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疫情期间的心理防护
新型冠状病毒疫情形势依旧严峻和复杂。在实施防护细节措施，保护好身体的同时，我们知道稳定的情绪、积极的心态，对于增强免疫力有着无可替代的保障作用。在这种居家防疫的特殊时期，为了让学生们能够合理安排学习、生活，学会调适自己的心理，谢巧意老师于3月18日给初中级部开展关于疫情期间的心理防护的心理课，引导学生学会合理看待疫情期间的负面情绪，做好“心理防疫”。
一、教学目标
1.认知目标：认识到疫情期间我们会有的一些身心反应；
2.情感目标：掌握应对疫情压力和负面情绪的策略；
3.行为目标：学会主动求助，积极应对。
二、教学重点
掌握应对疫情压力和负面情绪的策略；
三、教学难点
将掌握的方法应用到实际生活中
四、教学方法
讲授法、游戏法，情景讨论法
五、教学过程
（一）头脑风暴
思考疫情期间我们比较容易出现问题的原因：害怕疫情和久居家中。了解这两种情况下我们的身体，行为，认知和情绪上会有哪些变化
害怕疫情 久居家中
认知 害怕自己或亲人好友被感染，担心疫情难以控制，担心就医困难，物资短缺等 由于外出活动减少，无法走访亲友显得生活很无聊，在家待着无事可做，经常睡懒觉，打游戏等
身体 头晕，胸闷，心跳加快，呼吸急促，食欲不振，不舒服等 头晕，疲乏，无力，食欲不振，不舒服，身体素质减弱等
情绪 恐慌，害怕，担心，焦虑，压抑，情绪波动较大 无聊，枯燥，压抑，孤独，郁闷，情绪波动比较大等
行为 频繁刷屏查阅疫情的相关信息，反复过度清洗消毒，测量体温等，注意力无法集中，坐立不安等 昼夜颠倒，生活无规律，沉迷于刷手机，打游戏，生活懒散，不是坐着就是躺着
让同学们能够认识到产生这些情绪变化是正常的，需要去接纳这种状态，不必过于焦虑
（二）应对策略
1.做好卫生防疫，保持镇静心态
需要我们做好防疫措施，树立信念，对疫情有科学的认知，积极配合防疫相关安排。
做好自我调适，建设积极情绪
合理作息，保障自己有充足的睡眠，有问题可以找班主任和心理老师倾诉
3.做好自我管理
在家坚持运动，发展自己的兴趣爱好
（三）认识疫情期间需要关注的心理状态
如果出现难以入睡或容易惊醒，睡眠质量差，不愿意与人交流，感到乏力不想动，无助，情绪低落等负面情绪，且时间超过两周以上的，需要立刻寻求专业的心理援助，提供东莞市知音莞家心理援助热线及心理老师电话号码，以供同学需要。
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