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亲爱的同学们：
大家下午好！我们今天讲座的主题是心理健康，现如今社会对心理健康越来越重视，其直接原因就在于近年来心理问题的发生率飞速上升，针对于大家现在所面对的问题，我打算从三个方面来分享。
一、健康：
WHO世界卫生组织早在1946年就已经对健康给出了诠释：健康是一种在身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。那我们分别从这三个方面来探讨一下。
身体：机体处于正常运作状态，没有疾病。传统对健康的定义就是这样，对于这一块，绝大部分人还是注意得比较好，身体有不舒服就会吃药、去医院看病，所以这个方面就不再赘述。
心理：心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，人的心理状态是一个波动状态，就如同我们学过的正弦余弦函数图像一样，会有上下的起伏，这就告诉我们，如果你这段时间正处于低谷期，那么恭喜你，你接下来的这段时间将走在上坡路上，状态会越来越好。出现不健康心理状态表现在求异思维的缺失，其实我们每一个人都是不同的，没有必要在自己出现一点什么状态以后就觉得自己异于常人，就很不正常，其实这种想法才是不正常的，作为一个独立的个体，我们是允许出现各种各样的不同的，要接受自己和别人的不同。
社会适应良好：能处理好各种人际关系，能在社会上发挥出自己的作用，实现自己的价值。
有专家研究得出健康公式：健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息
疾病=懒惰+嗜烟+嗜酒
二、人际关系
接下来我们再探讨一下人际关系这一方面。人际关系包括与我们接触交流的所有人，其中包括：同伴之间、师生之间、亲子之间以及与社会其他人的人际交往，但不管是哪一种，我们都是需要处理好的。
重要性：人类是一种群居类动物，大家有没有听过印度狼孩的故事呢 在印度一个小城森林里，人们在狼窝里发现了两个女孩，这两个女孩是由狼抚养长大的，因此行为习惯都和狼一样，比如用四肢行走，白天躲藏起来，夜间潜行，喜欢独自行动，不愿意洗澡等等。大家可以想象得到，因为长期没有和人类接触，即使后来被人类收养了，但是他们没有办法与人类交流，适应不了社会生活。还有一个关于天堂与地狱的故事，我想很多同学都有所耳闻，有人问教士天堂与地狱的区别，教士把他领进一间房子，只见一群人围坐在锅旁，每人拿一把汤勺，可勺柄太长，盛起汤也送不到嘴里，一个个眼睁睁地看着锅里的美味饿肚子。教士又把他领进另一件屋子，同样的锅，人们拿着同样的汤勺却吃得津津有味。原来他们用长长的汤勺相互喂着吃。教士说，这就是天堂和地狱的差别。
特点：
1）动态性：人际关系总是处于一个动态关系中，不是越来越好，就是越来越差，时好时坏，不太可能完全静止，很少有维持现状的，比如说两个人很长时间没有见面，关系就会越来越远，见面无话可说，关系就变冷了，尴尬了。但是在人际相处中，想让别人对你笑很难，但是你让自己对别人笑，相对简单些，所以说，我们人要抽出一定的时间来梳理和调整你的各种关系。
2）直接性：人际关系是人们在面对面的交往过程中形成的，个体可切实感受到它的存在。没有直接的接触和交往不会产生人际关系，人际关系一旦建立，会被人们直接的体验到。同学们也可以体会一下，想想在你所在的班级里，哪些是你的朋友，而哪些只能算同学。
3）情感性：人际关系的基础是人们彼此间的情感活动。情感因素是人际关系的主要成分。人际间的情感倾向有两类：一类是使彼此接近和相互吸引的情感，另一类是使人们相互排斥分离的情感。并且这种情感会影响你的日常生活学习。
心理学效应：1）首因效应 2）仰巴脚效应 3）晕轮效应
情感偏差：在人际交往中，往往会出现情感偏差，并且自己都难以识别和控制。情感成分是人际交往中的主要特征，情感的好恶决定着交往者今后彼此的行为。交往中感彩浓重，是你们这个年龄阶段的一大特点。那么消极的情感主要表现为：嫉妒和自卑心理。
小技巧：
(1)对别人真诚的感兴趣，不带敷衍性;
(2)要记住别人的名字;(大家有没有听过鸡尾酒会效应，是说在嘈杂的鸡尾酒会上，人们说话都很大声，但如果在远处有人提及你的名字，你却能够听到)
(3)做一个很好的听众，不要当演说家，上帝给人两只耳朵一张嘴，就是有意要我们多听少说;
(4)谈及共同感兴趣的事情，不要总是自我为中心;
5)避免伤害他人的感情;
(6)有错要主动承认，争辩要有分寸;
(7)不要总显得比别人高明，要有谦和的态度;
(8)多从别人的角度考虑问题，保持同情心;
(9)以积极的态度开展竞争;
(10)适当的自我暴露。
三、自我同一性与角色混乱的矛盾
青春期：12-18岁
自我同一性：自我同一性是一种关于自己是谁，在社会上应占什么地位，将来准备成为什么样的人以及怎样努力成为理想中的人等一连串的感觉，对自己的需要、情感、能力、目标、价值观等较为明确的一种表现
角色混乱： 角色混乱是指无法正确认识自己、自己的职责、自己承担的角色，主要表现为不能选择生活角色，所作所为与自己应有的角色不相符，最后演变的结果，可能变为退缩，可能陷入堕落，也可能在适应困境时学到某些不当的异常行为。
角色混乱有效引导后可转变为自我同一性
李小龙曾经也是一个问题学生，因为常与人争斗导致学习成绩不佳，那个时候他应该是处于角色混乱的时期，但等成长到一定阶段后，他开始意识到自己对武术的热爱，甚至选择研究哲学，让中国功夫为世人所知，将“Kung Fu”引入了英文，后阶段的他在自我同一性上做的很好，有清晰明确的目标和突出的价值观
总结今天的内容，我们要拥有健康的心理，要做到“五个一”工程：
一个理念，求异思维理念。大事讲原则，小事讲风格。大事是工作，讲原则，讲道理，讲规则，讲正确。生活是小事，讲心理，讲风格，讲婉转，讲有效。一个难题不是因为多难才解决不了，而是因为解决不了才变难的。
一种思维，底线思维方式。不回避，敢于直面才有智慧。思考可能最差、能接受的情况。典型例子就是复读高考学生和家长故事。一旦可以接受最差也就能够做到最好。
一种咨询，合理情绪疗法。古希腊哲学家埃皮克迪特斯的话。非健康心理状态主要源自三种不合理理念：绝对化，糟糕至极，过分概括化。
一个关系，积极家庭关系。人是社会动物，遇到问题很正常，要有支持系统，而良好家庭关系尤其夫妻关系是基础。
一个爱好，独特兴趣爱好。爱好是在兴趣基础上的行动，体现的是意志力。意志支配下的活动就是意志活动，很多抑郁症患者就在于缺少行动。行动增加自我效能感，促进心理健康水平。
最后送大家几句话：快乐不是因为拥有的多，而是计较的少;你不能转变天气，但你能转变你的心情;要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错;不要沮丧，每天告诉自己一次“我真的很不错。”
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