资源简介

同学们，晚上好！
我是你们的心理老师
新学期开始了，各位同学也进入了一个新的学校，同时也把我们带进了今天的讲座。
首先我要祝贺各位同学昂首迈进新学校，成为了中加学校的一员。
开学第五天了，不知道大家感觉如何？
相信每个同学都有不同的感受，但相同的是接下来的学习生活对大家来说都至关重要。
良好的开端是成功的一半，所以要想顺利成功的走完这三年，我们必须尽快适应新生活，那么今天我要和大家共同走进新生活，起航梦想。
讲座开始之前，先请大家和我一起来做一个热身小游戏，我们来活跃一下气氛
这个热身游戏的名字叫做：雨点变奏曲
请同学们看屏幕
我会在游戏的过程中提到一些指令，当说到指令的时候，同学们要做出相应的动作
比如，当我说到小雨，同学们要敲击手指，如果我说到中雨，同学们就要双手轮拍大腿，注意是拍自己的腿，当我说到大雨，就要鼓掌，说到暴雨的时候同学们需要跺脚，接下来我们一起来熟悉一下这些指令，希望在游戏的过程中同学们不要出错。
好，我们要开始了，同学们做好准备，尽快反应
大雨、小雨、暴雨、中雨……
练习到此结束，我们正式开始游戏，同学们请听好
“现在开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨变成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……最后雨过天晴。”
游戏结束，我们开始今天的新生入学心理适应讲座，讲座的主题叫做“用心迎接新生活”
在心理学中，心理适应主要指各种个性特征互相配合，适应周围环境的能力。
一个人能否尽快地适应新环境，能否处理好复杂、重大或危急的特殊情况，与他（她）的心理适应性高低有很直接的关系。
今天的讲座呢，老师就带大家一起学习如何提高自己的心理适应能力，来应对新的学习生活。
接下来老师将从以下几个方面来帮助大家适应我们的新生活
一、认识新环境
二、认识自己
三、调整自己
最后如果时间充足，再给大家介绍一下与学习相关的学习规律
首先
请同学们一起来看一下，我们的新环境与之前相比可能有什么不同
我们从以下三个方面来比较一下
在学习上：
学习课程难度加大；
教师讲课节奏快了；
需增强自学能力；
作业变多了……
生活上
不熟悉学校环境，很多地方不清楚位置；
学习生活中不如以前那么好玩；
人际方面：
与老师的关系：不如初中那么依赖老师了，开始学习自我管理；
与同学的关系：对新的同学还不太了解，还没有很强的团结感和归属感；形成小团体，男女生之间有一定的界限；
情绪、情感：怀念以前的生活，怀念以前的同学和朋友；
以上就是我们的新环境与之前相比可能存在的一些不同之处，那么要想尽快的适应新环境，我们就需要认识自己调整自己，有同学可能会说了，我就是我，还需要认识自己吗？那么问题来了，你真的认识自己吗？
有人曾问过苏格拉底：世界上什么最难？苏格拉底的答案是：认识你自己。
想要认识自己，我们就要客观地看到在我们身上存在这样或那样的问题，而这些正是我们通往成功之路的绊脚石 。
认识自己，还需要我们善于发现自己身上的优点，避免给自己“贴标签”
那么我们应该怎样来认识自己呢？
请拿出一张白纸，我们利用一个心理游戏来认识一下自己。
准备好了吗
请同学们在白纸上，纵向划出4条线，也就是把白纸分成四格。
在白纸的左侧一栏写上……
在白纸的右面写上真实的我、理想的我
大家可以像屏幕上展示的来写
现在我们这张表的基本构架就出来了，剩下的事就是你按照刚才列出的条目填上答案。
具体填法有两种形式：
一种是竖填，先一鼓作气地填出真实的自己的情况。
比如你是男生，身高1.72米，相貌中等，体重６５公斤等等
填完了第一竖栏，你的大致情况就勾勒出来了。
然后再填右边的那一栏，就是——“理想中的我”，建议你也一气呵成。期冀自己怎样，就大大方方地写出来，不必担忧它是否可行。比如身高，你希望自己 1.98米，还觉不过瘾，填上2.26米也无妨。至于相貌，可大笔一挥写上“王一博”或“迪丽热巴”。总而言之，你曾经怎样想过，就老老实实写下来。
