资源简介

疫情期间的心理防护
初中生面临学习、生活、人际、家庭等各方面压力，其中学业压力及考试压力尤为严重，但在面临各种应激事件时，由于心理发展不成熟，初中生解决及应对问题的方式单一，缺乏对压力的科学认识，因而在缓解压力、管理压力上存在一定困难。再加之疫情防控，延期开学，同学们要适应完全不一样的生活和学习，更加可能产生心理压力。虽然有压力并不一定就是坏事，但是若长期处于压力警觉的状态，不利于学生的身心健康发展，因此帮助学生正确认识压力，学会合理管理压力尤为重要。
一、教学目标
1.认知目标：科学地认识压力，了解自身压力及其来源；
2.情感目标：正确看待压力，了解正确应对压力的重要性；
3.行为目标：初步掌握合理的压力缓解方法，学会从认知和行为上去应对压力。
二、教学重点
科学的认知压力
三、教学难点
学会压力的应对方法
教学方法
讲授法、游戏法，情景讨论法
五、教学过程
热身与导入:你抓我逃
师：请两位同学一组，一人手掌在上吗，一人的手指放在手掌下面，听到关键词就要“躲”或者“抓”。
通过游戏让学生感受压力，引出本次心理课的主题——压力
压力小测试：看图：你觉得这个图是静态的还是动态的？
简单的压力测试图让学生们感知自己的压力情况，如果觉得图动的越快，说明压力越大。
课堂小问答：同学们是否了解压力？你对压力的认识如何？你觉得有压力好不好？
通过问答方式引出什么是压力：压力是个体与环境之间失衡引起的紧张的主体反应。压力有好有坏，重要的是我们如何去看待它
压力倒U型曲线
压力过大和过小都不利于我们学习和生活，只有中等程度的压力才能发挥我们最大的潜能。
了解压力源
压力源即压力的源头，针对压力源，我们需要做好客观综合的评估。比如面对各式各样的压力，我们可以先逐个分析压力的来源：时间、突发事件、歪曲的认知、自我价值感、本能反应。
压力应对方法
通过白熊效应了解到应对压力不能一味地不理会和压抑，要疏而不是堵。首先可以将压力源按照压力事件的重要性与紧急性来区分的：（1）重要又紧急的压力事件、（2）重要不紧急的压力事件、（3）不重要紧急的压力事件、（4）不重要不紧急的压力事件。学生们可以按照压力事件的不同难易程度及紧急/重要程度去处理。再做任务分解，有条理地应对压力事件。
除此之外，可以学习一些放松训练，也可以有效缓解压力。转移注意力、合理宣泄和适当运动也是不错的应对方式。

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