资源简介

(共19张PPT)
扬起自信
的风帆
课前游戏
老师随便找一本书翻一个页码，这个页码在1---400之间，然后大家依次猜是哪一个数字，每猜完一次，我会告诉你们谜底比刚才猜的数字大还是小，直到猜中谜底为止，猜中的同学接受“惩罚”。
选出三位同学接受“惩罚”。
惩罚是：讲台上有三个信封，请接受惩罚的同学上台任选一个信封把它拆开，面对全班同学大声读出信封上的内容。
信封一上写着：我勇敢、自信、聪明又好看，我一直就是最棒的，同学们请为我鼓掌。
信封二上写着：我是世界上独一无二的，微笑是我的财富，我喜欢大家，大家也喜欢我。
信封三上写着：我积极，我上进，我努力，我一定能赢。
什么是自信？
自信又叫自信心，是人们在正确认识自己的基础上，知道自己的长处和优势，能愉快地接纳自己，相信自己的能力和才干。简单地说，就是指一个人对自己的积极感受。
我们总说要拥有自信的人生，那么自信对我们的人生到底有哪些影响或者说帮助呢？
1.减少恐惧和焦虑
如果你缺乏自信，可能很容易陷入沉思，或者是对结果的担忧和可能的错误进行反复思考。过度的思考与焦虑和抑郁都有关，它会使你承受更大的压力，结果反而会使行动受到阻碍。相反的，如果你充满自信，你就能打破过度思考的怪圈，让内心的不安平静下来。
2.更好的抗挫折能力
自信给你应对挫折和失败的技巧和方法。自信并不意味着你不会失败。当你不断推动自己去尝试新事物时，你就会开始真正理解失败和错误是如何帮助自己成长的。
3.改善人际关系
当你有了自信，不再过度关注自己时，你会更享受跟别人的互动，因为你不会那么担心别人对自己的评价，你在放松的状态下也会让别人放松，帮助你建立更深层的社交。
“是”的后面打√ ，“否”的后面打×
当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张？
在大庭广众面前讲话，你是否会害怕？
你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法？
你交新朋友困难吗？
和陌生人交谈时难以启齿吗？
当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗？
你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的？
别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗？
你是否经常有意争取别人的恭维？
你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗？
当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗？
当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗？
当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗？
你常嫉妒同学的成功吗？
老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗？
你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗？
心理测试：你的自信心如何？
1.0-20分，你很有信心
2.21-40分，你的信心尚佳，但你还应再改进
3.41-60分，你的自信程度不理想，应努力加以改善
4.61-80分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高
用5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。
案例
不想上学的刘菲
刘菲这段时间由于期中考试成绩退步后，经常不想上学，还独自一个人默默地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演讲比赛中获了奖；虽然她的文采被语文老师当众表示欣赏，她的作文常常被老师当作范文让大家学习。她对妈妈说，妈，我进入高中后就找不到感觉成绩一次比一次差，我越来越没信心，我觉得自己一无是处，糟糕透顶，妈，我很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。
·刘菲的故事对你有何启发？
·刘菲真的像她自己认为的那样一无是处，糟糕透顶吗？为什么？
·刘菲为什么不想上学？
产生不自信的原因？
1.自我认识与真实自我之间存在差异。
2.自我接纳有条件：好成绩、必须成功、好容貌、好人缘...
