资源简介

甘肃省职业院校省级“学科德育”
微课设计
学 校：正宁县职业中等专业学校
专 业：心理健康
课程名称：中职生情绪管理
微课题目：学会调节情绪
负 责 人：马金明
学会调节情绪课程设计
[设计思路]
美国心理学家埃利斯提出情绪ABC理论，根据此理论，依据中职学生情绪发展的不稳定性特点设计课程。
[设计理念]
中职生处在青春躁动期，在情绪方面具有明显的冲动性、极端性和不稳定性，他们在受到外界刺激时容易出现强烈的情绪反应，做好任何事情，必须先要管理好自己的情绪。因此,指导中职学生学会合理表达情绪，掌握心理调节的方法可以改善学生的认知结构，提高认知水平，激发学习动力，启迪智慧，思考人生，树立正确的人生观和价值观。本课设计通过心理游戏、情境体验、案例分析等方式，让学生了解情绪产生的过程,学会情绪调节的方法,培养情绪管理的能力，微课主要讲解情绪调节的方法。
[教学过程]
一、游戏导入
教师:在上课之前,我们先来做个小游戏。请同学们跟我一起做幸福拍手操。
播放歌曲《幸福拍手歌》，师生结合歌词做出相应的肢体动作，如拍手和跺脚。
教师:做完这套操，你感觉怎么样
学生:我觉得很开心。
教师:欢快的音乐给我们的身心带来愉悦的感觉，当你心情低落时，不妨试着听一些节奏欢快的音乐。生活中,影响情绪的因素还有哪些呢 今天,老师带领大家一起揭开情绪的面纱。
设计意图:通过热身游戏,让学生在轻松愉悦的环境中融人课堂、敞开心扉,体验情绪的变化，从而顺利导人本课主题。
二、认识情绪
1.眉目传情
课前准备好写有成语(眉飞色舞、暴跳如雷、咬牙切齿、泪如雨下、坐立不安、胆战心惊)的卡片。
教师邀请学生上台用表情和肢体动作演示卡片上的内容。
学生观看表演并猜情绪。
教师:这些成语所表达的就是情绪的四种基本类型一喜怒哀惧。这四种基本的情绪类型又可以衍生出多种情绪，如惊喜、悲愤、啼笑皆非、悲喜交集等。
设计意图:通过创设情境.让学生体验情绪的不同状态，调动学生的积极性。
体验情绪
教师:大家知道这些情绪是如何产生的吗 让我们闭上眼睛,把自己想象成剧中人来体验以下情境。
情境展示:课间，你正趴在桌上睡觉，你同桌从外面气冲冲地回来,拿起书往桌子上重重地一摔，你被惊醒。
教师:如果是你，你的心情如何
学生:很生气，自已被吵醒,很不舒服。
PPT展示:老师正在上课,后面的同学突然打了你一下,你回头冲他嘀咕一声:“你干什么" 不明原委的老师批评你不遵守纪律,扰乱课堂秩序。
教师:此时的你有什么感觉
学生:觉得自己很委屈,老师冤枉了我。PPT展示:你放假回家坐在电脑前打游戏。一会儿,妈妈回来了。她批评你就知道打游戏，不认真学习，并开始唠叨。
教师:你的反应是什么
学生:觉得很烦,自己只是刚刚休息一会儿就被妈妈埋怨。
教师:通过刚才的情境体验,大家感受到了生气、委屈和烦躁这几种情绪。而这些情绪的产生和我们的生理状态、个体认知、自我期望息息相关，它直接影响情绪的变化。
设计意图:通过情境让学生感受情绪的变化，并思考引起情绪变化的内在因素，认识情绪产生的来源，为后续学习如何调节情绪做铺垫。
三、调节情绪
1.正视情绪，理智调控。
课件展示:科学家曾做过一个有关动物的心理实验,在悬空装置的实心滚筒上放置两只老鼠,一只没有束缚，可以自由行动,另一只被“大字型”捆绑固定在滚筒的表面。当滚筒转动时,被捆绑的老鼠只能被动地躺在上面“睡觉”，另一只则在滚筒上拼命奔跑，直到跑不动掉下来为止。结果,一只老鼠死了。
