资源简介

《不轻易发脾气》
当我们快乐时，笑脸像晴天的太阳；当我们悲伤时，泪珠像阴天的雨滴；当我们愤怒时，声音像雷鸣。快乐、悲伤、愤怒这些都是我们的情绪，它就像复杂多变的天气，伴随着我们的日常生活。的确，生活中我们难免遇到让人生气、愤怒的事情，当情绪失控时，又该怎么办呢？本课老师教师将和孩子们一起探索实用好方法。
课程要点：
1.通过案例分析的方式，引导了解情绪以及愤怒这种负面情绪对我们自身的影响。
2.通过记情绪日记的方式，让学生主动关注自己的情绪状态，细心体验自己的生活。
3.通过小组活动的方式，体验想法的转变带来的情绪的改变，并用分享共同赶走不开心。
课程目标：
1.引导了解情绪以及愤怒这种负面情绪对我们自身的影响。
2.通过班级小组活动，体验想法的转变带来的情绪的改变，并用分享共同赶走不开心。
3.掌握几种调节情绪的恰当方法。
课程内容：
1.心灵故事分享：
活动目的：了解情绪以及愤怒这种负面情绪对我们自身的影响。
活动准备：几张班级同学生气时的照片（需征得照片主角的同意）
活动过程：
师生一起阅读课本中鹏鹏的故事，感受鹏鹏发脾气时的想法和带给其他人的印象。
让学生自由说一说“自己有没有没控制住发脾气的经历。”
在老师的指导下一起了解什么是情绪，以及愤怒这种情绪究竟会给我们自身造成什么样的影响。
2.想法大转换：
活动目的：体验想法的转变带来的情绪的改变，并用分享共同赶走不开心。
活动准备：各种有代表性的情绪及引起其产生的想法、纸条
活动过程：
（1）我们的想法极大影响着自己的情绪，试一试能否主动改变想法，从而改变负面情绪。
（2）请同学分享自己改变后的想法。
3.扫除烦恼，放飞快乐
活动目的：共同赶走不开心。
活动准备：两种颜色的纸片若干、小纸箱
活动过程：
每个人都有开心的事和不开心的事，一起来分享吧，让快乐加倍，在大家的帮助下让所有的不开心通通溜走。
（1）每个同学将自己开心的事写到黄色的卡片上，将不开心的事写到红色的卡片上，卡片上不署名，将卡片放到箱子里。
（2）每个同学随机抽取两张卡片，红色的为“炸弹”，抽到的同学需要献计献策，和大家一起帮助写卡片的同学扫除这枚“炸弹”； 抽到黄色卡片的同学，在读出卡片内容后，需要分享自己的一件开心事，将快乐传递下去。
4.情绪日记：
活动目的：共同赶走不开心。
活动准备：两种颜色的纸片若干、小纸箱
活动过程：
（1）根据老师出示的情绪日记图，了解什么是情绪日记。
（2）根据自己的实际情况，制作自己的情绪日记。
（3）小组内进行分享。
5.情绪调节好方法：
活动目的：掌握几种调节情绪的恰当方法。
活动准备：课本
活动过程：
（1）共同学习课本中情绪调节的好方法。
（2）说一说自己还知道的情绪调节的有效方法。
（3）师生分析后选取恰当的方法补充在课本中。
6.课后作业：和父母一起给快乐写封信。
7.考核：
（1）自我觉察，自己会因为什么样的事情处于愤怒的情绪中？
（2）说一说自己知道哪些情绪调节的方法。（例：转移法、呼吸调节法、表情调节法、倾诉调节法、适度宣泄法……）
（3）愤怒这种负面情绪对我们自身的影响有哪些？（影响身体健康、破坏人际关系、因为不冷静造成事情恶性循环……）

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