还有一种是横填，可如下操作。以“性格”一项为例，先写上你的实际状况，比如“内向”，再移向右侧的那栏，即“理想的我”，你可以填上“开朗”。
给同学们一点时间来填一下这些内容
填完之后，再仔细看一遍。我们会发现，每个人对自己的评价和自己的理想之间，竟然有那么大的差距。归根到底一句话——你已拥有的，你不喜欢。
“理想的我”和“真实的我”，不相符合之处多吗？数一数到底有多少条？看看这些条款之中，有哪些是可以改变的？有哪些是不可更改的？对那些经过努力可以更改的，你将如何努力？改变的代价你能否承担？对那些不可改变的，今后你能否真正坦然笑纳？
若一个人能对自我有一个全面、正确地认识和评价，就能取长补短，从而控制自己，改变自己，完善自己并取得人生的成功。
刚才我们通过一个小游戏认识了自己，那么要想适应环境，就要根据自己的情况进行调整
我们先来看一个案例，
案例中的张菲面对这样的情况，应该做些什么呢？我们一起来看一下
第一点，心态上进行调整
从消极悲观向积极乐观进行调整
心理学上有一个著名的理论叫做半杯水理论，相信同学们都听过，同样的半杯水，悲观的人看到后说说：“可惜了，只剩下半杯水。 ”而乐观的人会说：“太好了，还有半杯水呢！ ”
看到半满水杯的人，关注的是得到的部分；看到半空水杯的人，关注的都是失去的部分。这两种不同的态度决定了一个人看世界的角度：是充满荆棘寸步难行，还是充满挑战催人成长。
所以面对新的环境要用积极乐观的态度去面对。
第二点，学习上进行调整
进入新的学校后，同学们要学会调整自己的学习方法，我们需要制定新目标、养成良好的学习习惯 、制定切实可行的学习计划、及时的预习和复习、合理安排各科的学习时间， 注意全面发展、克服“高原反应”
第三点，人际交往上进行调整
师生之间：
尊敬、尊重老师的劳动
勤学好问，虚心求教。
以主动、热情、诚恳的态度与老师交往，正确对待老师的过失。
要以正确的态度对待老师的善意批评
同学之间：
互相帮助
互相尊重、和睦相处
相互理解和宽容
求同存异，取长补短
避免自我中心。
面对新的环境、新的生活、新的学习、新的机遇和挑战，希望同学们勇敢面对，有一个美好的开始，塑造一个全新的自我。
最后一部分，给同学们讲一下学习的规律，这些都是在你们日后的学习中可能会遇到的问题
第一个，艾宾浩斯遗忘曲线，曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了，也就是遗忘的发展是“先快后慢”。
因此要想让所学到的知识内容保持80%以上的长期记忆，只有不断地重复记忆，因为每复习一次就是记忆保持在刚刚学过的状态80%以上。
第二，高原反应
在学习过程中，也常会碰到过这样的情景，在开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。
但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。
这在心理学上叫做“高原现象”，也叫“高原期”。
高原反应产生的原因是生理疲劳与心理疲劳
当你进入高原期，那么就应该进行适当的放松，并且根据复习的内容和进度及时调整学习方法与思维方式和策略。
最后要说的就是，进入新的学校，整个学习生活环境发生了很多的变化，同学们心理上或多或少会产生波动， 对新环境感到陌生、不安；产生紧张、迷茫的感觉，不知该如何更好的学习；同时面对新的同学，不知该如何尽快熟悉，这些心理变化在入学之初都是正常的现象，不必过分紧张和不安，相信过一段时间后，同学们都能很好适应新的学习生活。
今天的讲座到这里就结束了，希望同学们通过这个讲座可以更快更好的适应新环境，谢谢大家

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