教师:请问哪只老鼠死了 为什么
学生1:奔跑的老鼠。它是被累死的。
学生2:捆绑的老鼠。它很害怕,吓死了。教师:答案是捆绑的老鼠。其实,两只老鼠都产生了恐惧、惊慌的情绪。但是，奔跑的老鼠经过运动把产生的负性情绪宣泄出来了，所以仍然活着;被捆绑的老鼠,虽然不费力气,但产生的负性情绪越聚越多,不能排解，最终被吓死了。如果我们有了负性情绪，应该怎样做呢 学生:不能一直藏在心里，要宣泄出来。教师:有个小男孩也是这样想的,我们来看看他是怎么做的。
播放视频《钉钉子和拔钉子的故事》。
视频内容:有一个小男孩总是不能控制自己的情绪,稍不如意就会乱发脾气。为此,母亲让他用钉钉子与拔钉子的方式来控制情绪,生气的时候在木板上钉钉子,情绪变得平稳的时候拔钉子。拔出钉子的木板上留下了很多疤痕。母亲语重心长地对他说:“当你向别人发脾气的时候,你的话就像这些钉子一样在别人的心灵上留下伤痕。无论你说多少次对不起，伤痕永远都在。”
教师:看了视频，你有什么想法
学生:生气时，我们不经意的一句话会给别人造成很大的伤害。
教师:是的，我们在情绪激动的状态下容易犯错,伤了别人可能还不自知。事后虽然道歉，但伤痕已经留下了。所以,我们每个人都应该学会控制自己的情绪。
设计意图:通过实验和视频，让学生认识到情绪调节的重要性,如果情绪得不到及时、正确地处理，容易伤人伤己。
2.转移调控，适度宣泄。
教师:你们平时如何处理自己的负性情绪 学生:吃东西、大喊、运动、听音乐等。
教师:这些方式都可取吗 会不会像小男孩那样给别人造成伤害 现在，我们来看看哪些疏导情绪的方法是积极的,哪些是消极的。
学生1:倾诉、跑步、打球、听音乐、转移注意力是积极的。
学生2:发脾气、骂人、暴饮暴食、打游戏要慎重对待。
课件展示漫画。漫画内容:小女孩的玻璃杯被盲人碰碎了。
教师:当你精心挑选的玻璃杯被路人碰碎时,你的情绪如何
学生:会很生气，甚至愤怒。
教师:当你看到对方是位盲人时，你的情绪会发生什么变化
学生:没有刚才那么生气了。
教师:产生这种变化的原因是什么
学生:因为我觉得他不是故意的，他看不见。
教师:一种情绪状态的产生,并不是由于事件本身,而是来源于对事件的看法。你认为对方是有意的,就会很生气;你认为对方是无意的,情绪就会平和很多。这就是心理学上的情绪ABC理论:A是事件,B是我们对事件的看法,C是情绪与行为。
3.合理归因，积极暗示。
播放视频《秀才赶考》。视频内容:有位秀才进京赶考,住在客栈里。当天晚上,他接连做了两个梦,第一个梦是梦到自己在墙上种白菜;第二个梦是下雨天,他戴了斗笠还打伞。算命先生解梦说:“你还是回家吧。你想想,高墙上种菜不是白费劲吗 戴斗笠打雨伞不是多此一举吗 ”秀才心灰意冷，回店收拾东西准备回家。店老板对他说:“你一定要留下来。你想想,墙上种菜不是高种(中)吗 戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗 ”秀才一听,觉得有道理。于是,他精神振奋地参加考试，居然中了探花。教师:算命先生是如何解梦的
学生:高墙上种白菜是白种，戴斗笠打雨伞是多此一举。
教师:客栈老板又是如何解梦的。