我真的好紧张
“我现在真的好紧张！”这是发生在某中学高一（2)班的瞬间，对于其他同学来说，这个瞬间可能一笑而过，但对于我来说，却是非常重要的时刻。
经过中考的洗礼，我考上了自己心仪的高中，原以为理想的大学正在向自己招手，但是没有想到的是，新鲜感还没过，一系列令人烦恼的、从没有遇到过的挫折和感受摆在了自己面前。我发现身边“潜伏”着各种各样的牛人，从初中的“骄子”变成高中的芸芸众生，这种落差让我难以承受，上了几节高中物理和数学后，我的自信心彻底崩渍，我竟然连课后的作业都做得稀里糊涂。我开始怀疑自己，过去那个自信的自己哪去了，我是不是真的不行，照这样下去，考上大学可能都悬，更不用说理想的大学了。
班里有几个各方面都比较优秀的同学，感觉他们连看我的眼光都带着不屑，我本来就是一个很内向的人，现在就更不愿意与人交流了，生怕别人会小瞧我，想起这，顿觉前途一片黑暗。
有一次老师要大家做自我介绍，我特别想表现好些，生怕搞砸了，紧张了一个星期，后来轮到我上台，还是很紧张，我越紧张越想控制，就在我觉得心跳得快要失控时，忽然，头脑里冒出一个想法：有什么可紧张的，豁出去了。于是，就有了开头的那一幕。
没想到并没有发生我一直以来害怕的遭到大家的嘲笑和白眼，相反，而是友好轻松的笑，之前紧绷的神经一放松，我也不好意思地笑了，最后我做了一个令自己满意的自我介绍。奇怪的是，那次之后，我渐渐开始敢在人前讲话了。
你说，我说
你对“我”入高中后的心路历程有什么感受和看法？
讨论一下，当遇到类似的经历时，你认为应该如何应对？为什么？
学会正确认识自己
01
自我接纳
02
学会做自己
03
培养自信的方法
①不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己，自我接纳是建立自信的终极路径。
②集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。
总结
“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”
·集会时坐前面；
·说话时正视别人；
·走路挺起胸膛，加快脚步；
·多当众发言；
·高兴时尽情笑；
·多照照镜子；
·寻找心理帮助；
·定期提醒自己：你比想像的还要好
自信心训练的方法：
再见扬起自信的风帆
教学设计
本节内容来自于高一年级心理健康课本第9课。旨在通过本课的学习，让学生了解并认识到自信心的重要性，能够掌握训练、培养自己的自信心的科学方法，以便能够以最佳的状态投入到学习生活中，充分发挥良好自信心对于学习、生活的积极作用，以及挖掘学生潜力，战胜困难的力量。
2 教学目标
1.通过本节课的学习，从理论上了解自信心对于个体发展的重要性；
2.通过教学活动让学生能够掌握培养自信心的科学方法；
3.通过热身活动和主题活动，引导启发学生了解到自信心可以通过生活中的点滴积累得到增强，同时更加深切的体会到自信心的重要性。
教学重点：
了解自信的重要性
教学难点：
建立真正的自信
教学过程:
1.课前小游戏：大冒险(5分钟）
老师：课堂开始前，我们先来玩一个大冒险的游戏，老师随便找一本书翻一个页码，这个页码在1-400之间，告诉你们范围，然后大家依次猜是哪一个数字，每猜完一次，我会告诉你们谜底比刚才猜的数字大还是小，直到猜中谜底为止，猜中的同学接受“惩罚”。咱们再重复2次，选出3个同学来参加大冒险。
惩罚是：讲台上有三个信封，请接受惩罚的同学上台任选一个信封把它拆开，面对全班同学大声读出信封上的内容。
信封一上写着：我勇敢、自信、聪明又好看，我一直就是最棒的，同学们请为我鼓掌。
信封二上写着：我是世界上独一无二的，微笑是我的财富，我喜欢大家，大家也喜欢我。
信封三上写着：我积极，我上进，我努力，我一定能赢。
老师：在平时的生活中，我们都希望自己能够自信地面对很多事情，但是，同学们又有几次像刚才那样自信地表达过自己呢？恐怕很少，今天，我们一起学习的主题就是自信。
2.课件展示什么是自信？为什么要有自信？通过文字叙述让学生了解自信的重要性
3.心理小测验，既能让学生大致了解自己的自信心水平也能增加课堂的趣味性，但是要引导学生不要盲目攀比分数，应当正确看待，自信心是发展的，可培养的，不是一成不变的，不必为了测验分数而纠结。
4.案例分析：不想上学的刘菲
通过案例让学生去讨论，去思考，得到的结论。教师加以总结引导，产生不自信的原因？
5.小故事：通过“我”上高中以来，遭遇了一系列的挫折，从而开始怀疑自己，导致自己越来越自卑。然而，一次在讲台上的发言时感到很紧张，“我”面对自己内心的紧张，并且接受自己的紧张，尤其是向同学们表达了我的紧张以后，神奇的事情发生了，紧张的情绪一下子放松了，这也使我有了新的感受，为何这句话有如此魔力？让学生讨论，思考，反思。自己在日常生活中有这样的感受吗？你是怎么应对的？
通过故事，引出建立自信的终极路径：自我接纳，只有真正面对并接纳自己的脆弱、不足甚至缺陷等，才能建立真正的自信。
把自己的优点写下来并且时刻提醒自己。
自信心的训练方法。能够掌握训练、培养自己的自信心的科学方法，以便能够以最佳的状态投入到学习生活中，充分发挥良好自信心对于学习、生活的积极作用，以及挖掘学生潜力，战胜困难的力量。

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