资源简介

第十一课 笑傲考场
一、教学目标
1. 认知目标：学生能明确不同焦虑水平对考试的影响。
2．能力目标：学习和掌握一些调节考试焦虑情绪的方法，并运用到学习和考试中去。
3. 情感、态度和价值观目标：提高学生应对学习、考试的信心。
二、教学重难点
学习和掌握调节考试焦虑情绪的方法。
三、教学准备
多媒体设备、教学课件、教案。
四、教学过程
教学环节 设计意图 操作过程 注意事项 时间分配
暖身活动 活跃课堂气氛，引导学生初步感受紧张时的感受和行为表现。 暖身活动：数字操 活动过程： （1）游戏规则：全体同学起立，1要点点头，2要微微笑，3要揉揉肩，4要扭扭腰，5要跺跺脚…… （2）分享交流：在这个游戏过程中，你的心情如何，你有什么样的情绪体验呢？（生：紧张，害怕出错、焦虑）是什么原因让你产生了紧张焦虑的情绪的呢？（想做好，怕出错，怕被别人笑） 2. 教师小结：我们在有压力的情况下，想做好一件事，心理会紧张，会焦虑。同学们，你们在什么情况下最容易出现紧张、焦虑的情绪呢？（生：考试）今天我就和同学们一起探讨一下关于考试焦虑的事，看看我们可以不可以《笑对考场》。首先让我们一起来看一段视频。 通过游戏拉近与学生的距离，引出课题。 3分钟
我诉我心 通过小凯的故事让学生初步认识考试焦虑，并由对焦虑的后果讨论激发起学生进一步探究的兴趣。 观看视频：《小凯的故事》 分享交流： 师：小凯在考前和考中分别出现了什么样的情绪体验和行为表现呢？ 生：考前慌张、烦躁不安、失眠、做噩梦、考中大脑一片空白、只关注时间、考后魂不守舍、无精打采…… 师：大家觉得小凯的这些表现属于什么情况呢？ 生：考试焦虑。 师：是的，那他的焦虑水平和正常焦虑比，程度如何呢？ 生：过度焦虑。 师：那你们觉得，小凯的这次考试成绩如何呢？ 生：肯定不好。 师：是的，看来过度的焦虑会对我们的学习、考试造成不良的影响。 3. 教师小结：我们把这种因为考试引起紧张、焦虑的心理现象称作为考试焦虑。适度焦虑有助于提高我们的学习效率，但过度焦虑（例如小凯）则会对我们的学习、考试造成不良的影响。 在分享交流中，引导学生认识到，因为考试产生一定的心理压力是正常的，但过度焦虑是可以并且需要调节的。 5分钟
心海导航 初步了解一些调节焦虑的方法。 考场实战演练。 师：在刚才的模拟考场中，你的焦虑分数有没有变化呢？ 生：有。 师：在刚才的模拟考场中，你焦虑分数最高的是几分呢？ 生：6分（每个同学回答不一样） 师：是什么让你的焦虑分数这么高呢？ 生：我担心试卷上的题目太难。 生：我担心我来不及做。 生：我担心会让爸爸、妈妈、老师失望…… 师：那后来你的焦虑指数有所变化吗？ 生：慢慢地，分数降下来了。 师：是什么事情让你的焦虑指数降下来的呢？ 生：我先做了会做的题目…… 3. 教师小结：调整认知、积极暗示、做好实战准备、科学用脑，这些就是我们笑对考场的法宝。 教师在学生给出建议的基础上引导归纳出四种应对方法，按生成先后顺序写在黑板上。 20分钟
活动在线： 我的考场 最佳状态 通过小组互助、分享、交流，进一步学习调节考试焦虑情绪的方法。 1. 同学们，回忆一下，你们有过一次考试状态特别好的经历吗？把你的那次经历分享给你的小组成员吧！ 2. 请个别同学全班分享。 3. 通过分享，你们发现了什么呢？ 4. 教师小结：我们发现，良好的考试状态表现为：心跳略快有兴奋感、思维活跃有流畅感，情绪愉快有冲动感，注意力集中有警觉性。 通过同学们对自己曾经的最佳考试状态的回忆，强化同学们认识到，适度的考试焦虑对他们考试发挥的积极意义，体验最佳的考试状态。 10分钟
拓展训练营 练习呼吸放松法，培养学生缓解焦虑的能力。 1. 师：如果我们在考试前或者考试中，还是会出现紧张、焦虑怎么办呢？下面我带大家一起做一下放松训练，体验一下。 2. 请同学们选择一个舒服的姿势坐好。非常好。请同学们闭上眼睛，缓慢地吸气，心中从1默数到3；轻轻屏住呼吸，心中从1默数到3；缓慢地呼气，心中从1默数到3；再次轻轻屏住呼吸，心中从1默数到3；重复3次以上，然后进行自然呼吸。 3. 教师小结：每天花几分钟时间做放松练习，可以帮助我们在短时间内进入放松状态。 在上课之前，教师要先自行操作放松训练，以熟练掌握其实施步骤，同时要对可能在实施过程中出现的意外情况（比如音响、教室环境等）有预设的解决方案。 5分钟
感悟与收获 对本课的学习进行总结。 师：今天，我们的课程就到这里了，请大家回顾一下，这节课主要学到了哪些内容呢？ 生：首先是考试焦虑的表现症状…… 生：怎样调节考试焦虑的情绪…… 生：学会放松训练…… 师：同学们，遇到大型考试，出现考试焦虑是非常正常的。只要用正确的方法调节考试焦虑的情绪，大家一定能在考场中发挥出好的水平，加油！ 教师视情况，看是否需要学生分享。 2分钟

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