高中心理健康教育《我的情绪我做主》教案

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高中心理健康教育《我的情绪我做主》教案

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我的情绪我做主
[课标分析]:
[情感、态度与价值观]:识别情绪,分析情绪的来源,进而找到并掌握调控情绪的方法,用积极、乐观的目光看世界。
[知识与能力]:学生掌握一些控制情绪的技巧,要正确培养自己的积极情绪,能够合理地掌控自我意识,树立“我的情绪我做主”的主人翁意识。
[过程与方法]:通过实践活动,掌握应对消极情绪的合理方法,学生学会调控自我的情绪,不被自我情绪左右。小组合作探究,运用所学方法,调节自我情绪。
[活动一] 游戏:游抓“快乐”
要求:按照游戏规则做动作。
游戏规则:小组之间按要求围成一个圈,老师进行一段描述,描述中会有许多个“快乐”一词,当学生们听到“快乐”这个词时就快速抓住别人的手指,同时自己的手指快速撤回,防止被别人抓到。
思考:大家抓住几次“快乐”,感觉怎么样?被抓了几次?又是什么样的感觉?
小结:心理学上,将情绪分为消极情绪和积极情绪。
[活动二]:认识情绪
思考
1:我们生活中还经历过哪些情绪?这么多情绪是什么原因造成的?
案例分析(荒岛上的鞋子推销员和半杯水的故事)
思考 2:这两个故事的相同之处就在于同一个事情,为什么不同的人会有不同的情绪?
[活动三]:体验情绪
认识“情绪 ABC理论”
练习:体验“想法”决定情绪
·事件:你的好友说周末会约你去逛街,但整个周末都没有和你联络。
·想法 1:___________________________________________
情绪 1:___________________________________________
·想法 2:___________________________________________
情绪 2:___________________________________________
·想法 3:___________________________________________
情绪 3:___________________________________________
·想法 4:___________________________________________
情绪 4:___________________________________________
小结:我们的烦恼不是源于我们的遭遇,而是我们对世界的看法,也就是角度。世界是一样的,不同人看法不同,导致最后的情绪或行为的不同。
[活动四]: 如何调控消极情绪
观看视频。
思考:
·朗汉经历了哪些事件(A)
· 他对这些事情的看法(B)是什么样的?
· 导致他产生了什么样的消极情绪(C)?
· 如果你是朗汉,你将如何来调控消极情绪?
2、调节消极情绪的方法有哪些?

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