资源简介 秋季心理健康教育必修课消除拖延 立即行动【考核及教学要点】1、了解自己拖延的特点及原因2、消除拖延的方法;3、学会用时间管理四象限法则对事件进行分类整理;4、学会运用四象限法则来合理安排时间,制定学习计划。【考核方式】:选择、判断、材料分析【教学目标】1、学会消除拖延的方法,学会用时间管理四象限法则来合理安排时间。2、引导学生认识到拖延对学习生活的负面影响,消除拖延迫在眉睫,合理安排时间对人生发展的意义。【教学课时】2课时【教学重难点】理解自己的拖延消除拖延,立即行动学会运用时间管理四象限法则【教学过程】导入:MV《拖延之歌》师:视频反映了什么现象?(拖延),在你的生活中,出现过拖延的现象吗?(有)视频以一种幽默调侃的方式表达了拖延这种现象。请问同学们,在你们的生活中,拖延给你们带来的更多的是好处还是麻烦呢?(麻烦),那么现在我们就在小组内,每位同学分享一例拖延所带来的麻烦?活动一:故事接龙1、拖延觉察,根据PPT的提示,写下自己的拖延领域和风格(特点)拖延领域:学习(写作业、背书、预习、复习等)、锻炼、做家务、睡觉、起床等拖延风格:开头难、虎头蛇尾、苛求完美、害怕犯错、侥幸心理、依赖他人催促、盲目乐观、拒绝他人掌控、害怕成功等2、小组内故事接龙讲述一个完整的拖延故事(1)每组由一个同学讲述故事的开头(2)按顺序每个人根据自己的拖延领域和特点续讲故事(3)小组分享3、讨论:(1)你根据自己的拖延领域和风格续讲故事时,你对于理解自己的拖延有什么启示?(2)你有哪些方法来战胜自己的拖延?活动二:如果我不再……1、独立思考,如果我不再拖延了,我会有哪些改变?(从正方两个层面思考,越多越好)2、小组内分享,并推举代表全班分享。活动三:有哪些方法可以战胜拖延不苛求完美,接纳自己制定计划,保障实施分解任务,立即行动坚定意志,消除干扰提升自信,培养兴趣提升自我监控能力合理安排时间活动四:时间饼图(P55活动3)师:刚刚有同学提出,合理安排时间可以战胜拖延,那我们就一起来探讨一下如何来合理安排时间,首先,我们先来总结一下我们每一天的24个小时是如何度过的?我们来绘制自己一天的时间饼图(选取最有代表性的1天)。讨论:1、你对自己目前的时间安排情况满意吗?2、你觉得该如何调整,才算合理?活动五:四象限原则(P54-55活动2)1、视频感悟《经典哲学课:瓶罐、高尔夫球、碎石、沙子、啤酒》师:这个视频对你合理安排时间有什么启示?2、时间管理四象限(1)请将活动四时间饼图中的事情填入四象限中(2)小组讨论,对于四个象限中的事情, 我们完成的优先顺序是什么?我们的应对策略是什么?重要紧急:马上做,这一类的事情具有时间的紧迫性和影响的重要性,无法回避也不能拖延,必须首先处理优先解决。如果你总是有紧急又重要的事情要做,说明你在时间管理上存在问题,设法减少它。重要不紧急:计划做,这一类事件不具有时间上的紧迫性,但是,它具有重大的影响。尽可能地把时间花在重要但不紧急的事情上,这样才能减少第一象限的工作量。制定计划的目的是把那些重要而不紧急的事情,按部就班地高效完成。因此要学会怎么样制定计划,怎么样做准备。计划、准备、学习、培训等事情都是重要的预防或者是重要的储备工作。紧急不重要:授权做,这些事情很紧急但并不重要,因此这类事件具有很大的欺骗性。很多人认识上有误区,认为紧急的事情都显得重要,实际上,像无谓的电话、附和别人期望的事、不必要的玩耍等事件都并不重要。这些不重要的事件往往因为它紧急,就会占据人们的很多宝贵时间。对于紧急但不重要的事情的处理原则是授权,让别人去做。不紧急不重要:减少做,大多是些琐碎的杂事,没有时间的紧迫性,没有任何的重要性,这种事件通常是浪费时间。例如发呆、上网、闲聊、游逛等。活动五:学以致用用时间管理四象限的原则制定一个星期的时间安排。 展开更多...... 收起↑ 资源预览