资源简介

高考，你好！
[教学目标]
（1）正确客观地看待高考。
（2）如何应对高考备考的压力和焦虑
[活动形式]
活动、互动
[重点难点]
（1）在备考中自己的复习节奏避免受到他人影响。
（2）高考前、高考过程中应对焦虑的方法。
一、导入：热身游戏——乌龟和乌鸦
1、两人一组，各选一个角色。
2、提到乌龟的时候，乌龟去打乌鸦的手，提到乌鸦的时候，乌鸦去打乌龟的手。
3、 故事：从前，有一片森林，森林有一间小小的城堡，城堡里住着可怕的巫婆还有他的仆人乌鸦。突然有一天，天上慢慢飘来一片多云，转眼间乌黑乌黑的什么也看不见，不一会儿就下起了大雨。在狂风暴雨中，巫婆听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟和它的好朋友乌贼。他们要求巫婆让它们进屋躲雨，巫婆同意了，可是乌鸦却不同意。它和乌龟可是多年的宿敌。雨越下越大，大家也越吵越凶，乌贼指着多云对巫婆说，雨这么大，乌鸦却不让我们进去，这样，我和乌龟都会生病的，再不开门，我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。最后，巫婆还是没有开门，没多久，雨停了，太阳出来了，乌云也散了，巫婆和乌鸦这才打开门，看见乌龟已经动的缩成一团了。
思考：为什么没有赢也那么开心？
——投入到游戏中，不管输赢，也许能得到更多。高考亦是如此。
二、如何看待高考？
1、活动：名人采访。
（1）、假设任正非来到我们学校，让你有机会采访他，你会问他什么问题？
（2）、为什么不问这些问题？这说明了什么？
——高考对你的人生有影响，但并不能决定你的人生。5年，10年，20年后，高考对你人生的影响将被时间稀释，稀释，再稀释。
2、视频：《余生很长》
（1）提问：人生的每一步能不能都完美无缺？每个人的节奏是不是都是相同？走好其中的一步是不是人生的全部？
——人不可能每一步都走好，走好了也不能代表人生的全部，而且每个人的节奏不一样。
（2）下面老师给大家展示我拍的照片，大家有留意过这两棵树吗？大家觉得这两棵树是在同一个季节吗？
——不同的树也有不同的生长节奏，在同一个时期，有些树可能结果子了，有些树在掉叶子。但这都不影响它们的生长，它们的美。
（3第三棵树的左右张照片是不同时候拍的，大家觉得要过多久，这棵树才会长出右边郁郁葱葱的样子？
——凡事都有自己的节奏，对自己耐心一点。不要让别人打乱了你的时间表。每个人的人生都像一部连续剧，高考只是你其中的一集，并不代表这部剧的结局。后续如何发展，敬请期待。
2、时光隧道游戏：想象自己现在已经是20年后的自己，年龄大概是三十七、八岁，好，请同学们慢慢地闭上双眼，全身处于放松的状态，呼吸深入而缓慢，此时，你的身份如今可能是一名律师，正在法庭唇枪舌剑，也可能是一位学者，在灯下著书立说；也可能是一位医生，在手术台救死扶伤；也可能是一位商人，在为公司的发展绞尽脑汁等等，你可以是任何一种你想成为的人，你最理想中的身份，此时此刻，脑海中尽可能淋漓尽致地呈现出那时的某个工作场景，越生动逼真越好，请慢慢体验，并清楚地记住那个画面……接下来，跟随老师的报数5-——4 ——3——2——1——，慢慢地睁开双眼，动一动你的手指、脚趾、
思考：20年后的你，会对现在即将参加高考的你说些什么呢？请写在一张纸上。
——当我们把“未来的我”跟“现在的我”区分开，用自我抽离视角看问题，用未来的视角看待现在的自己，也许我们能得到不一样的想法，不一样的感受。其实，生命是一种长程且持续的积累，人生不会因为你的一次失败而全盘崩溃。
三、如何应对高考
1、 应对压力——敲打法
（1）、找到你的“压力王事件”——最头疼、最苦恼的事情，体会它带来的感受
例如：我压力很大，心里很着急
（2）、为你的“压力王事件”打分.
（3）、完成提示语：尽管 ............ ，我还是全然接受我自己；
例如：尽管我压力大，但是我全然接受我自己。
（4）、依次敲击身体的8个部位，同时说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次；
（5）、完成后，做个深呼吸；
（6）、再次为你的“压力王事件”打分，检查效果；
（7）、如果觉得分数仍然很高，重复以上步骤，再坚持下做5轮，做10轮，专心投入，去获得你想要的解脱。
2、考试前如何应对焦虑？
（1）睡觉。（2）洗澡（3）聊天（4）适当运动（5）两周计划
3、 考试中该如何应对焦虑？
（1）继续抖（2）自我暗示——肯定、简短的语句。（3）吉祥物 （4）笑
四、总结
本节课学习了如何看待高考、如何应对高考，希望大家能有一个更好的心态迎接高考！同学们，继续加油！KEEP GOING! NEVER GIVE UP!

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