学生:高墙上种白菜是高中,戴斗笠打雨伞是有备无患。
教师:结果有什么不同
学生:听信算命先生的，就打道回府;听客栈老板的,留下考试,最后高中探花。
教师:面对同样的事情,由于思考的角度不同,产生的情绪状态就不同，给我们带来的结果也就不一样。只有对生活保持积极态度的人，他的生活才会充满阳光。就像视频最后所说的,我们今天的想法决定了我们明天的生活。PPT展示:你终于参加工作了，你很高兴，工作起来也特别卖力。当你把辛苦加工出来的工件交到师傅手中时,他却说你的工件不符合标准,简直是浪费厂里的资源。
教师:遇到这种情况你是怎样想的 又会怎样做 预测一下结果如何。
学生1:面对师傅的批评，如果我觉得他是故意针对我,看我不顺眼，那我就会很生气,以后也不会听他的，结果就是这位师傅以后也不会再教我技术了。
学生2:面对师傅的批评,如果我觉得他是在鞭策我,是对我的严格要求,我会反思自己错在哪里，虚心向师傅请教，结果就是我的技术越来越好。
设计意图:通过对漫画情境的思考，让学生了解情绪ABC理论。通过观看视频加深学生对情绪ABC理论的理解,进行合理归因，积极的暗示自己改善情绪。最后用巩固练习帮助学生建立正确的认知,将所学知识理论运用到实际生活中去。
四、管理情绪
活动:情绪盒子。6-8人一组围坐成一圈。教师发给每位成员一张纸条,让他们在纸上写下自己目前的烦恼(包括起因以及情绪感受),不用暑名，写好将纸条放在本组中间的盒子里。
组长收集纸条,选出成员共同的烦恼或者有代表性的烦恼，用头脑风暴法请本组成员共同找出解决烦恼的策略。注意:在活动中不要猜测烦恼是谁的,而要积极提出自己的解决办法和意见。
小组分享1:这名同学觉得自己长得不高也不好看,因此很自卑。我们的建议是高与好看都是相对的,没有绝对的高和好看。我们应该学会看到自己的优点,仔细观察，你会发现，自己身上也有让别人美慕的地方。
小组分享2:放学路上，和同学玩了一会儿,回家迟了,被妈妈教训了一个晚上。因此很郁闷。我们的建议是妈妈批评你，是因为她在乎你,怕你出现意外，你要做的是与她好好沟通，解释原因,而不是自己赌气。这种情况也可以和好友倾诉,因为他们也有可能遇到过这种情况，可以看看他们是怎么做的。
小组分享3:上次参加了一场比赛,结果不是很理想,情绪低落。我们的建议是这不是最终的结果,只是一次历练。以后的路还很长,重整旗鼓，胜利在前方向你招手。
设计意图:引导学生结合身边的情景进行思考,学会将调节情绪的方法应用在生活中。
[教学反思]
本课的成功之处是采用活动体验教学模式,让学生在活动中提升,在思辨中感悟,在实践中成长;用身边的案例创设情境,学生学习兴趣浓厚，积极参与讨论，感悟深刻，目标达成较好;利用小组合作学习让学生互帮互助，在帮助他人的同时也提升了自己。课堂上,个别学生主动思考的意识不强，活动参与度不高。在以后的教学设计中，考虑课堂情境的新颖性和时代性，与时代价值观念相匹配;同时考虑学生学情差异和个性特征差别设计问题，让每个学生都有机会参与活动体验，收获成长。附件4-1
甘肃省职业院校省级“学科德育”
“课程思政”微课申报书
微课名称：中职生情绪管理
微课类型：学科德育 □课程思政
投放平台：学校网站
微课制作者（负责人）：马金明
联系电话：18093455005
申报学校：正宁县职业中等专业学校
填表日期：2022.9.30.
