高考,你好!教学设计 高中心理健康

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高考,你好!教学设计 高中心理健康

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高考,你好!
[教学目标]
(1)正确客观地看待高考。
(2)如何应对高考备考的压力和焦虑
[活动形式]
活动、互动
[重点难点]
(1)在备考中自己的复习节奏避免受到他人影响。
(2)高考前、高考过程中应对焦虑的方法。
一、导入:热身游戏——乌龟和乌鸦
1、两人一组,各选一个角色。
2、提到乌龟的时候,乌龟去打乌鸦的手,提到乌鸦的时候,乌鸦去打乌龟的手。
3、 故事:从前,有一片森林,森林有一间小小的城堡,城堡里住着可怕的巫婆还有他的仆人乌鸦。突然有一天,天上慢慢飘来一片多云,转眼间乌黑乌黑的什么也看不见,不一会儿就下起了大雨。在狂风暴雨中,巫婆听到有人在敲门,开门一看,原来是一只乌龟和它的好朋友乌贼。他们要求巫婆让它们进屋躲雨,巫婆同意了,可是乌鸦却不同意。它和乌龟可是多年的宿敌。雨越下越大,大家也越吵越凶,乌贼指着多云对巫婆说,雨这么大,乌鸦却不让我们进去,这样,我和乌龟都会生病的,再不开门,我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。最后,巫婆还是没有开门,没多久,雨停了,太阳出来了,乌云也散了,巫婆和乌鸦这才打开门,看见乌龟已经动的缩成一团了。
思考:为什么没有赢也那么开心?
——投入到游戏中,不管输赢,也许能得到更多。高考亦是如此。
二、如何看待高考?
1、活动:名人采访。
(1)、假设任正非来到我们学校,让你有机会采访他,你会问他什么问题?
(2)、为什么不问这些问题?这说明了什么?
——高考对你的人生有影响,但并不能决定你的人生。5年,10年,20年后,高考对你人生的影响将被时间稀释,稀释,再稀释。
2、视频:《余生很长》
(1)提问:人生的每一步能不能都完美无缺?每个人的节奏是不是都是相同?走好其中的一步是不是人生的全部?
——人不可能每一步都走好,走好了也不能代表人生的全部,而且每个人的节奏不一样。
(2)下面老师给大家展示我拍的照片,大家有留意过这两棵树吗?大家觉得这两棵树是在同一个季节吗?
——不同的树也有不同的生长节奏,在同一个时期,有些树可能结果子了,有些树在掉叶子。但这都不影响它们的生长,它们的美。
(3第三棵树的左右张照片是不同时候拍的,大家觉得要过多久,这棵树才会长出右边郁郁葱葱的样子?
——凡事都有自己的节奏,对自己耐心一点。不要让别人打乱了你的时间表。每个人的人生都像一部连续剧,高考只是你其中的一集,并不代表这部剧的结局。后续如何发展,敬请期待。
2、时光隧道游戏:想象自己现在已经是20年后的自己,年龄大概是三十七、八岁,好,请同学们慢慢地闭上双眼,全身处于放松的状态,呼吸深入而缓慢,此时,你的身份如今可能是一名律师,正在法庭唇枪舌剑,也可能是一位学者,在灯下著书立说;也可能是一位医生,在手术台救死扶伤;也可能是一位商人,在为公司的发展绞尽脑汁等等,你可以是任何一种你想成为的人,你最理想中的身份,此时此刻,脑海中尽可能淋漓尽致地呈现出那时的某个工作场景,越生动逼真越好,请慢慢体验,并清楚地记住那个画面……接下来,跟随老师的报数5-——4 ——3——2——1——,慢慢地睁开双眼,动一动你的手指、脚趾、
思考:20年后的你,会对现在即将参加高考的你说些什么呢?请写在一张纸上。
——当我们把“未来的我”跟“现在的我”区分开,用自我抽离视角看问题,用未来的视角看待现在的自己,也许我们能得到不一样的想法,不一样的感受。其实,生命是一种长程且持续的积累,人生不会因为你的一次失败而全盘崩溃。
三、如何应对高考
1、 应对压力——敲打法
(1)、找到你的“压力王事件”——最头疼、最苦恼的事情,体会它带来的感受
例如:我压力很大,心里很着急
(2)、为你的“压力王事件”打分.
(3)、完成提示语:尽管 ............ ,我还是全然接受我自己;
例如:尽管我压力大,但是我全然接受我自己。
(4)、依次敲击身体的8个部位,同时说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次;
(5)、完成后,做个深呼吸;
(6)、再次为你的“压力王事件”打分,检查效果;
(7)、如果觉得分数仍然很高,重复以上步骤,再坚持下做5轮,做10轮,专心投入,去获得你想要的解脱。
2、考试前如何应对焦虑?
(1)睡觉。(2)洗澡(3)聊天(4)适当运动(5)两周计划
3、 考试中该如何应对焦虑?
(1)继续抖(2)自我暗示——肯定、简短的语句。(3)吉祥物 (4)笑
四、总结
本节课学习了如何看待高考、如何应对高考,希望大家能有一个更好的心态迎接高考!同学们,继续加油!KEEP GOING! NEVER GIVE UP!

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