资源简介

《冲破高三迷雾》教学设计
【主题背景】
高三复习已经进入了最后冲刺的阶段，但是很多同学发现自己无论如何努力，学习成绩都好像停滞不前，本来记忆清晰的知识点，好像也变得不是那么确定了，思维迟钝、学习效率低下......很多同学开始变得心情低落、沮丧、烦躁，甚至感觉心里一片茫然，对未来的高考变得信心全无。
【活动目标】
1、了解当前学习状态产生的原因。
2、认识高原现象和心理饱和现象。
3、找到冲破高三迷雾的方法和途径。
【活动方法】
活动比赛、自我反思、头脑风暴法
【活动准备】
PPT、导学案、笔
【活动过程】
1、活动导入
1、王国维在《人间词话》中写道，古今之成大事业、大学问者，必经过三种境界:
“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。”此第一境也。
“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。此第二境也。
“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”此第三境也。你觉得自己的学习现在处于哪一层境界呢
2、案例再现：
周烨呆呆地坐在教室里，心情有些低落。他回想起高中入学时立下的誓言一“独上高楼，望尽天涯路”;从高一一路“拼杀”到高三，为了心中的梦想“衣带渐宽终不悔”↓进入高三后，周烨更是“三更睡五更起”，经过一轮复习后，成绩突飞猛进。可是最近一个月来，周烨的成绩却停滞了，考试时有些熟悉的知识点也变得模糊起来。周烨有些搞不明白:学习上丝毫不敢松懈，学习态度、投入程度一如既往，套用了几年的学习方法也颇有心得，为什么成绩却停滞不前了呢 周烨有些慌乱，因为他开始感觉到学习效率降低了，有时还会思维迟钝，有一种身心俱疲的感觉，情绪变得烦躁、低落。看着最近的成绩，想着越来越远去的梦想，周烨茫然了....
①周烨的学习是哪里出现了问题
②你在学习的过程中是否也遇到过类似的情况
问题解答：其实同学们与学习中的“高原期”狭路相逢了。高原现象通常出现在高三复习后期。
2、初识高原现象
高原现象随着复习时间的迁移，在学习过程中出现的知识模糊、进步缓慢、停滞不前、甚至倒退、并且伴有明显的生理心理不适的现象。这是高三复习过程中的一个阶段。
学习的阶段：心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，一般要经历四个阶段:
①开始学习阶段:学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较吃力，提高较慢。
②迅速提高阶段:学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，成绩明显提高。学习者因此受到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，进步较快。
③高原期阶段:学习者已经掌握了一定的知识，具备了一定能力，制约自己进步的多是疑点、难点，加之急于求成的心理等因素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高不多，有时甚至会下降，总体上处于一种停滞状态。
④克服高原阶段:学习者坚持学习，不断探索，改进学习方法，克服学习上的困难，掌提新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达到新的高度。所以了解了学习的四个阶段，我们就知道了学习成绩的提升不是直线式上升，而是螺旋式上升的过程。
3、对高原现象的正确态度
①“高原现象”是正常的，保持心态平衡；
②增强战胜困难的信心与勇气；
③向同学、师长求助，分享快乐，分担压力；
2、主体过程：
“高原现象”成因分析及解决措施
（1）、学习状态小测试（附录）
在这个小测试中，√越多，说明你现在也处于高原期状态之中。那么我们如何快速平稳地走出高原期呢？
（2）、活动体验
1、高原现象的原因之一——思维定势
（1）小游戏：量水比赛已知 A、B、C为盛水的工具，D代表所求水量，请自行设计方法，如何运用盛水工具求出 D栏所需的水量
如果你的算式是 D= B- A-2C, 那么“恭喜”你，成功进入思维定势的圈套!事实上，第 6、7、8题完全可以用(A士 C) 的方法直接求得。（2）脑筋急转弯：
两个数字“1” 所能组成的最大的数多少
三个“1”所能组成的最大的数是多少
四个"1"所能组成的最大的数是多少
思维定势：由先前的活动而形成的一种对活动的特殊的心理准备状态或倾向性。在环境不变的条件下，定势使人能够应用已掌握的方法迅速解决问题。而在情境发生变化时，它则容易妨碍人采用新的方法。消极的思维定势容易束缚创造性思维。
（2）解决方法：
①剖析错例，深化概念；
②充分利用发散思维和聚合思维，创新思路；
③调整学习方法与策略;
2、高原现象的原因之二——心理饱和现象
（1）学习百态
心理饱和:感觉到学习效率降低了,有时还会思维迟钝，有一种身心俱疲的感觉，情绪变得烦躁、低落，这是一种典型的“心理饱和现象”。
在经历了重复、单调、缺乏调节的几个月后，从最初“豪情万丈”的激情状态逐渐消退为重复的厌倦心境，身心俱疲，正是“高原现象”产生的另一心理原因。
（2）解决办法
①劳逸结合，合理安排休息时间；②更换学习内容；
③特别疲劳的时候，睡一觉。
3、高原现象形成原因之三——自我低效感
（1）看起来很努力的我
何为学习上的自我低效感？它是这样一种状态：你看起来好像很努力在学习，但实际上却没有多少收获。自我低效感的表现：
第1，常常感觉自己手头上有很多的任务，却不知道从何着手做。
第2，第二，注意力很容易被分散。
第3，没有明确的工作清单。
案例体验：
第4，习惯于拖延。
（2）案例分享
计划：1、每天写三节，至少 15000字。
2、不论何种特殊情况，都不能耽误码字。
3、每天完成任务就可以休息，刷手机、看电视。
看了这个案例，有什么感想？
解决办法
①列学习任务清单，明确完成期限；
②拒绝拖延，向“拖延症” say “NO”；
③增强计划执行力；
（3）小结：高原现象的形成原因解决办法
1、高原现象的形成原因
一是学习方法与策略上的思维定势;
二是学习状态上的心理饱和;
三是学习效率上的自我低效感。
2、“高原现象”解决办法
第1、“高原现象”是正常的，保持心态平衡；
第2、适时调整学习方法与策略;
第3、劳逸结合，合理安排时间；
第4、列学习任务清单，明确完成期限
第5、增强战胜困难的信心与勇气；
第6、向同学、老师、家长寻求帮助，分享快乐，分担压力
3、感悟分享
1、自我探索及分享：
①你有高原期吗？
②你的高原期产生的原因是什么？
③应该采取什么样的态度及措施来冲出高原期？
2、教师寄语：高中三年，不是鲜花铺就的，不是轻松造就的，更不是浪漫成就的。高中三年，是一个由蛹到蝶、由花到果、由苗到材的过程，是一个石墨变金刚石的过程。其间会有疼痛，会有失落，会有压力，更会有约束，有义务，有责任。而你们要做的，就是扬起理想的风帆，用你们的勤奋与努力，在绚丽多彩的中学航行，到达成功的彼岸。

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