甘肃省教育厅 制
填表说明
1.申报书的各项内容要实事求是，真实可靠。文字表达要明确、简洁。申报学校应严格审核，对所填内容的真实性负责。
2.表中空格不够时,可另附页。
3.投放平台是指微课面向职业院校和社会开放服务的学校网站或在线开放课程平台。
4.申报书与微课设计文稿等附件材料单独装订成册，一式两份。
一、课程基本情况
课程名称 中职生情绪管理
课程负责人 马金明
所在单位 正宁县职业中等专业学校
投放平台 ○本校网站 ○网上在线开放课程平台
平台名称 正宁县职业中等专业学校微信公众号
微课上线平台网址
微课制作团队情况
课程团队主要成员（含负责人，限5人之内，可个人独立申报）
序号 姓名 单位 职称 手机号码 电子邮箱 承担任务 专业方向
1 范秋妮 正宁职专 高级教师 18139935986 1345288480@ ( mailto:1345288480@ ) 审核指导 礼仪与公共关系
2 马金明 正宁职专 一级教师 18093455005 847640095@ ( mailto:847640095@ ) 主讲 心理健康
3 薛海燕 正宁职专 二级教师 15097098671 936094716@ ( mailto:936094716@ ) 课程设计 教育管理
4 门星 正宁职专 一级教师 18139935986 278839476@ ( mailto:278839476@ ) 视频制作 计算机平面设计
5 史恒瑞 正宁职专 一级教师 13884177599 1299.7.398@ ( mailto:1299.7.398@ ) 课件制作 计算机数据库
微课负责人基本情况（不超过500字）
马金明，男，中共党员。国家二级心理咨询师，庆阳市教学能手，庆阳市职业院校思政课骨干教师，庆阳市中小学心理健康学科教研中心教研员、庆阳市心理咨询师协会秘书长，先后被评为市县优秀青年志愿者，县级优秀共产党员，多次被评为校级优秀教师、班主任、先进教育工作者等荣誉称号。2002年以来，负责学校心理健康辅导工作，并取得了显著的成绩。2020年10月《睡好觉考好试》获甘肃省教学微课省级二等奖，发表论文多篇，2022年9月完成市级课题1项并获基础教育成果二等奖，2021年省级十四五规划课题《中职生心理健康教育与劳动教育融合研究》立项在研。
三、微课简介及特色（不超过600字）
《中职生情绪调节》是基于美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论而设计的学生情绪管理课程。课程从中职生的情绪发展特点，如何认识自己的情绪，接纳自己的情绪，调节情绪的方法，情绪管理体验几个方面进行设计，让学生全方位的认识自我，把控情绪，激发学习动力，培养管理情绪的能力。在管理好自己情绪的基础上，学会做人，挣得崇职，规划美好人生，并为之而奋斗。课程在内容设计和活动体验中更重视学生的心灵感受和内心体验，课程包括了体验游戏、认识情绪技巧、情绪理论、情绪调节方法和情绪转换技巧实践等方面的内容，既有知识学习，又有技能训练，提升情绪管理能力。 课程的明显特色在于坚持立德树人的育人理念，成才先成人，从心理的角度看待生命，理解人生，成就自己；从学生的灵魂深处拷问生命的意义 ，思考人生的哲学；从心理健康学科出发，培养学生的良好的道德意识和社会主义核心价值观，培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的心态。
四、微课中融入思想政治教育和德育元素情况（不超过1000字）
