资源简介

与“鸭梨”同行
一、教学目标
1. 学生觉察、感知自身的压力源，通过绘画的方式把心理压力进行外化和创造性艺术表达。
2. 正确认识压力对身心健康的影响取决于对压力的认知，影响情绪和行为的结果并不是压力本身，而是我们对压力的看法。
3. 了解压力有其存在的意义和价值，尝试接纳压力的存在，积极看待压力。
二、理论背景
1. 相关文件
《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》中明确指出，“心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。”初中年级学生的心理健康教育内容主要包括：“逐步适应生活和社会的各种变化，着重培养应对失败和挫折的能力。”
2. 心理压力
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。
本课程将从压力源、压力认知两个方面进行展开设计，旨在引导学生正确认识压力，积极看待压力，通过认知的改变增强学生的抗压能力。
3.表达性艺术疗法
表达性艺术疗法是通过创造性、隐喻性的非语言表达形式，帮助人们舒缓内心情绪，激发、丰富和扩展心理体验等。绘画是表达性艺术疗法的主要形式，学生把内心难以描绘的体验，通过艺术性加工、创造性表达出来，帮助学生觉察和梳理内心的感受和想法。
4. 认知改变的相关理论
认知疗法认为，认知是行为和情感的中介；适应不良的行为和情感，与适应不良性的认知有关。事件本身并非引起情绪反应的直接原因，人们对事件的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。当错误认知得以纠正，人们的情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻。
焦点短程心理治疗认为，任何人都不可能每时每刻处在问题的情境中，总有问题不发生的时候，这就是所谓的“例外”，这些存在于人们身上原有的例外情形，常常可以被作为问题解决的指引。每个人都有解决自己问题所需的能力与资源，咨询师的任务是协助人们发现问题的例外，挖掘自己所拥有的资源，运用这种积极认知去降低问题出现的频率。
三、教学重难点
（一）教学重点
正确认识压力对身心健康的影响取决于对压力的认知，影响情绪和行为的结果并不是压力本身，而是我们对压力的看法。
（二）教学难点
了解压力有其存在的意义和价值，尝试接纳压力的存在，积极看待压力。
四、学情分析
教学对象：初二年级学生
根据埃里克森的心理发展观，青少年面临的主要困境是自我同一性混乱。同一性混乱表现在自我认识不全面，不客观，由此导致自我认知偏差、自卑等问题。在压力情境下，学生容易产生消极的情绪体验，部分学生会感到紧张焦虑，继而想逃避，不能积极乐观去看待压力并积极应对。因此，帮助青少年培养乐观的人格特质，积极看待压力具有重要的意义。
深圳初中生面临严峻的升学形式，繁重的学业任务、父母的高期望、人际冲突和矛盾、自身的高要求等都可能成为学生的压力源。临近期末，初二年级的学生面临较多科目的复习备考，更需调整自身应对压力的状态，轻装上阵，积极应对。
五、教学地点
各班教室
六、教法学法
1. 教学方法：教师采用操作法、讨论法、讲授法、多媒体教学法等多种方法组织课堂教学。
2. 学生学法：学生通过体验学习、探究学习、合作学习来学习本课内容。
七、教学准备
彩笔、作业单、PPT、影视材料等。
八、教学活动流程及内容
活动阶段 活动名称 活动内容 活动意图
热身阶段 “鸭梨”面面观 1.你划我猜:学生通过肢体表达或语言表达上台比划主题词，引出课程主题——“压力”。 2.“鸭梨”面面观；学生分享日常生活中的“鸭梨山大”的情景。 （1）你划我猜的环节，活跃气氛，吸引注意，直奔主题； （2）联系生活，分享压力情景，明确自身的压力源。
体验阶段 我的“鸭梨”档案 学生描绘自己“鸭梨”最大状态，制作我的“鸭梨”档案。当时候“鸭梨”的名字、重量分别是什么？通常在什么时间出现？可能带来些什么结果？ 通过创造性的艺术表达帮助学生觉察、看见和表达心理压力。
工作阶段 压力审判法庭 1.观看TED演讲《如何跟压力做朋友》； 2.引导学生总结，我们对压力的错误认知影响我们的身心健康。 通过心理实验，引导学生正确认识到压力。
“鸭梨”大变身 1.冥想放松，学生回忆和思考“鸭梨山大”的困境下预想中的后果“真的会发生吗？有没有例外的情况？当时是怎么做到的？压力有没有锻炼了你什么能力？压力有没有积极意义”？ 2. 在原来基础上进行“鸭梨”大变身，并写下想对它说的话。 （1）冥想放松的方式引导学生寻找问题的例外，寻找压力的积极意义和自身的应对资源。 （2）绘画创作和自我对话的形式对压力进行积极赋义。
总结阶段 我的“鸭梨”朋友 1．学生分享课程感受、总结收获。 2. 教师点播：压力不可能、也不需要消失，它是我们的朋友还是敌人， 取决于我们的想法。 学生分享本课的体验和感受，教师适时加以点拨与提升，灌注希望。

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