资源简介

课题 科学快乐有妙招 课型 活动课 主备人
复备人 日期 课时编号 No
教学 目标 1.了解大脑分泌的四种“快乐激素”，以及获得快乐的科学方法。
2.积极参与课堂活动，掌握科学快乐的方法，并能应用到生活中。
3感受活动的快乐，.养成在疫情的当下，仍然能保持快乐的心情，主动为自己和他人制造快乐。
教学重点 了解获得快乐的科学方法，掌握科学快乐的方法，
教学难点 了解获得快乐的科学方法，掌握科学快乐的方法，
教法学法 讨论法，活动法、演示法
教学准备 ppt
教 学 过 程 教 学 过 程 一、导入 疫情居家期间，你的心情还好吗？ 你还能每天感受到生活中的快乐和幸福吗？ 你知道快乐其实可以自己来“制造”吗？ 这节课，让我们一起来学习科学快乐的妙招吧！ 让我们快乐度过每“疫”天。 （一）课前互动1：猜猜是什么？ 教师随手拿起一个物品，在镜头前露出一角，让学生猜物品是什么？如果没有猜对，把物品露出的部分再增大一些，学生继续猜，直到学生猜出正确的物品，如此反复几次。 （教师可准备几样物品，最好是不常见的，比较难猜的。） 课前互动2：猜猜少了什么？ 教师在盘子中放若干物品，在镜头前展示10秒钟，然后拿走盘子中的任意一件物品，再次展示，让学生回答盘子中少了什么？ 如此反复几次。 （教师可准备几样物品，最好有大有小，增加记忆难度。） 以上导入活动根据需要任选其一即可！ （二）快乐小调查 在疫情居家学习的这段时间： 你经历过哪些让你感觉快乐的事情？ 如果给你的快乐值打分的话，你会打几分？（0~5） 你还有哪些让自己和别人快乐起来的方法？ 二、心知学习
1.快乐面面观 快乐是人的需求得到了满足，生理、心理上表现出的一种积极反应。 快乐传达了一种愉悦，满足，舒适，安全的感受。 快乐常见的表达方式是笑，笑能刺激大脑分泌内啡肽。 快乐有利于身体的健康和提高完成任务的效率。 2.心知学习：快乐激素 科学家研究发现，快乐，很大程度上是一种化学体验，大脑释放某些快乐化学物质，你就会感觉到快乐。 心理小资料： 大脑中让我们快乐激素：多巴胺、血清素（5-羟色胺）、催产素和内啡肽。 多巴胺被称为是一种“奖赏”激素，它奖励你，让你一直去做那些感觉兴奋和刺激的事情，以获得同样的愉悦感。 血清素作为一种神经递质，可以在大脑神经细胞之间传递信息，这使血清素成为影响心理健康和大脑功能的重要分子，是天然的情绪稳定剂，大脑中血清素水平过低与抑郁症有关。 当你被他人吸引、与他人产生友好的身体接触，感到安全和信任时，大脑就会释放催产素。催产素在人与人之间的联系中起着重要的作用，它可以帮助我们信任他人，与他人建立亲密、信任和健康的关系，激发我们对群体的归属感和依恋感。 当你感觉到难受，疼痛或有压力时，大脑就会分泌内啡肽，来缓解我们的痛苦并增强愉悦感，它是人体的天然止痛药。 三、课堂活动 （一）快乐激素——多巴胺 当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时，大脑中就会分泌多巴胺，在多巴胺的作用下，我们感觉爱的幸福和满足。 吃甜食，听音乐，尝试新鲜事物，完成一些小任务，冥想等活动会让大脑分泌多巴胺。 课堂练习1：新鲜事清单 请列出三项你打算尝试的新鲜事物，在课外完成并打卡。 课堂练习2：小任务清单 请列出三项你打算完成的小任务，在课外完成并打卡。 （二）快乐激素——血清素 血清素能帮助我们放松心情，稳定情绪认识到生活中的积极一面。血清素缺乏到一定限度会使人焦虑、抑郁和暴力。晒太阳，运动，巧克力，冥想等可以增加血清素的含量。 快乐练习：一分钟活力热身操 （三）快乐激素——催产素 当我们与关系亲密的人有良好的互动时，会觉得心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，让我们更能体会到亲密感，加强情感联系，压力也得到舒缓。 做这些事情可以让我们身体的催产素增加： 1.和朋友，家人拥抱 2.表达感谢 3.帮助别人 4.聆听音乐 5.跟宠物玩耍 快乐练习： 1.拥抱你爱的人并表达感谢 2.帮助别人 3.静静聆听一首歌 4.跟宠物玩一会儿 （四）快乐激素——内啡肽 当机体受到伤害时，大脑释放内啡肽以减缓疼痛，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统也得以强化 中等强度的运动，冥想，听音乐&画画，适量食用辛辣食物可刺激大脑分泌内啡肽。 快乐冥想练习 1.以舒服的姿势坐着，闭上眼睛，调整呼吸。 2.在轻柔的音乐声中，慢慢放松下来。 3.想象一副让你快乐的画面，在这个画面中停留几分钟。 4.在音乐结束时，睁开眼睛，回到当下。 （五）感恩——让快乐加倍 当我们有意识地感恩时，我们就会欣赏生活更多美好之处，让我们的心态更积极，快乐，人与人之间的连接更加紧密，相处更和谐。 你想感谢谁？你要感谢什么？
（六）快乐方程式
请写下你的快乐方程式： 快乐=（ ）+（ ）+（ ）+（ ）
快乐=（ ）×（ ）×（ ）×（ ） 课后作业
快乐打卡（课后完成）
1.每天晒15分钟的太阳 每天有不少于1小时的体育运动
3.尝试做更多的新鲜事
4.尝试完成更多的小任务 拥抱家人和朋友，并表达你对他们的感谢 帮助别人 7.5分钟快乐冥想 8.听歌&画画 9.感恩小纸条&感恩清单
五、结语
没有一个寒冬不可逾越，没有一个春天不会到来。让我们在逆境中看到希望，在平凡中寻找快乐！祝愿山河无恙，岁月长安！共守美好家园，静待“疫”去春来！ 集备后修改
板书 设计
课后 反思

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