资源简介

我的情绪我做主
[课标分析]：
[情感、态度与价值观]:识别情绪,分析情绪的来源，进而找到并掌握调控情绪的方法，用积极、乐观的目光看世界。
[知识与能力]:学生掌握一些控制情绪的技巧，要正确培养自己的积极情绪，能够合理地掌控自我意识，树立“我的情绪我做主”的主人翁意识。
[过程与方法]:通过实践活动，掌握应对消极情绪的合理方法，学生学会调控自我的情绪，不被自我情绪左右。小组合作探究，运用所学方法，调节自我情绪。
[活动一] 游戏：游抓“快乐”
要求：按照游戏规则做动作。
游戏规则：小组之间按要求围成一个圈，老师进行一段描述，描述中会有许多个“快乐”一词，当学生们听到“快乐”这个词时就快速抓住别人的手指，同时自己的手指快速撤回，防止被别人抓到。
思考：大家抓住几次“快乐”，感觉怎么样？被抓了几次？又是什么样的感觉？
小结：心理学上，将情绪分为消极情绪和积极情绪。
[活动二]：认识情绪
思考
1：我们生活中还经历过哪些情绪？这么多情绪是什么原因造成的？
案例分析（荒岛上的鞋子推销员和半杯水的故事）
思考 2：这两个故事的相同之处就在于同一个事情，为什么不同的人会有不同的情绪？
[活动三]：体验情绪
认识“情绪 ABC理论”
练习：体验“想法”决定情绪
·事件：你的好友说周末会约你去逛街，但整个周末都没有和你联络。
·想法 1：___________________________________________
情绪 1：___________________________________________
·想法 2：___________________________________________
情绪 2：___________________________________________
·想法 3：___________________________________________
情绪 3：___________________________________________
·想法 4：___________________________________________
情绪 4：___________________________________________
小结：我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是我们对世界的看法，也就是角度。世界是一样的，不同人看法不同，导致最后的情绪或行为的不同。
[活动四]： 如何调控消极情绪
观看视频。
思考：
·朗汉经历了哪些事件(A)
· 他对这些事情的看法（B）是什么样的？
· 导致他产生了什么样的消极情绪（C）？
· 如果你是朗汉，你将如何来调控消极情绪？
2、调节消极情绪的方法有哪些？

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