资源简介 (共22张PPT)15 缓解压力有办法人教川版 六年级上册呵护心灵教学目标1.认识带适度压力对生活、学习是有益的,而过度压力则会带来消极影响。2.尝试客观评估自己的压力,积极面对压力。3.学会一些心理减压技术,增强自我疏导的能力。新知导入暖身活动:抓紧—逃避1.阅读游戏规则,开始游戏,游戏时间5分钟。2.交流游戏后的感受。新知讲解1.以一名六年级的学生“作文“为案例,阅读并认真思考。2.与同学交流自己的想法、看法、感受等。心理聚焦清晨,我背起沉重的书包去上学。来到校门口,看见校门的条幅上写着“减轻你的负担,让你轻松愉快”。顿时,我觉得肩头一下子变轻松了,心里也高兴起来。我活动了一下肩膀,挺了挺胸,连扈带跳地跑进了教室。打开书包一看,原来里面少了平时做不完的练习册。再看看其他同学,也一个个笑容满面。突然,耳边响起了一个熟悉的声音:“该起床了,到点了!”我睁开眼一看,已经7点了,原来我是在床上做梦呢!新知讲解1.阅读羊与狼的心理学实验故事。2.说一说:你认为那只羊死去的原因可能是什么?3.指导学生通过自我检查,对比教材55页上的“压力小清单”,了解评估自己的压力状况。4.有压力不可怕,人们都说有压力才有动力,关键是看我们要如何缓解压力。新知讲解心灵视窗压力小清单·经常担心作业做不完。·觉得没有更多时间进行体育锻炼。·感觉测试时总是发挥不出应有的水平。·担心课堂提问答不上。·担心别人说自己的成绩不好。·觉得自己没有达到家长和老师的要求。·自己的休息时间难以保证。·上床后经常想着白天的学习情景,难以入睡。1.生活学习中,压力是不可避免的,也是必要的。重要的是改变自己面对压力的态度,改变自己对应压力的行为。一味地抱怨或烦恼不能解决问题,积极自我调适,舒缓自己的压力才是真正有意义的做法。2.学生阅读书上的一些缓减压力的方法,看看这些缓解压力的方法你平时使用没?3.学生自己也会有一些舒缓自己压力的方法。心灵氧吧新知讲解心灵起航1.“画一画”活动:通过绘画帮助孩子宣泄压力过大带来的负面影响。提示学生:想画什么就画什么。想怎么画就怎么画,重要的是画出自己的感受。减小心里的压力。2.面对压力怎么办?如何才能减少紧张,使自己身心放松?以下十招,助你一臂之力。新知讲解新知讲解打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。 想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。 按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。 呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。新知讲解腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。 摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。 洗浴时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。发展兴趣:培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。伸展运动:伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。放松反应:舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。压力在我们的日常生活中是不可避免的,当压力来临时,希望同学们能积极的通过各种途径有效地缓减自己的压力,让自己轻松生活美意天。课堂总结谢谢21世纪教育网(www.21cnjy.com)中小学教育资源网站兼职招聘:https://www.21cnjy.com/recruitment/home/admin 展开更多...... 收起↑ 资源列表 【人教川教版】《生命 生态 安全》六年级上册 第15课 《缓解压力有办法》课件.pptx 视频素材:怎么缓解压力.mp4