲子关系、生涯规划都会带给他们挫败感，许多青少年在经历了负性事件后，没有很好的解决办法，选择了错误的处理方式，甚至伤害自己伤害他人，令人痛惜，因此在青少年阶段普及生命教育，向他们传递正确的应对方式十分重要。
三、理论依据
1.森田疗法
“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则。消除思想矛盾，并对疑病素质的情感施加陶冶锻炼，使其摆脱疾病观念，针对精神交互作用这一症状发展的机制，顺应注意、情感等心理状况来应用些措施，并按照患者的症状和体会，经常使之体验顺从自然。
青少年在体验绝望时，往往总想立刻摆脱绝望，以至于不惜做出一些极端的举动，森田疗法告诉我们，有的时候不必急着摆脱绝望，带着它行走也没问题，身体会学会与它共存并找到解决办法。
2.目标分解
一个大目标的达成不能一蹴而就。否则就会体验到失落甚至绝望，可以将一个大的目标分解成小目标，就能更容易完成，从而获得希望感。
希望感理论
C. R. Snyder在1994年提出希望感理论。他认为，“希望感”是这样一种思维方法：拥有积极的目标，认为自己能够找到达成目标的路径，并拥有强烈的动机去使用这些路径达到目的。
四、教学目标
1.知识目标
（1）了解绝望的定义；
（2）了解绝望感是一种特殊情况下的一种情绪体验；（重点）
（3）了解绝望的形成方式（重点）
2.技能目标
掌握应对绝望的方法
3.情感目标
让学生懂得绝望不是最坏的，身边有许多人和自己一样也在面对困境，自己也是被支持的。（难点）
四、教学过程
1.游戏导入
设置一个模拟人生的游戏，让学生有代入感地体验到主人公绝望的心情，有的甚至能激发起学生同样的感受。通过选择引入绝望的话题。
2.介绍绝望的定义
（1）绝望，就是一次次失望的累积，在生活中的某一刻，你感觉到无力，感到没有希望，那些曾经的努力似乎变得没有价值，那一刻什么都不想做，甚至会出现极端想法的一种感受。这里我们重点讨论的是绝望感。
（2）正常化绝望的体验，让学生了解自己不是异类。
（3）引出绝望感的阈限不同，每个人的反应也不同。
3.应对绝望的方式
（1）数据展示错误的应对方式。
长期绝望可能导致人陷入抑郁，2021年根据世卫组织发布的数据，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。抑郁的人群中有部分人选择了极端的方式，
据世界卫生组织估计，每年全世界有大约78.6万人自杀。
（2）应对绝望的另一种选择
通过展示脱口秀演员小佳和黑灯的经历说明不是遇到绝境就只能绝望，每个人都有更多的选择。
（3）可以做的事：发泄
绝不可以做的事：伤害自己和他人。
应对绝望的三个锦囊
（1）锦囊一-“等一等大脑”
做个深呼吸，在哪跌倒就在哪趴一会。
故事讲解：
我们大脑中有两个控制情绪的小人，
感性小人：活泼、敏捷、脾气差、冲动
理性小人：冷静、迟钝、温和、有耐心
每次遇到紧急事件，他们就会一起出动去解决，但是只有一个控制按钮，感性小人跑得快，冲在前面，理性小人跑得慢，跟在后面，但是感性小人控制了大脑就会做出冲动举动，往往会后悔，为了帮忙解决问题，理性小人会在后面阶段接管大脑，所以有时遇到事，不要急着反应，冷静一会，让理性来判断该做什么。
（2）锦囊二-别把绝望当作敌人
就像身体的疼痛是一种信号一样，绝望感也是好心提醒，他只是在提醒你，要换个方式面对问题。
a.放下防备，感谢自己的每一种感受。
b.想想后备计划。
c.好好对自己。
（3）锦囊三-“不要停止‘希望’”
绝望有个好朋友是希望。
希望就是那个值得你持之以恒为之奋斗的目标。可以通过塑造希望感，来减少绝望感。
a.目标太大，难以完成，容易造成失望，导致绝望。因此可以通过分解目标的方式，增加目标的达成来减少绝望。
如：“和每个人都成为朋友”改为“先交一个朋友试试”
每个目标都有一个更简单的版本。请同学们根据自己的经验来设定目标。
b. 塑造希望感
你总是能坚强的面对挑战，即使被否定也能再次站起来，不管多少次。
你积极的一面让我感到骄傲。
你不总是像别人说的那样消极。
你笑起来的样子超好看。
你总有办法去解决那些看起来棘手的问题。
你内心有股力量始终不曾消失。
你总是能渡过难关。
你比你想象的更坚强。
你比过去的自己又进步了许多。
你以为你坚持不下去了，结果还是挺过来了。
我觉得自己做的还不错，下次一定能更好。
从以上句子中，找出三句最喜欢的，抄下来，每天对自己说一遍。
游戏重来
最后通过重新游戏，选择小包的人生，设定更美满的结局，引申出，我们也能改变自己的绝望。
五、课程回顾
回顾三个锦囊《等等大脑》《绝非敌人》《继续希望》，让自己在绝望时能多一份选择。

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