资源简介

你好，愤怒！
——有效管理情绪
课程目标
1.正确认识愤怒情绪，了解愤怒情绪会产生的不良影响；
2.体验不合理表达愤怒带来的危害，感受管理好愤怒情绪的重要性;
3.掌握有效管理愤怒情绪的技巧，合理地宣泄愤怒 。
课程导入
视频导入，请大家观看《踢猫效应》，请记住各个角色的反应！
教师提问：看完视频我们有哪些感受和启示呢？（请1至2位同学回答）
小结引出课题：从大家的反应中发现，大家都觉得坏情绪会传染，会伤害我们最亲近的人。不合理的发泄情绪，会让问题越来越糟糕！因此负面情绪需要好好调节，我们每个人都希望能管理好自己的负面情绪让自己和他人的关系更好，自己的生活更幸福。今天我们就一起来学习《有效管理愤怒情绪》，老师期待，通过这节课的学习，我们能找到管理负面情绪的方法，让大家有更多的朋友，让大家的生活更幸福。
感受愤怒
1、愤怒的定义
愤怒是因内心极度不满而产生的一种非常激动的情绪。引起这种情绪的事情不一定大，但是对生活、人际交往、身体、学习等有很大的负面影响。
过渡：首先请大家听一段录音，大家看看，容易愤怒对脾气大王李雷的生活有哪些影响？
2、PPT展示容易愤怒产生的负面影响：
（1）把负面情绪表现给别人，影响自己的人际关系；
（2）自我评价变低，对自己失望，失去自信；
（3）破坏公物，使自己在他人评价中个人素质低下；
（4）无法理智思考，不能准确做出对事物的判断等
小结：原来，不仅仅是李雷同学有遇到愤怒情绪的问题，同学们也常被它所困扰，有时会让我们感到压力，有时也让我们迁怒于他人，破坏我们和他人的关系，甚至还可能让我们做出很多极端的行为,害人也害己！
管理愤怒
1、小组讨论分享：
从李雷的故事中我们发现，容易愤怒发脾气给他造成了很多的负面影响。请你和小组成员分享，你曾经运用哪些方法管理好了自己的愤怒？请联系具体的事情来说！
教师归纳总结学生分享中提到的有效管理风怒的方法。
（1）进行冷处理，过几分钟、一个小时或隔一晚再处理这件事情！
（2）先深呼吸让自己平静下来，保持理智，思考这件事情还可以有什么更好的解决方式！
（3）提高个人素质，加强礼貌与修养！
（4）理智分析引发事件背后的原因！
（5）合理进行宣泄，不要将愤怒迁移到无关的人和事！
（6）与信任的家人、朋友或老师分享，寻求更好的解决方法！
（7）提高自己的思想包容度，接纳他人或事物，从过去的经验中不断总结提升！
（8）对愤怒事件进行升华，找到愤怒事件的其他意义！
小结：在管理愤怒的过程中，同学们自己已经找到了如此多的方法，那么，光说不练假把式，当愤怒真的来临的时候，我们可以如何管理呢？
学以致用
改写踢猫效应
请大家结合自己讨论出来的管理愤怒的有效方法，选择“踢猫效应”中的领导、员工、小孩任意一个角色，改写剧情，如果是你，你会怎样管理自己的愤怒？
格式：“如果我是”踢猫效应“中的XX,我会……
课堂升华
最后环节对整堂课进行一个理性思维的升华。观看视频：《与愤怒感相处》。视频中主要解释了如何有效地去表达自己的愤怒，愤怒也是保护我们自己的一种方式，自信且坚定地表达愤怒，“不含敌意的坚决”，这句话是视频中引起学生很大共鸣的一句话。
教师总结：在遇到事情时，我们不是愤怒地表达，也不是压抑自己的愤怒，而是温柔且坚定地表达自己的愤怒。祝愿大家都能有效地管理好自己的愤怒，管理好负面情绪，真正成为情绪的主人。

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