《中职生情绪调节》微课主要是心理健康学科的思政政治和德育元素考虑，从课程的目的、形式、内容和载体方面挖掘德德育教育元素和思想政治元素。1.目的。心理健康教育课程中的情绪管理部分渗透德育是对新时期教育政策的响应，课程思政背景下，融入德育元素的课程育人目标导学生认同新时代中国特色社会主义的理论、制度与价值，理解社会主义核心价值观的内涵;了解国情社情，维护国家利益，培育平和理性、积极向上的心态。一方面，思想政治教育要围绕社会主义核心价值观展开，这是当前社会全体学生都需要学习的思想道德内容;另一方面，要以学生全面发展和心理素质培养为导向，在过程中使学生在人格完善的具体策略上，更好实现个体人格与社会人格的接轨，现实人格与理想人格相适应，根据时代精神要求，塑造和完善个人品格。2.形式。心理健康教育课程与政治理论课程中的德育元素既有密切联系，又有区别。首先，德育元素的渗透，并不是把学生心理健康课程变成政治理论课，而是保留课程完整的知识体系的基础上，将与学生的情绪管理联系紧密，切合体会的各种碎片化的德育元素融入到心理健康教育课程体系中。课程中强调的对学生情绪管理能力的提升和心理品质的塑造，需要在更丰富多样的社会、历史、文化案例中更好的加深对心理表现、心理机制作用的真实体验，并形成榜样的力量，帮助更好锻炼优质心理品质。在课程教学过程中，德育元素的合理渗透，丰富课堂内容的同时，加深了学生对国家社会、文化、制度等的理解，有利于更好地树立志存高远的社会责任担当和爱国情怀。3.内容。学生的政治、思想、道德品质可从多方面得到体现，从社会主义核心价值观的践行到高层次的爱国主义情怀和实现中华民族伟大复兴的理想，德育元素在各个层次都存在切入点。对于情绪管理课程来说，如何让学生在学习心理学知识的过程中始终热爱中华文化的情感，在社会情感表达和个人理想追求的过程中，能始终保持践行社会主义核心价值观，而细节方面的传统文化精髓、近现代社会主义发展和建设历史、当代改革创业、服务基层典型事例等，都是丰富学生道德修养的补充内容。因此，课程教师可使用的德育元素十分丰富，并且课程中不同的德育元素还具备不同的功能。4.载体。充分利用各类教学资源，加强资源整合，与学校协同育人，将学生心理健康教育主题教育、体验学习与课程教学相渗透。协同学生德育实践基地、实训基地，将个体咨询、成长辅导等个体情绪体验式活动与课程教学相渗透。尤其是优秀地方传统文化和地方红色资源的开发与利用，结合党史主题教育要求，把优秀的历史文化典型在课堂和社会实践渗透到学生情绪课程教育中，通过对典型人物事迹的引入，引发情感共鸣，更好的坚定对优秀的个性品质，健全的心理人格的完善。
五、课程负责人诚信承诺
本人已认真填写并检查以上材料，保证内容真实有效。 课程负责人（签字）： 年 月 日
六、附件材料清单
1.政治审查意见（必须提供）（本校党委对本校微课课程制作个人、团队成员情况进行审查，以及对课程政治导向把关审查情况，确保课程正确的政治方向、价值取向。团队涉及多校时需要各校分别出具。须由学校党委盖章。无统一格式要求。）2.宣传部门评价意见（必须提供）[由学校宣传部门从师德师风、意识形态等方面加强审查，经一定程序评价并予以公示后出具。须由学校宣传部门相关领导签字。无统一格式要求。]3.微课设计文稿（必须提供）[应反映教师教学思想、设计思路和教学特色，包括教学的主要环节和内容，格式不限，在封面注明微课内容所属专业、课程名称、微课题目等信息]
七、申报学校承诺意见
本校已按照申报要求，组织对申报微课内容进行了审查，对微课有关信息及微课制作者（负责人）填报的内容进行了核实。经评审评价，现择优申报。本微课如果被认定为“甘肃省职业院校省级‘学科德育’‘课程思政’微课”，学校承诺为课程制作个人或团队提供政策、经费等方面的支持，确保该微课今后面向各职业院校及社会长期开放，监督微课制作个人或团队对课程不断改进完善。主管校领导签字：（学校公章） 年 月 日
八、市（州）教育局意见
（单位公章）年 月 日
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