资源简介

化烦恼为快乐 信念是一种感觉
【教学目标】
认知目标：知道信念是一种感觉，领悟认知、思维、信念对情绪的影响力。 能力目标：获得自主寻回快乐的能力，掌握简单的改变信念的方法。
情感目标：感受改变信念之后的心情，体会自己对人生的掌控感，获得积极的情绪情感体验。
【理念背景】
1.学习阶段特点：本节课安排于高三年下学期3月中旬，这个时间正是季节转换时期，春季是心理疾病、精神疾病的高发期。特别是在泉州市质检之后，不少学生因为成绩起伏导致情绪波动较大，容易深陷情绪的牛角尖而难以自拔。
2.学生认知特点：高三年的学生学习任务繁重，心理课以不加重学生学习负担为前提，课堂不宜有过多知识性内容占用学生过多的认知资源。因此本节课大多数活动都是体验性的活动，只有课堂延伸部分的“意义换框法”较为复杂，因此把它作为一个课外学生可以自由选择的练习方式，丰富课堂内容，并把主动权交还给学生。
3.积极心理学理论取向：中学心理教育特别是高三年的心理教育，由于老师和学生都对学习过度的焦虑，通常太过于关注学生所存在的问题而缺乏对学生积极心理品质培养的重视。这种重心的偏移导致大多数学生过多关注负面情绪，而不清楚如何增进自己的积极体验。而积极心理学则提倡不过多干涉并接纳本来就已经存在的负面情绪，让它们自然消退至学习生活的背景之中，把积极心理品质重新请回生活舞台的中央。将目光关注在积极心理品质之上，学生将会重新获得本已经存在内心深处的乐观心理品质和对生活的掌控感。
【课前准备】
4颗乒乓球 计时秒表 ppt点读笔 讨论用的纸和笔 粉笔
【教学过程】
一、团体暖身阶段：传球夺秒
1.活动规则：
（1）每个小组在小组内部传递一颗乒乓球 （2）不能传给相邻同学，只能传给非相邻同学 （3）每个同学都接触到球则完成任务
（4）每个小组有两次机会，每次开始计时之前有2分钟时间准备。
2.活动分享：除了合作之外，大家觉得做好这个活动还需要什么？
3.注意事项：
（1）可以适当提醒学生“只需要接触到球就可以了。”，“想一下办法让速度更快。”，让学生领悟这个活动的精神。
（2）要严格把握时间，不宜让暖身活动的时间太长。
4.设计理念：
二、团体转化阶段：唾液的好处 1.唾液的好处
（1）老师分享“唾液的好处”。
（2）带领学生进行喝唾液的想象活动。 2.活动分享：
是什么让好的东西变成了恶心的东西？ 3.知识链接：
心理暗示和安慰剂的由来。 4.注意事项：
（1）要提醒学生保持安静，不要干扰其他同学。 （2）活动过程中提醒学生待在想象之中。
（3）做好从“心理暗示”到“我是成功快乐的”的过渡。 5.设计理念：
三、团体工作阶段：我是成功快乐的 1.活动规则：
（1）提醒大家调用刚刚在“传球夺秒”的发散思维能力。 （2）按照小组顺序循环分享成功快乐的理由。 （3）小组任何成员都可以站起来分享。
2.活动分享：我是成功快乐的，因为……
3.教师分享：只要我们还存在这个世界，我们身上好的地方一定远多于不好的地方。
4.注意事项：
（1）教师要对学生的分享做适当的点评和回应。
（2）对一些带有玩笑性质的分享教师要做适当的引导。
（3）可以尝试强化分享过程中人与人之间的情感连接。
（4）注意营造和保护积极愉悦的分享氛围。
5.设计理念：
四、团体结束阶段：学会感恩 1、观看《学会感恩》ppt。
2.教师结束语：
学会感恩，换一个角度看问题，凡事的发生皆是恩典。信念是一种感觉，改变信念，改变你的感觉。因为高三年学习任务繁重，我们把目光都集中在让人焦虑，让人压力山大的事情上，好像整个世界，整个人生就只剩下这一些似的。今天，我想提醒大家，只要你愿意，你现在就可以是成功快乐的，重新获得快乐的能力就在你的内心深处，只要你愿意，随时可以调用这种能力。
五、课外延伸：意义换框法
1.使用方法：
将句中的结果改为它的反义词，把句首的“因为”二字放到最后，再把“因为”后面的内容补充完成。
2.纸条内容：
意义换框法
我的烦恼:因为_____________________,所以________。
意义换框: _____________________,所以________,因为1._________________________ 2._________________________ 3._________________________

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