资源简介

课题 为身心赋能，让“疫”路生花 课型 新课 主备人
复备人 日期 课时编号 No
教学 目标 1.了解在疫情之下，防护自我身心健康的重要性，学习种为身心赋能的方法 2.能够积极参与课堂活动，能正确使用身心赋能的的方法。 3.在活动中获得积极、快乐的体验，确立为自我身心赋能的意识。
教学重点 能够积极参与课堂活动，能正确使用身心赋能的的方法。
教学难点 能够积极参与课堂活动，能正确使用身心赋能的的方法。
教法学法 讲授法，体验法，讨论法
教学准备 ppt
教 学 过 程 教 学 过 程 一、导入：疫情之下的生活
疫情之下，我们的生活在悄然起着变化，戴口罩，做核酸已经成为日常，居家学习，居家办公，也成为我们生活的学习的常态化方式。 疫情之下，你的生活有哪些变化呢？ 面对疫情，你都做了哪些身心方面的的调整呢？ 二、课堂活动 在疫情之下，人们的身心都承受着额外的压力，主动调整身心，以更加积极、勇敢的心态面对疫情，我们可以用这六个方法来为自己的身心赋能。 （一）身心赋能法一：天空冥想 1.放松身心：4~7~8呼吸法 1. 用鼻子吸气，在心里数4个数。 2. 停止吸气，屏住呼吸，在心里数7个数。 3. 用嘴呼气，就像你在用吸管吹气一样，在心里数8个数 4. 重复以上三个动作，至少完整重复两次。 直到你感觉身体的肌肉和心灵都得到了放松。 （2）天空冥想 请在轻柔舒缓的音乐声中进行冥想。 1.花几分钟仰望天空，或者闭上眼睛，在你的脑海里想象天空。 2.请想象天空的颜色，如果有云的话，云朵是什么形状，有什么变化。 3.把自己想象成天空中的一片云朵，这想象这片云朵在天空中自在地漂浮。它漂到哪里去了，遇见了那一朵云？说了什么话？发生了什么事情？ （二）身心赋能法二：找到痛苦中的甜蜜 花几分钟时间，找出一个在疫情期间让你觉烦恼，不安，难过或担心的事情（痛苦的），然后能想出这件事情的两个不那么糟糕的方面（甜蜜的）。 如：疫情期间，我只能在家里学习，不能随意出门，这让我觉得行动受限制，很不自由。（痛苦的） 我可以有更多的时间和家人相处......（甜蜜的） 我可以更加自主地安排我的生活和学习....... （甜蜜的） （三）身心赋能法三：ACT练习 ACT练习是关于接纳现实，关联他人，自我关怀的练习方法。 Accept：接纳现实 Conneection： 与他人建立关联 Talking kindly： 友善的自我对话 练习步骤: 第一步：要承认自己的困境（“因为疫情的原因，只能居家学习”） 第二步：与处在类似境况的其他人建立关联（“并不是只有你一个人居家学习；很多人都居家学习，这是普遍的事情”）， 第三步：用第二人称跟自己进行友善的自我对话，用爱拥抱自己，（“xxx(自己的名字),你会没事的；一切都很好；疫情都会过去的”）。 （四）身心赋能法四：接纳/给予关怀 1.“接纳关怀”的练习 闭上你的眼睛，想象你爱的人、动物，或可以给你爱、关怀和接纳的人物。想象他们慈爱地看着你，充满怜惜地和你说话。想象他们给予你温暖、爱和怜惜，甚至是一个拥抱.
此刻你内心感受如何？请深呼吸...... 2.“给予关怀”的练习 闭上你的眼睛，想象你对一个需要帮助的人或动物给予关怀。想象一下给他们温暖、爱、关怀和温柔。看到他们的时候，你有什么感觉？你能向他们传达温情吗？你将如何进行安抚？想象自己给他们一个拥抱、安慰、善意。 此刻内心的感觉如何？请深呼吸。 （五）身心赋能法五：感谢的奇迹 1.感谢当下的拥有 把注意力集中在当前值得感激的六件事上，它们必须是在你当下的视线范围内的。 1.我的椅子很舒服 2.我吹着舒服的空调 3.我可以通过网络浏览新闻 4.我听老师讲课，跟同学们交流 5.妈妈在厨房为我做饭 6....... 2.感谢当下“无须做” 专注于当下这个时刻无须去做的一些事情，无须去承受的痛苦等。 1.我无须去外面承受风吹日晒 2.我无须承受牙痛的痛苦 3.我无须流落街头 4.我无须承受没有食物的烦恼 5.我无须去医院看病 6...... 请说出你的感谢！ （六）身心赋能法六：现在和未来 现在是过去的总结，现在是成就未来的基础。 如果你憧憬更加美好的未来，请认真对待每一个现在。 希望未来会变得更好，现在就要开始行动了！
1.畅想未来的我 请想象疫情结束以后的自己： （1）你在哪里？ （2）你和谁在一起？ （3）你们在做什么？ （4）你们的心情是如何的？
2.写下现在的行动 请写下现在你可以开始的行动： （1）现在你要做些什么？ （2）你要和谁一起做？ （3）你要准备些什么？ （4）.你们如何合作完成？ 三、结束活动
抗疫MV欣赏：一路生花 集备后修改
板书 设计
作业布置
课后 反思

展开更多......

收起↑