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7放松心情教学设计
课题 放松心情 学科 心理健康 年级 六年级
教材分析 通过交流，了解六年级的学生常常因为考试，比赛等事情紧张，倍感压力，从而造成不理想的结果。因此，选择本课题进行教学具有很强的实用性，指导性。本次心健康活动重点在同学们学习一些常用的，简单的，健康的方式来管理和应对压力。通过讨论分享，让学生乐于接受并运用所学到的办法，在适当的时候减少压力。本课通过心情话吧引入话题，通过心灵港湾提出建议帮助学生学会放松心情，通过活动加强引导，通过方法技巧的管理压力。
学习目标 1、认识积极压力和消极压力。2、掌握一些策略减少压力。3、掌握一些管理压力的方法
重点 树立自信。
难点 懂得不以别人的标准来判断自己。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 1、音乐欣赏： 2、导入语：你每天的学习紧张吗 你最近要参加比赛吗 要参加考试吗 你的日程表上排满了要做的事情吗 紧张的日程安排可能会让你感到有压力,感到紧张、焦虑。今天我们就来学习一些应对各种压力的健康方式和管理和应对压力3、我来说一说生：我听了以后感觉很轻松，很舒服。生：刚才还紧张的心情，一下子就放松了。 欣赏音乐，感受缓解压力的感觉。 通过欣赏音乐，激发学生的学习兴趣。
讲授新课 第一篇章：正视自己的压力1、心情话吧：阅读课本莎莎的故事。2、心灵悄悄话：（1）面对莎莎的情况，你愿意帮助她吗？（2）你也有过和莎莎似的经历吗？能和我们分享一下吗？（3）其他同学能否也尝试帮助一下分享者排解烦恼呢？3、我来说一说生：我觉得莎莎给自己的压力太大了，应该适当的听听音乐放松放松。生：可以出去散步或者和父母说说，让自己不要太紧张。4、听老师说（小总结）：（1）压力是一个人对其心理或身体需求做出的反应。能导致压力的事物或事件叫作压力源。压力包括积极压力和消极压力。（2）积极压力是指对压力的积极反应。积极压力是有助于集中精力做得更好。（3）消极压力是指对压力的消极反应。消极压力会影响身体健康，让身体感到不适。5、我们每个人都会感到核动力，想一想你的压力有哪些，哪些是积极的，哪些是消极的。6、我来说一说7、听老师说（小总结）：我们每个人都会时不时地感到消极压力，但是如果消极压力过大或者过于频繁的话，就会影响你的健康。8、故事小屋：张大千的胡子名画家张大千是个大胡子美髯公，像关公一样，长胡垂腹。一天，有个朋友好奇地问：“先生睡觉时，您的胡子是放在被子外面呢，还是放在被子里面呢？” 张大千一愣，说：“这，我也不清楚，我怎么没有在意呢？这样吧，我明天告诉你。”晚上就寝，张大千先把胡子放在被子外面，好像不大对头；收进被子里又觉得很不自然，折腾了半宿，怎么也处理不当这恼人的胡子。 这一下他自己也犯愁了，一个不成问题的问题，一下子就变成一件十分头疼的事。提问：从故事中，你感悟到了什么？9、我来说一说生：这件事告诉我们，过分在意一些小事，会给自己增加不必要的压力。生：对别人的意见要有正确的认识，不必在意一些小事。10、听老师说（小总结）：在日常生活中，可以采取一些策略来减少压力。与父母谈心。合理地安排时间。吃健康的食物。保证充足的睡眠。简单的呼吸训练。11、小思考：（1）将压力化为动力的小明学校最近要进行期末考试，我想考出好成绩，充分发挥自己的水平，我认真复习，做好准备。（2）被压力导致消极的小军我的朋友没有邀请我参加他的生日宴会，我会感到失望，我想假装高兴，但是感到压力很大，不知道问题出在哪里，经常感到苦恼，失眠。思考：你身边也有这样不同的两种人吗？你觉得谁的方法好呢？12、你知道吗？听音乐是一种很好的放松方式，好听的音乐可以使人身心愉悦，倾诉也是一种很好的方法，可以发泄心中积压的情感。 可以多和人交流和沟通，积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结，才不会让自己变得空虚，或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。第二篇章：管理压力的方法1、我的经历：（1）请阅读课本35-36页活动一，请你把印象最深的压力事件写出来，说说你当时是怎么做的，结果怎么样 （2）想一想，还有哪些地方需要改进？（3）这件事带给你的感受。2、我来说一说3、听老师说（小总结）：压力迹象表现方式：情绪变化：可能比正常人更容易脾气暴躁或好争辩。行为变化：行为突然的变化可能表明压力水平很高。睡眠困难：感到疲倦、比平时睡得更多或晚上难以入睡。忽视责任：突然放弃家庭作业、忘记义务或开始比平时更拖延。饮食变化：吃得太多或太少。经常生病：感到压力的孩子经常报告头痛或胃痛。4、小组交流：我管理压力的方法（1）请阅读课本36页活动二，小组成员讨论不同的压力管理办法，并写下来。（2）交流一下你学到的管理压力的方法 （3）讨论交流这些管理压力方法哪些是健康的？哪些是不健康的 5、我来说一说生：我学到的管理压力的方法有很多，比如：感到有压力的事情写下，然后看看哪些自己的可以试着解决，哪些要找父母和老师同学帮助。我感觉比较好的还有当有压力的时候，听听音乐让自己放松，或者去打球转移注意力。但在我自己的管理压力的时候有些也不合适，比如为了缓解压力打游戏，差点把学习耽误了。4、听老师说（小总结）：小学生减压的方法1、设定现实的目标2、将压力写出来静下心各个击破3、统筹安排事情分为必须做、应该做和想做的。4、适时放松5、慢慢用餐6、保证充足睡眠7、转移注意力8、倾诉宣泄第三篇章：管理自己的压力1、师：我们每个人都会时不时地感到压力。其实，适当的压力可以成为我们做事的动力。但是压力过大或者过于频繁，就会对我们造成伤害。所以，我们还要学会管理压力，预防压力，减少压力对身体和心理的有害影响。2、管理压力： 我们可以用下列的方法管理自己的压力写出由于压力导致的身体变化。找出产生压力的原因。针对产生压力的原因去做一些事。采取行动，减轻压力。3、课堂总结：压力会让我们感到紧张、焦虑，但也会让我们积极进取，只要采取健康的方式来管理和应对压力，就可以化压力为动力。 帮助莎莎找到生病的原因，同时知道。了解什么是压力听故事，感悟道理。找到与自己相似的经历通过活动，了解自己遇到压力尝试训练。阅读总结 通过帮助他人的形式，了解压力很常见。对压力有正确的认识，明白生活中有压力是很正常的事，不必紧张通过直观的对比，让学生明白压力是对某些事情的过分关注通过活动的形式，激发学生的兴趣。通过回顾自己的经历，帮助自己管理压力，舒缓压力通过交流了解怎样管理自己的压力初步掌握一些管理自己压力的方法
课堂练习 课后时光：亲子分享 回家采访爸爸妈妈，看看他们在你这个年龄的时候，是否也感到过压力，这些压力的原因是什么？他们是怎么应对的
课堂小结 在日常生活和学习中，你或许会经常感到各种压力，所以，我们要学会采取健康的方式来管理和应对压力。
板书 7、放松心情正视自己的压力管理压力的方法管理自己的压力
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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