资源简介

接纳生命的不完美
【活动理念】
《中小学心理健康教育指导纲要 (2012 年修订) 》明确提出，中学生心理 健康教育的总目标是培养学生积极乐观的心理品质，帮助学生客观认识自我、培 养对挫折的应对能力是初中阶段的主要任务。
心理学家卡尔.荣格认为，每个人都有自己人格的阴暗面，我们要不断地正 视自己的阴影，接纳不完美的自己，才能活出完整的生命。没有勇气接纳自己的 人，遇到困难容易自暴自弃；接纳自己的不完美，就会对自己的能力、机会、价 值抱有乐观的看法，即使遇到失败挫折也能积极应对。然而初中生正如人本主义 心理学先驱阿尔弗雷德 · 阿德勒所说，“在人生的所有阶段中,没有哪个阶段比 青春期更在意自己的不完美，因为这个阶段是自我意识最强烈的时期，尤其过度 关注自我的不足之处。”积极心理学理论认为，解决之道是在人际互动中理解自 己的价值，积极寻求自我认同；看到每个问题都有它自身复杂原因，对于自己无 法控制的事情坦然接受，专心寻求可控制部分的解决方法。也就是通过培养价值 感和掌控感来接纳不完美的自己，而接纳不完美的自己反过来又能够增强自我价 值感和掌控感。
本课基于以上教学设计在以上理念的支持下，通过多种活动帮助学生增强自 我价值感和掌控感，更多地接纳自己、接纳生命的不完美。
【活动对象】 初中学生
【活动目标】
认知目标：看到不完美的生命中有价值的部分；知道要从不同角度寻找问题 的成因。
情感目标：增强自我认同、提升自我价值感和对生活的掌控感。
行为目标：能正视自己的不完美，尝试去接受自己无法控制的事情，寻求可 控制部分的解决方法。
【教学重点】
1.看到不完美的生命中有价值的部分，提升自我价值感；
2.认识到每个问题都有它自身复杂原因，提升掌控感。
【教学难点】
尝试去接纳自己无法控制的事情。
【教学方法】游戏法、讲授法、案例分析法、互动练习法
【教学准备】 PPT 、笔，纸
【教学过程】
一、课堂导入：粉色大象
要求：请闭上你的眼睛 30 秒，在心里想象一种动物。请注意，这种动物不 能是一只“粉色大象”。
教师引导：不妨想象一下，你的心是一座雄伟的城堡，里面有无数房间，每 个房间代表着生活的一部分或者你的某一方面。在某些房间里住着一只你不愿意 想起的粉色大象，于是你便把这些门都锁上了，仿佛这样子你就不用面对那些让 你不舒服的事或者你不满意的那一部分自己。
二、走进心灵城堡
( 一) 承认不完美
学生活动：请你简单描述被你关在房间里的大象有什么特点？它给你带来过 哪些困扰？ (例子省略)
教师引导：不管你喜不喜欢，它就在那里, 是生命的一部分。现在我们打开
门，让阳光照进来，正视它、抚摸它，承认它。
(二) 发现不完美的美
1.猜猜她是谁
她出生在湖北省大山里的一户四口之家，家境贫困。
大学的时候，母亲因意外去世。
毕业后找不到工作，靠姐姐接济来维持生计。
由于圆滚滚的身材，肥嘟嘟的脸蛋，经常在节目中被调侃。
凭借自导自演的电影《你好，李焕英》成为全球单片票房最高的女导演。
问题 1：去年的豆瓣最受欢迎女明星前 20 的投票中，她以高票夺冠。作为 明星，胖胖的她为什么深得观众喜爱？
问题 2：《你好，李焕英》这部电影感动了很多人，为什么偏偏是她，而不 是其他导演？
教师引导：生命的不完美成就了她的美。
2.观看视频《导盲犬小 P》
生命的不完美成就了它的美。
3.学生活动：写下你心灵城堡中粉色大象的可爱之处。
4.蝴蝶拍：先看视频指引 ，再一起练习
胸前交叉双臂， 双手轮流拍打臂膀， 温柔而缓慢。
教师引导：拥抱粉红大象，拥抱自己生命的一部分。
(三) 思考变与不变 1.学生活动： “你画我画”
要求：邀请你的同桌或坐在你右手边的组员，闭上眼睛，在一张 A4 纸上随 意画一些线条。请你接过这张纸，在这些线条的基础上，用画笔创造一幅有意义 的画 (动物、房子等等) ，并给它命名。然后把它作为礼物回赠给对方，互相分 享感受。
思考:
(1) 当你第一眼看到这些杂乱粗糙的线条时, 你有什么感受？
(2) 当你意识到线条是不可以改变的,你采取了什么样的态度
(3) 你添加了什么？原来的线条在你整幅画中起了什么作用？
(4) 你想对这些线条说些什么
教师引导：随意线条, 就像是生命中那些你不可控制的东西，对于这些不完 美我们坦然接受, 专注于改变那些可以改变的、让生命增色的地方。
2.学生活动：切披萨
写下一件最近发生的不好的事情并分析原因。每想到一点，就在披萨上切出 一块，把原因写下来，并分辨这些想法的类型。以贾玲的故事为例。
例如：一开始，贾玲的相声事业很不顺利，找不到工作，交不起房租。
永久性 暂时性 “因为我” “因为别人” “别的事” 我可以 改变
第 1 块：我不是搞 相声的料，这一行 不适合我。
第 2 块：观众习惯 了看男相声演员表 演，女相声演员目 前不太受欢迎 。
第 3 块：我的基本 功还不够好，剧本 创造不够新颖。
第 4 块：我没有主 动争取一些表演的 机会，让更多人认 识我。
教师引导：试着从不同角度看到引起问题的整体原因，多关注自己行为，专 心寻求可控制部分的解决方法，帮助这只粉色大象，更好地接纳自己。
(四) 我住在你心里
1、学生活动：他人的心灵城堡里面也有无数个珍宝似的房间，假如，你就住 在某个人的心灵城堡中，他的房间因为你的存在光亮而美好。
这个人会是谁？
你为他的生活带来什么？
他欣赏你什么特点？
2、阅读绘本：獾的礼物
教师引导：我们每一个人虽然不完美，但在家人、朋友的心灵城堡中占据着 珍贵的一席之位。
三、教师总结 (略)
你本来就很美----观看视频《尼克.胡哲的故事》

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